牢记3最佳
最佳调味品——醋
安徽省中医院感染性疾病2科施卫兵主任说，夏季人们大多胃口不好，醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃。夏季人们易感觉疲劳，食醋中的醋酸，能将导致疲劳的物质乳酸氧化代谢出来，提神醒脑。但胃溃疡和胃酸过多患者不宜。此外，食醋会导致血压降低，故低血压者不宜。服药者应咨询医生。
最佳食物——含钾蔬菜
夏天出汗多，钾离子随汗液流失，容易造成低血钾，表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜中含有较多钾，可酌情吃些菠菜、苋菜、芹菜、莴笋、土豆、山药、豌豆，以及海藻类食品如紫菜、海带等。
最佳运动——游泳
游泳可祛暑，泳能提高人体呼吸系统功能及心血管系统功能。游泳之后要防湿邪伤身，先用干毛巾把身体擦干，以全身皮肤微红发热为度。毛孔张开，湿气就会从毛孔排出。(陈小飞), 百拇医药
安徽省中医院感染性疾病2科施卫兵主任说，夏季人们大多胃口不好，醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃。夏季人们易感觉疲劳，食醋中的醋酸，能将导致疲劳的物质乳酸氧化代谢出来，提神醒脑。但胃溃疡和胃酸过多患者不宜。此外，食醋会导致血压降低，故低血压者不宜。服药者应咨询医生。
最佳食物——含钾蔬菜
夏天出汗多，钾离子随汗液流失，容易造成低血钾，表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜中含有较多钾，可酌情吃些菠菜、苋菜、芹菜、莴笋、土豆、山药、豌豆，以及海藻类食品如紫菜、海带等。
最佳运动——游泳
游泳可祛暑，泳能提高人体呼吸系统功能及心血管系统功能。游泳之后要防湿邪伤身，先用干毛巾把身体擦干，以全身皮肤微红发热为度。毛孔张开，湿气就会从毛孔排出。(陈小飞), 百拇医药