为健康生活“排个班”(2)
“任务感”是白天悬在头上的一把利剑,而“无任务感”就是晚上最需要的放松状态。因此,我让老公早点躺到床上去睡觉,又是给了他必须早点睡着这一新的“任务”,这会导致他回到白天的状态,以致产生焦虑的情绪而无法睡着。
8月15日 周三
更积极主动地去抗拒压力
针对老公产生睡眠问题的根源,我对他实施了放松疗法。我认为最好的放松方法是工作上的压力不带回家。为此,每天快下班时,我都会搜集一些笑话发给他,虽然这种快乐的作用是微乎其微的,但我觉得我的用心更能让老公感受到温暖和轻松。
今天我和老公都没应酬,下班就早早回家了。“现在是健身时间,出去转转吧?”我越权提议。“咱们去游泳吧,好久没去了。”老公的提议更具吸引力。我们飞快地准备好泳衣,直奔水上游乐场。
炎热的天气,泡在凉爽的水里真享受呀!我以前总觉得像这样的活动只能等在周末,现在才发现其实只要挤挤时间,还是有更多的空闲去开心运动。事实上更多时候,我们都是用没时间来为自己的懒散找借口。
晚上,老公一回家就躺到床上,开始我以为他只是想歇一会儿,可等我从厨房烧完开水回来,发现他已经呼呼大睡了。我看看表:10:45,这可真是个让人惊喜的改变。
我坚信自己找到了开启睡眠模式的密码:那就是彻底的放松,用充实、快乐的感觉去对抗工作上的压力,而且这种对抗要更主动、更积极。以前我和老公不愿睡觉、漫无目的地去做点什么也是一种对抗,只不过这种对抗是消极的,而现在主动选择让自己快乐、放松的方式,比如去游泳。压力在无形中被这种开心的状态给击败了,晚上自然不会再需要时间去消除这种压力,就当然能睡个好觉了。
8月17日 周五
在点滴改变中感受健康生活的幸福
今天是我们为“健康生活排班”的第七天,我和老公各负其责,使我们的健康生活模式正常运转着,“五个一”工程也在逐项落实。
我计算了一下,七天时间我们每天都能吃早餐、晚上必须参加的应酬老公有三次,我有一次,我们拉手跳舞或散步的次数为三次,游泳为一次,周六周日去体育馆打羽毛球的次数为两次。虽然这只是点滴的改变,但对我们来说却已经相当难得,而且相比较之前胡吃海喝、黑白颠倒的日子,我们之间的话更多了,觉得生活更充实了,属于自己的时间也更多了。
虽然改变还不够多,但我相信只要开始觉醒就是进步,只要坚持就会有成效,只要付出就会收获成功,而且这种成功是“双料”的,关乎健康、关乎爱情。, 百拇医药(叶子)
8月15日 周三
更积极主动地去抗拒压力
针对老公产生睡眠问题的根源,我对他实施了放松疗法。我认为最好的放松方法是工作上的压力不带回家。为此,每天快下班时,我都会搜集一些笑话发给他,虽然这种快乐的作用是微乎其微的,但我觉得我的用心更能让老公感受到温暖和轻松。
今天我和老公都没应酬,下班就早早回家了。“现在是健身时间,出去转转吧?”我越权提议。“咱们去游泳吧,好久没去了。”老公的提议更具吸引力。我们飞快地准备好泳衣,直奔水上游乐场。
炎热的天气,泡在凉爽的水里真享受呀!我以前总觉得像这样的活动只能等在周末,现在才发现其实只要挤挤时间,还是有更多的空闲去开心运动。事实上更多时候,我们都是用没时间来为自己的懒散找借口。
晚上,老公一回家就躺到床上,开始我以为他只是想歇一会儿,可等我从厨房烧完开水回来,发现他已经呼呼大睡了。我看看表:10:45,这可真是个让人惊喜的改变。
我坚信自己找到了开启睡眠模式的密码:那就是彻底的放松,用充实、快乐的感觉去对抗工作上的压力,而且这种对抗要更主动、更积极。以前我和老公不愿睡觉、漫无目的地去做点什么也是一种对抗,只不过这种对抗是消极的,而现在主动选择让自己快乐、放松的方式,比如去游泳。压力在无形中被这种开心的状态给击败了,晚上自然不会再需要时间去消除这种压力,就当然能睡个好觉了。
8月17日 周五
在点滴改变中感受健康生活的幸福
今天是我们为“健康生活排班”的第七天,我和老公各负其责,使我们的健康生活模式正常运转着,“五个一”工程也在逐项落实。
我计算了一下,七天时间我们每天都能吃早餐、晚上必须参加的应酬老公有三次,我有一次,我们拉手跳舞或散步的次数为三次,游泳为一次,周六周日去体育馆打羽毛球的次数为两次。虽然这只是点滴的改变,但对我们来说却已经相当难得,而且相比较之前胡吃海喝、黑白颠倒的日子,我们之间的话更多了,觉得生活更充实了,属于自己的时间也更多了。
虽然改变还不够多,但我相信只要开始觉醒就是进步,只要坚持就会有成效,只要付出就会收获成功,而且这种成功是“双料”的,关乎健康、关乎爱情。, 百拇医药(叶子)