多补钙并无益处
“现在，老年人补钙已成为一种普遍现象。这是一个误区，单纯补钙不仅不能治疗骨质疏松，盲目补钙反而会对健康造成损害，可谓得不偿失。”北京大学人民医院骨科主任医师周殿阁说。
骨质疏松不是缺钙造成的
周殿阁介绍，很多老年人为了治疗骨质疏松而补钙，其实，这是没有必要的。
首先，老年人骨骼质量比年轻人差，是正常的老龄退化表现。就像皮肤弹性变差、皱纹增多、头发变白一样。所以，我们不能用衡量年轻人骨骼质量的标准来衡量老年人骨骼。而且，骨质疏松分为不同类型，治疗方法也不能一概而论。
第二，对老年人来说，骨质疏松的原因，并不是单纯缺钙，而是由内因导致的钙、磷等矿物质的吸收利用出现了问题。如缺乏维生素D、更年期内分泌环境改变等，导致骨重建速度减慢，骨钙流失加剧。所以，补钙其实并不是对病因下药，自然无法起到明显作用。
, 百拇医药
第三，我们的饮食中并不缺钙。否则，全家人都应该缺钙，但实际情况却并非如此。
补钙过多反而有害
单纯补钙对人体健康并无益处，相反，如果大量补钙，每天超过4g，反而会对身体有害，周殿阁介绍。
结石：如果每天额外摄入大量钙，会引起血钙、尿钙过高，甚至出现尿路结石。身体里过量的钙，如果吸收不了，并不会囤积起来，而是随着新陈代谢排出去，这就会增加肾脏系统的负担。如果尿钙过高，遇到酸碱的变化，就容易形成尿路结石等。
消化问题：钙本身属于碱性，过量的钙进入胃部后，会中和胃酸，引起不同程度的胃肠道反应。而如果胃部觉得酸度不够，也会反射性地大量分泌胃酸，导致胃酸过多，出现恶心、消化不良等症状。
阻碍营养物质吸收：如果钙的摄入量过多，会与胃肠道食物内的维生素、铁等营养物质发生化学反应，使他们转化成不可吸收的络合物，容易引起维生素、铁等营养元素的缺乏。
, 百拇医药
神经损伤：补钙过多还会引起神经、肌肉系统的异常，导致无力、倦怠等反应的出现。
心脑血管：同时，钙的代谢还会对心脏、脑血管等产生影响。血液中钙含量过高，会加速动脉中沉积物的形成，从而诱发心脑血管疾病。不过，这种影响只有在大量补钙时才会特别明显。
食补最安全 遵医嘱补钙
如果真的要补钙，我们提倡通过饮食来补。像干果、海鲜、豆腐等，含钙量都比较多。同时，食物中还有建造骨骼不可缺少的磷、镁等微量元素以及维生素、胶原等有机质。
骨骼的生长不能离开适当的力学刺激。野生动物的骨骼比家畜结实，因为它经常奔跑；工人的手掌有厚厚的硬茧，因为他的手经常摩擦。合理适度的体育锻炼，是刺激骨密度增加的良好外因。
在特殊的情况下，如骨质疏松严重，出现腰背、关节等部位疼痛，甚至出现骨质疏松性骨折等并发症时，可能需要进行治疗。此时，医生会给出额外补钙的建议。但是，临床上这种病人并不多。并且，补钙的同时，医生还会根据病人的性别、年龄、病因等开一些维生素D等促进钙吸收的药物、改善内分泌药物、以及预防骨钙过度流失的药物等。但一定要在医生的指导下用药，切不可盲目。本报记者 王亚楠, 百拇医药
骨质疏松不是缺钙造成的
周殿阁介绍，很多老年人为了治疗骨质疏松而补钙，其实，这是没有必要的。
首先，老年人骨骼质量比年轻人差，是正常的老龄退化表现。就像皮肤弹性变差、皱纹增多、头发变白一样。所以，我们不能用衡量年轻人骨骼质量的标准来衡量老年人骨骼。而且，骨质疏松分为不同类型，治疗方法也不能一概而论。
第二，对老年人来说，骨质疏松的原因，并不是单纯缺钙，而是由内因导致的钙、磷等矿物质的吸收利用出现了问题。如缺乏维生素D、更年期内分泌环境改变等，导致骨重建速度减慢，骨钙流失加剧。所以，补钙其实并不是对病因下药，自然无法起到明显作用。
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第三，我们的饮食中并不缺钙。否则，全家人都应该缺钙，但实际情况却并非如此。
补钙过多反而有害
单纯补钙对人体健康并无益处，相反，如果大量补钙，每天超过4g，反而会对身体有害，周殿阁介绍。
结石：如果每天额外摄入大量钙，会引起血钙、尿钙过高，甚至出现尿路结石。身体里过量的钙，如果吸收不了，并不会囤积起来，而是随着新陈代谢排出去，这就会增加肾脏系统的负担。如果尿钙过高，遇到酸碱的变化，就容易形成尿路结石等。
消化问题：钙本身属于碱性，过量的钙进入胃部后，会中和胃酸，引起不同程度的胃肠道反应。而如果胃部觉得酸度不够，也会反射性地大量分泌胃酸，导致胃酸过多，出现恶心、消化不良等症状。
阻碍营养物质吸收：如果钙的摄入量过多，会与胃肠道食物内的维生素、铁等营养物质发生化学反应，使他们转化成不可吸收的络合物，容易引起维生素、铁等营养元素的缺乏。
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神经损伤：补钙过多还会引起神经、肌肉系统的异常，导致无力、倦怠等反应的出现。
心脑血管：同时，钙的代谢还会对心脏、脑血管等产生影响。血液中钙含量过高，会加速动脉中沉积物的形成，从而诱发心脑血管疾病。不过，这种影响只有在大量补钙时才会特别明显。
食补最安全 遵医嘱补钙
如果真的要补钙，我们提倡通过饮食来补。像干果、海鲜、豆腐等，含钙量都比较多。同时，食物中还有建造骨骼不可缺少的磷、镁等微量元素以及维生素、胶原等有机质。
骨骼的生长不能离开适当的力学刺激。野生动物的骨骼比家畜结实，因为它经常奔跑；工人的手掌有厚厚的硬茧，因为他的手经常摩擦。合理适度的体育锻炼，是刺激骨密度增加的良好外因。
在特殊的情况下，如骨质疏松严重，出现腰背、关节等部位疼痛，甚至出现骨质疏松性骨折等并发症时，可能需要进行治疗。此时，医生会给出额外补钙的建议。但是，临床上这种病人并不多。并且，补钙的同时，医生还会根据病人的性别、年龄、病因等开一些维生素D等促进钙吸收的药物、改善内分泌药物、以及预防骨钙过度流失的药物等。但一定要在医生的指导下用药，切不可盲目。本报记者 王亚楠, 百拇医药