一位乡村老中医的养生之道
■ 高顺喜
单明清老人今年84岁，眼不花，耳不聋，说起话来声音响亮，走起路来步履稳健。他脸色红润，两眼有神，不知底细的人，根本看不出他的实际年龄。
据老人讲，他幼时家境极为贫困，当过兵，干过农活，在供销社卖过药。1958年，河南嵩县闫庄乡成立卫生院，他到洛阳眼科医院进修后，成为一名眼科医生。问及他的养生之道，他说：饮食上，老年人应少食多餐，荤素搭配；作息上，晚上要睡好，睡觉前要放下一切事情，不要胡思乱想；早上，天明即起，不要赖床。为此，他还创作了《起床歌》和《睡眠歌》。老人在《起床歌》中写道：“金鸡一唱叫黎明，太阳光辉我去迎。精神振奋床上起，有氧锻炼身体强。稳定情绪过一天，过了今天说明天。今天遗忘过去事，明天再做新主见……饥寒痛痒我自觉，生老病死我独挡。不管啥事想平衡，人间处处好风光。”《睡眠歌》的内容是：“傍晚伴友看夕阳，五光十色眼中藏。一天之事分阴阳，夜晚就是入梦乡。少吃少喝能熟睡……亥子时间要盘坐，什么疾病都预防……”
单老中医讲，退休后的头十几年，他经常打太极拳，舞太极剑、太极刀。他说：练太极拳好处很大，不仅可以强身健体，而且几乎可以治疗百病。他建议大家应在年轻的时候就练习太极拳。现在，他不再舞刀弄剑，但每天都坚持打两趟24式杨式简化太极拳。冬天，晚上睡得早，12点起夜后，他常在屋子里双脚并拢跳100下。
不过，单老中医的长寿之道并不仅仅在于“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”，更在于他有高雅的兴趣爱好、高尚的品格、宽广的胸襟以及良好的人缘。
单老中医自幼爱好书法，曾师从当地书画名家朱义方等老师学习。进入单老中医的屋内，四面的墙壁上都是琳琅满目的书画作品。除了爱好书画，单老中医还养成了写诗、写日记的习惯。在日记中，他悟到：人忙忙碌碌一生其实只有三件事：自己的事，他人的事，老天爷的事，因此，应学会常说三句话——— 一句话算了吧，钱包偷走啦；二句话不要紧，天塌地顶着；三句话不忧愁，冬去春来了。关于养生方面的经验，他以诗的形式进行了总结，如晚上养生，他写道：“白天烦恼搁一旁，莫把愁事带上床。坦然入睡到梦乡，一觉睡到大天亮。晚上少食宜早起，稀饭热菜要经常。少食油腻宜清淡，肠胃平安就健康。”
少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事、老有所求，可谓单老中医的精神养生之道，也是他健康长寿的法宝。离开单老中医的院子，我问他最近有何打算，他说：“等把单氏家谱编完，我计划把我几十年来记录的病例以故事的形式写成一部书出版。”祝愿单老中医的愿望早日实现!, http://www.100md.com
单明清老人今年84岁，眼不花，耳不聋，说起话来声音响亮，走起路来步履稳健。他脸色红润，两眼有神，不知底细的人，根本看不出他的实际年龄。
据老人讲，他幼时家境极为贫困，当过兵，干过农活，在供销社卖过药。1958年，河南嵩县闫庄乡成立卫生院，他到洛阳眼科医院进修后，成为一名眼科医生。问及他的养生之道，他说：饮食上，老年人应少食多餐，荤素搭配；作息上，晚上要睡好，睡觉前要放下一切事情，不要胡思乱想；早上，天明即起，不要赖床。为此，他还创作了《起床歌》和《睡眠歌》。老人在《起床歌》中写道：“金鸡一唱叫黎明，太阳光辉我去迎。精神振奋床上起，有氧锻炼身体强。稳定情绪过一天，过了今天说明天。今天遗忘过去事，明天再做新主见……饥寒痛痒我自觉，生老病死我独挡。不管啥事想平衡，人间处处好风光。”《睡眠歌》的内容是：“傍晚伴友看夕阳，五光十色眼中藏。一天之事分阴阳，夜晚就是入梦乡。少吃少喝能熟睡……亥子时间要盘坐，什么疾病都预防……”
单老中医讲，退休后的头十几年，他经常打太极拳，舞太极剑、太极刀。他说：练太极拳好处很大，不仅可以强身健体，而且几乎可以治疗百病。他建议大家应在年轻的时候就练习太极拳。现在，他不再舞刀弄剑，但每天都坚持打两趟24式杨式简化太极拳。冬天，晚上睡得早，12点起夜后，他常在屋子里双脚并拢跳100下。
不过，单老中医的长寿之道并不仅仅在于“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”，更在于他有高雅的兴趣爱好、高尚的品格、宽广的胸襟以及良好的人缘。
单老中医自幼爱好书法，曾师从当地书画名家朱义方等老师学习。进入单老中医的屋内，四面的墙壁上都是琳琅满目的书画作品。除了爱好书画，单老中医还养成了写诗、写日记的习惯。在日记中，他悟到：人忙忙碌碌一生其实只有三件事：自己的事，他人的事，老天爷的事，因此，应学会常说三句话——— 一句话算了吧，钱包偷走啦；二句话不要紧，天塌地顶着；三句话不忧愁，冬去春来了。关于养生方面的经验，他以诗的形式进行了总结，如晚上养生，他写道：“白天烦恼搁一旁，莫把愁事带上床。坦然入睡到梦乡，一觉睡到大天亮。晚上少食宜早起，稀饭热菜要经常。少食油腻宜清淡，肠胃平安就健康。”
少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事、老有所求，可谓单老中医的精神养生之道，也是他健康长寿的法宝。离开单老中医的院子，我问他最近有何打算，他说：“等把单氏家谱编完，我计划把我几十年来记录的病例以故事的形式写成一部书出版。”祝愿单老中医的愿望早日实现!, http://www.100md.com