影响你一生的五种食物

    1。 吃菠菜不贫血：菠菜是女性经期的好食品。体质强：富含的蛋白质，可帮助人身体发育。皮肤好：含有的维生素K能让人头发光亮，皮肤白净有光泽。排毒：可清理肠胃里的热毒，避免便秘。保护视力：所含的胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，可保护视网膜不退化。稳定情绪：丰富的维生素A、B、C可以帮助改善忧郁的心情。生健康宝宝：菠菜中的叶酸可以让怀孕的女性避免生出有缺陷的宝宝。

    2。 西红柿能防癌：西红柿中的番茄红素，能保护细胞不受伤害及修补已受损的细胞，抑制和清除自由基，对防癌有一定效果。增加食欲：富含的维生素A、C、P、B及纤维素、有机酸、钙等，可让你远离口腔溃疡，增强食欲。美白：含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

    3。 土豆能护脾胃：可以缓解燥热、便秘，还可养护脾胃，益气润肠。把土豆片贴在眼上，可以减轻眼袋。

    4。 豆类能抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性乳腺癌和宫颈癌有帮助。大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。黑豆有较强的预防动脉硬化作用，还能消除体内的自由基，延缓衰老。

    5。 蘑菇营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，对增强人体抵抗力有帮助。蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等营养成分 ......