瘦人去火四种类型 等
养生妙招
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瘦人去火四种类型
肥胖固然不利于长寿，但若身材过于消瘦，则可能存在营养不良或机体免疫力低下等多种问题。中医中更是有“瘦人多火”的说法，那么瘦人又该如何去火？瘦人易生阴虚火旺的现象，因此瘦人容易亢奋冲动，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，易患失眠，口腔溃疡等。另外性子比较急，容易动怒，易导致肝火旺盛，使得身体阴阳失衡而“上火”。“上火”在中医中可以根据脏腑学说分为四类，不同的类型要用不同的方法去火。
1、肺火旺盛型：
主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，既好喝又可滋阴降肺火。
2、胃肠积热型：
主要表现为腹胀、口臭、便秘。在症状不重的情况下吃一些苦瓜、山楂等，较重时可以用保和丸等药物。
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3、肝火旺盛型：
主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多。用龙胆泻肝丸治，食疗可以吃一些荠菜、油菜或者西红柿。
4、心火旺盛型：
主要表现为情绪急躁、失眠、口舌生疮，多是由于阴虚心肾不交，可以用三黄片配合知柏地黄丸治疗，平时可以采用竹心(莲子心)煮水喝来降心火。饮食方面，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，葱、蒜等，宜多食甘润生津之品，如蜂蜜、银耳等。而阴虚往往生内热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
本报记者 代丽丽 J205
专业知识支持 体育馆路
社区卫生服务中心 韩乐军
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谨防“吃”出火来
夏日炎炎，人们往往休息不好，本来就容易上火，如果在饮食上不注意，更容易引“火”上身、“火”上浇油。
首先说说时令水果。荔枝、桃子、杏等正是应季，可是专家提醒我们：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等温热水果吃多了容易上火，因此应该见好就收、不可贪吃。
中医认为，“鱼生火”具有一定道理，到了夏天更不易吃太多鱼，因为鱼肉偏温，容易上火，最好搭配一些清热的食物，如做成鲤鱼冬瓜汤、黄瓜炒鱼片、番茄炒鱼片。不少市民在眼下时节仍喜食水煮鱼等，这更容易上火。
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火辣辣的天，辛辣之物更当少吃，夏季饮食应该讲究平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。夏天也不提倡多吃肉。据专家介绍，过量吃肉会造成体内钙浓度太低，这会增加人易怒及暴躁的倾向，而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升高血压，血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因，情绪波动是上火的重要心理因素。
防治上火，可以选用北京同仁堂的牛黄上清丸，其主要成分是人工牛黄、薄荷、菊花、荆芥穗、白芷、川芎、栀子、黄连、黄柏、黄芩、大黄、连翘、赤芍、当归、地黄、桔梗、甘草、石膏、冰片，辅料为赋形剂蜂蜜。该药清热泻火，散风止痛，用于热毒内盛、风火上攻所致的头痛眩晕、目赤耳鸣、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、大便燥结等症，是清热祛火的传统中成药。
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春夏交接尤需“祛火”
春夏交替之时，气温已经上升，雨水却还没有到来。在这种有些干热的天气里，人们很容易“上火”。
季节交替，不少人的睡眠质量下降，甚至出现失眠症状。有的市民朋友可能因为加班熬夜而出现觉睡不够的情况，这也是上火的重要诱因。在中医看来，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火。
立夏之后，气温越来越热，不少人会出现食欲不振、嘴唇干裂等上火现象。随着干热天气的光临，人体的水分很容易通过出汗、呼吸大量流失，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，上火在所难免，灭火任务相当繁重。
防治上火，除了应该针对上述情况做好防范之外，还应该多喝水，应每天饮水1500—2000毫升左右，但不要短时间大量喝冰水，否则会损伤胃黏膜，影响脾胃功能。流汗时更要多喝水，上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。
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如果体内的“火情”比较严重，我们应该服用一些清热解毒的中成药。北京同仁堂的连翘败毒丸正是清热解毒、散风消肿的祛火良药，其主要成分是连翘、金银花、苦地丁、大黄、黄连、黄芩、麻黄、防风、赤芍、甘草等19味中药。用于脏腑积热，风热湿毒引起的疮疡初起，红肿疼痛，憎寒发热，风湿疙瘩，遍身刺痒，大便秘结等症。
需要注意的是，不宜在服药期间同时服用滋补性中药；高血压、心脏病患者慎服。
春天易上火，不能乱吃药
北方的春天风大雨少，气候干燥，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而出现“上火”的症状。
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这时如果因为工作忙、加班熬夜或者饮食上偏爱辛辣、肉食，就更容易“上火”，出现口腔溃疡、唇舌肿痛、咽喉不适、疼痛等症状。
不同人群会出现不同的上火症状。比如，青年人，易发肝火；中年人，易发胃火；老年人，易发虚火；妇女，易发心火。
初春季节，气温变化无常，升温之时，又常会遇气温突降，寒流来袭，稍有不慎，没有及时添减衣物，就可能感受风寒。内有火外感寒，单用驱散风寒的感冒药或清泄里热的清热药，都不可能很好地解决问题，弄不好还会把病弄得复杂难治了。
北京同仁堂的防风通圣丸解表通里、清热解毒，用于外寒内热，表里俱实，恶寒壮热，头痛咽干，小便短赤，大便秘结，风疹湿疮等症，属于外解风寒，内清里热的表里双解剂，对于外感风寒，内有里热的问题可迎刃而解。
方中的麻黄、荆芥穗、防风、薄荷疏风解表，可使外邪从汗而解；石膏、黄芩、连翘、桔梗清热泻火解毒，可散肺胃之热；大黄、芒硝泻热通便，滑石、栀子清热利湿，可使里热从二便分消；当归、白芍、川芎养血和血；白术健脾燥湿；甘草益气和中，调和诸药，为使药。诸药合用，汗下清利四法俱备而又配伍益气养血等护卫正气之药，使汗不伤正，下不伤里，共奏解表通里，清热解毒之功。
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需要提醒的是，防风通圣丸解表通里，清热解毒，对于虚寒证者不适用。
谨防因祛火不当而腹泻
夏天容易上火，祛火解毒可以通过饮食来实现。但是专家提醒：当心祛火过猛或不当而导致腹泻。
先说喝绿豆汤。绿豆祛火解毒的作用众所周知，但是并非适合所有人。属于寒凉体质的人，老人、儿童以及体质虚弱的人，或是正在服用各类药物的人是不适合饮用绿豆汤的。研究表明，绿豆中蛋白质含量很高，有些人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。
如今喝凉茶越来越流行，不少人甚至四季都在喝。而专家告诉我们，凉茶一般属寒性。在湿热的南方，喝凉茶通常可以起到清热解毒、祛湿的功效，但是对于生活在北方的人来说，不一定适合，尤其是那些平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人，喝凉茶可能会导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。
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不能吃“苦”过度。适量吃点“苦”，是值得提倡的，苦瓜、野菜、苦丁茶等苦味食物有一些特别的养生效果，但是这些苦味食物对于口舌生疮等有心火症状者并不适用。吃“苦”也要适度，过多食用苦味食物，可能会损伤脾胃。
夏天祛火解毒可选用北京同仁堂的京制牛黄解毒片，该方由牛黄、黄芩、黄连、黄柏、栀子、大黄、石膏、金银花、连翘、菊花等21味药物组成。清热解毒，散风止痛。方中以清热解毒药为主，攻泻肺胃蕴热，通泻上中下三焦之火，同时清热透热、解表散热，使内蕴邪热得以从多途径迅速清泄。
临床用于治疗肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结，风火牙痛，暴发火眼，痄腮红肿，皮肤刺痒等症。
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上火了，就应该及时“灭”
春季，由于气温逐渐升高，时冷时热，人们的饮食和穿着还不能完全适应天气变化，再加上工作紧张、休息不好，很容易“上火”。
人们常说的“上火”，实际上是中医术语，是人体阴阳失衡后出现的内热症，一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，常常因为饮食、起居不当引起，虽然不是什么大病，但也应及早治疗。
中医则认为，上火与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位，表现为口舌生疮、嘴角溃烂、鼻干流血、咳痰黄稠等。
快速“灭火”，需要“釜底抽薪”，简言之：要生活规律、避免熬夜、少吃辛辣。
水和蜂蜜可以快速“灭火”。春天多喝水是第一要务，而蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，早上起床最适宜喝一大杯温蜂蜜水。
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春天应该多吃“苦”。苦丁茶、苦瓜等苦味食物，对于快速“灭火”也很有效果。苦丁茶，能用来治疗头痛、牙痛、热病烦渴。喝到无味时，还可以嚼食茶叶。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、芹菜、芥兰等。梨是众所周知的降火水果，还具有化燥功效。
快速“灭火”，北京同仁堂的牛黄清火丸成为很多市民的选择。牛黄清火丸的主要成分是大黄、黄芩、桔梗、山药、丁香、牛黄、冰片、雄黄、薄荷脑，具有清热、散风、解毒的功效。用于肝胃肺蕴热引起的头晕目眩，口鼻生疮，风火牙疼，咽喉肿痛，痄腮红肿，耳鸣肿痛等症。临床上凡由肺胃实火，火邪炽盛引起的急性咽炎、喉炎、扁桃体炎，或牙周炎等均可使用。
上火就服药，不妥!
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眼睛干，眼屎较多，喉咙痛，嘴唇干，便秘……上火啦!这些都是春季上火的典型特点。另据专家介绍，春季“肝火旺”，上火之人容易发火激动，情绪不稳定。
上火影响人的身心，不少人想早一点灭“火”，据专家介绍，每到春季因上火而出现不适的患者就特别多，这同春季万物复苏、阳气上升，继而扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热有一定关系。进入春季以来雨水也不多，导致空气中湿度不够，而过年时很多人又大量喝酒、吃肉，经常熬夜，这些都会导致内热加剧，最终引起上火症状。
如果上火症状比较严重，可以选用北京同仁堂的京制牛黄解毒片。该药的主要成分包括黄连、黄柏、石膏、金银花、薄荷、桔梗、连翘、大黄、黄芩、栀子(姜炙)、菊花、荆芥穗、防风、旋复花、白芷、川芎、蔓荆子(微炒)、蚕砂、甘草、牛黄、冰片等。具有清热解毒、散风止痛之功效，通泻上中下三焦之火；同时清热透热、解表散热，使内蕴邪热得以从多途径迅速清泄。用于肺胃蕴热引起的头目眩晕、口鼻生疮、风火牙痛、暴发火眼、咽喉疼痛、痄腮红肿、耳鸣肿痛、大便秘结、皮肤刺痒等症，是春季祛火解毒的良药。
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体内“灭火”需要及时“灭灯”
冬春换季，不少职场人士出现上火症状。
春季是万物复苏的季节，人体的各种代谢功能逐渐增强，胃酸分泌增加，胃及十二指肠溃疡病容易在春天发作，同时由于气温乍暖还寒，职场人士的饮食和穿衣不能完全适应气候环境的变化，加上工作紧张、经常熬夜、饮食失调等原因，很容易“上火”。
对职场人士来说，因为久坐不动、长时间承受工作压力等原因，往往出现阴虚症状。如果阴虚日久容易上火，往往表现为：咽干口燥，心烦易怒，舌质红绛；午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热；心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗；口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数等。
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熬夜是阴虚上火的重要诱因。中医认为，子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴、耗津、上火。
人体灭“火”需要及时“灭灯”，就寝休息。加班熬夜，让身体超负荷工作，就容易出现功能性紊乱，中医认为是阴虚火旺。熬夜会加重阴虚上火症状。有的职场人士晚餐会吃得比较多，还有的人习惯在加班熬夜后大吃一顿，这还会导致消化不良等症状。
初春时节，北方气候干燥，很容易加重阴虚上火症状。专家建议，职场人士应该下些“苦”功夫：适当选用一些苦味食物，比如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。
阴虚火旺的症状如果比较严重，可以选用中成药来“灭火”，北京同仁堂的知柏地黄丸滋阴降火，用于治疗各种肝肾阴虚证出现阴不制阳，虚火旺盛之证。对阴虚火旺之潮热盗汗，口干咽痛，小便短赤等症有很好的治疗和改善症状作用，是职场人士春季滋阴降火的常备良药。
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