夏季养生当养心
夏季是指从立夏到立秋前的一段时间，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。《素问·四气调神大论篇》称：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
中医专家闫珉川介绍，夏季养生一要养长，二要养心。此外，因为今年是庚寅年，肺金当令，所以今年夏天还要注意润肺。夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时人体处于新陈代谢旺盛期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应活跃。为适应炎热气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热气候。
汪绮石在《理虚元鉴》里指出，“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，清楚指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，防止过分贪凉而伤害体内阳气。
中华养生之道十分注重情志养生。闫珉川每谈养生，必关照精神调养，夏季需神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观向上的性格，以利于气机通畅。与此相反，懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅，皆非所宜。
闫珉川根据五行(夏为火)、五化(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，建议食味苦之物以助心气，多食酸味以固表，多食咸味以补心。
闫珉川特别提到，夏季伏阴在内，饮食不可过寒。心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，所以冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。中医学讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”，从中不难看出心、肾之间的重要关系。
闫珉川推荐了两个适合夏季的养生食谱：
荷叶茯苓粥
[配料] 荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
[做法] 先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
[功效] 清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者也有疗效。
阿胶绿豆汤
[配料] 阿胶15克，绿豆50克，枸杞子12克，鲜百合12克。
[做法]将阿胶砸碎，加适量冰糖，加入绿豆、枸杞子、鲜百合，加水适量，熬成清汤服用即可。
[功效] 夏日服用，可清肺热、润肺燥；养肝血、滋肾阴；清暑热、交心肾的效果非常显著。(雪墨), http://www.100md.com
中医专家闫珉川介绍，夏季养生一要养长，二要养心。此外，因为今年是庚寅年，肺金当令，所以今年夏天还要注意润肺。夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时人体处于新陈代谢旺盛期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应活跃。为适应炎热气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热气候。
汪绮石在《理虚元鉴》里指出，“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，清楚指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，防止过分贪凉而伤害体内阳气。
中华养生之道十分注重情志养生。闫珉川每谈养生，必关照精神调养，夏季需神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观向上的性格，以利于气机通畅。与此相反，懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅，皆非所宜。
闫珉川根据五行(夏为火)、五化(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，建议食味苦之物以助心气，多食酸味以固表，多食咸味以补心。
闫珉川特别提到，夏季伏阴在内，饮食不可过寒。心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，所以冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。中医学讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”，从中不难看出心、肾之间的重要关系。
闫珉川推荐了两个适合夏季的养生食谱：
荷叶茯苓粥
[配料] 荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
[做法] 先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
[功效] 清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者也有疗效。
阿胶绿豆汤
[配料] 阿胶15克，绿豆50克，枸杞子12克，鲜百合12克。
[做法]将阿胶砸碎，加适量冰糖，加入绿豆、枸杞子、鲜百合，加水适量，熬成清汤服用即可。
[功效] 夏日服用，可清肺热、润肺燥；养肝血、滋肾阴；清暑热、交心肾的效果非常显著。(雪墨), http://www.100md.com