生吃萝卜白菜治便秘

    萝卜 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食。萝卜能通便、抗菌，还能防止结石的形成，降低胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

    白菜 白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。

    白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

    西葫芦 西葫芦含水分94%以上，是低热量食物，含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦排便效果最好。 (房芳)

    吃饭如何把握七成饱

    常听人们说，要想不长胖，吃饭七成饱。可是七成饱是什么感觉？

    七成饱，就是胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢，习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事儿。最要紧的是，下一餐之前不感觉饿。

    七成饱，是人身体实际需要的食量，如果达到这个量时停止进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。

    那么，怎么才能去感觉这么细致的差异呢？

    其实 ......