时令养生，你应该懂的!
记者周润健、帅安宁、孔一诺：养生，对于百姓来说并不是一个新鲜的名词，但实际上，很多人对于如何养生只是一知半解，甚至有一定程度存在认知上的“误区”。
其实养生并不是要多吃营养品，也不是单纯的休闲娱乐。专家提醒，养生一定要因“时”制宜，顺应自然规律才有最大效果。比如，人们总是在觉得自己身体虚弱时就开始滋补，认为只要是上火了就应该吃去火的“凉食”，时令养生师认为这是错误的“养生”方法。中国的传统文化里蕴涵着丰富的“养生”文化，“养生”离不开传统文化的滋养。
据统计，目前全国有400多名时令养生师进行试点咨询，指导大众从细微生活小节健康保健科学养生。
时令养生师与大家平时所熟悉的中医是有区别的，职责并不是帮人治病，而是通过更多地与中国的传统文化相结合来辅导人们能够正确、健康、平衡地将自身与大自然和谐地融入到一起。
绝大多数百姓平时只是通过四个季节来划分自己的养生计划，而忽略了最重要的节气问题。专家做了一个简单的比喻：“这就好比在错误的时间播种，结果往往会是颗粒无收。比如今年的节气和季节就比较特殊，平时我们都知道冬季是滋补的季节，因为冬养肾气，然而今年冬季行的是夏令，夏季正是气血旺盛的时期，在旺盛之时滋补是不会被身体吸收的。”
, 百拇医药
人们在进行养生时最大的隐患是不能坚持，往往是在短时间内没有见到效果就不坚持下去了，这点是万万不可的。要将身体从一个长年累月的不健康状态调整回来并非是旦夕之间的事情。
(友情提示：养生专家持证上岗，人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心(CETTIC)经统一考试及专家评审团面试审核合格后，颁发《养生管理师证书》、《食疗养生师证书》，全国通用。请先验证再进行咨询，以防被伪专家欺骗。)
9月，处暑已过，专家提示说，将进入白露和秋分，人们的生活方式要有所改变，睡眠、饮食都需要需要调整。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以身体感觉不过寒为准，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，提高对低温环境的适应能力。但夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
“当然，秋冻不仅局限于未寒不忙穿衣上，还可引申为秋季的其他养生保健方面，例如睡觉不要盖得太多，以免出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴，是符合秋冻的有效方法，应长期坚持。”
, 百拇医药
由热转凉，起居作息也要相应调整。要养成早睡早起的习惯，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气，养精蓄锐。
入睡前最好把窗户关上，腹部盖薄被，以防秋风流通使脾胃受凉；白天只要室内温度不高，不宜开空调，可开窗使空气流动；室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
在饮食方面，可吃些温补食物。适当吃些辣椒、胡椒等；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，白酒、黄酒一定要加温。
专家提示说，每个节气都有特定的美食，此季多吃柚子，可化痰止渴，补血健脾，润肺清肠、抗炎症、理气散结、镇静神经、消除疲劳。柚子还可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，对脑血管疾病有较好的预防、食疗作用。鲜柚肉含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。
柚子所含的热量极低，减肥、美肤，是女性秋季最佳水果。但柚子性寒，所以气虚及身体虚寒的人不宜多吃，太苦的柚子也不宜食用。
(本版由新华社供稿), 百拇医药
其实养生并不是要多吃营养品，也不是单纯的休闲娱乐。专家提醒，养生一定要因“时”制宜，顺应自然规律才有最大效果。比如，人们总是在觉得自己身体虚弱时就开始滋补，认为只要是上火了就应该吃去火的“凉食”，时令养生师认为这是错误的“养生”方法。中国的传统文化里蕴涵着丰富的“养生”文化，“养生”离不开传统文化的滋养。
据统计，目前全国有400多名时令养生师进行试点咨询，指导大众从细微生活小节健康保健科学养生。
时令养生师与大家平时所熟悉的中医是有区别的，职责并不是帮人治病，而是通过更多地与中国的传统文化相结合来辅导人们能够正确、健康、平衡地将自身与大自然和谐地融入到一起。
绝大多数百姓平时只是通过四个季节来划分自己的养生计划，而忽略了最重要的节气问题。专家做了一个简单的比喻：“这就好比在错误的时间播种，结果往往会是颗粒无收。比如今年的节气和季节就比较特殊，平时我们都知道冬季是滋补的季节，因为冬养肾气，然而今年冬季行的是夏令，夏季正是气血旺盛的时期，在旺盛之时滋补是不会被身体吸收的。”
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人们在进行养生时最大的隐患是不能坚持，往往是在短时间内没有见到效果就不坚持下去了，这点是万万不可的。要将身体从一个长年累月的不健康状态调整回来并非是旦夕之间的事情。
(友情提示：养生专家持证上岗，人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心(CETTIC)经统一考试及专家评审团面试审核合格后，颁发《养生管理师证书》、《食疗养生师证书》，全国通用。请先验证再进行咨询，以防被伪专家欺骗。)
9月，处暑已过，专家提示说，将进入白露和秋分，人们的生活方式要有所改变，睡眠、饮食都需要需要调整。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以身体感觉不过寒为准，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，提高对低温环境的适应能力。但夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
“当然，秋冻不仅局限于未寒不忙穿衣上，还可引申为秋季的其他养生保健方面，例如睡觉不要盖得太多，以免出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴，是符合秋冻的有效方法，应长期坚持。”
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由热转凉，起居作息也要相应调整。要养成早睡早起的习惯，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气，养精蓄锐。
入睡前最好把窗户关上，腹部盖薄被，以防秋风流通使脾胃受凉；白天只要室内温度不高，不宜开空调，可开窗使空气流动；室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
在饮食方面，可吃些温补食物。适当吃些辣椒、胡椒等；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，白酒、黄酒一定要加温。
专家提示说，每个节气都有特定的美食，此季多吃柚子，可化痰止渴，补血健脾，润肺清肠、抗炎症、理气散结、镇静神经、消除疲劳。柚子还可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，对脑血管疾病有较好的预防、食疗作用。鲜柚肉含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。
柚子所含的热量极低，减肥、美肤，是女性秋季最佳水果。但柚子性寒，所以气虚及身体虚寒的人不宜多吃，太苦的柚子也不宜食用。
(本版由新华社供稿), 百拇医药