为有效地促进健康，提高生命质量，除从饮食、锻炼、睡眠、情绪、按摩、心理、防病等方面入手进行养生外，还应从“十气”上入手养生。“十气”养生强调的是用不同的思想方法，通过调摄情志，讲究心理卫生，降低不利于健康的因素，不仅能保持心态平衡，使神经系统处于良好状态，有助于心神健康，维持机体稳定平衡，还能起到抗病、防衰作用。“十气”养生是优化生命支援性体系，促进健康的重要环节。

    (一)静养神气

    静养神气就是一种崇高的思想境界，培养浩然之气，按社会公德的准则和规范，约束自身的言行，有辨别善恶、真伪、荣辱、美丑、好坏、是非等观念，有公民责任意识。方法是人要有所求，但不可奢求，使自己心情处于一种清静安逸，在没有干扰的情况下，排出私心杂念，忘掉一切烦恼，使真气贯通全身，浊气排出体外，降低不利健康因素，祛除健身。静养神气能调摄情志，缓解疲劳、压力，愉悦心情，有益健康。

    (二)平和心气

    平和心气就是从精神上放松和调节，保持良好的精神状态，使体内各系统得到放松，缓解疲劳和压力，增强免疫力，维护机体正常功能。方法是以乐观平和的心态对待一切事情 ......