天凉少拔罐 老年人拔火罐10到15分钟最养生 等
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老年人拔火罐 10到15分钟最养生
火罐因为简便易行、效果明显，在日常家庭保健养生中有广泛的群众基础，特别是老年群体。但由于老年人群体有痛觉不敏感、基础性疾病多的特殊性，专家提醒说，拔火罐时比年轻人更要注意细节，拔火罐时间以10～15分钟最适宜。
老人更适合拔火罐
目前市场上罐的种类很多，有火罐、气罐等;拔罐的方法也很多，有闪罐、走罐等。从火罐不易坏、闪罐较易操作的角度考虑，老年人更适合拔火罐，而且用闪罐要好于走罐。
所谓闪罐，就是通过酒精棉球燃烧使瓶内产生负压，从而达到活血化淤、通经活络、消肿止痛、祛风散寒、行气活血的作用。
不要用镊子夹酒精棉球，要用止血钳。老年人的动作协调性较差，甚至有帕金森、心脑血管后遗症的手抖症状，镊子夹东西时需要手部一直用力，稍一松劲便会脱落。而具有特殊咬合构造的止血钳夹酒精棉球时，只需稍微用一下力就可将棉球夹紧并持续保持这一状态。
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10～15分钟最合适
为了缓解腰痛症状，市民马大爷在家里拔罐，考虑到既然拔上了，就多待一会儿，效果不是更明显嘛。30分钟后，老伴给他取下罐子时，老人因为长时间保持一个姿势，已经不能下床活动，而且因为长时间拔罐，走路的幅度稍微一大，拔罐的部位就疼痛得厉害。可见，拔火罐时间越久，不利于身体健康及养生。
为什么老人拔火罐时间不宜太久？这是因为老人耐受度差，拔罐时间不宜太长，以10～15分钟为宜。起罐时，不能直上直下拔，正确的方法是左手拿着罐子，右手拇指、食指向下按压罐口皮肤，当罐子的负压消失时，罐子不拔自掉。
将一半棉球浸入酒精即可
拔火罐养生不仅时间有讲究，蘸酒精的棉球应选择圆形的，毛刺太多、形状不规则的棉球应禁用，以免棉球在进入瓶内时碰到瓶口的内壁上，烧到接受拔罐保健的人。
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酒精应选择95%的，有些人用止血钳蘸酒精的时候，总是将棉球与酒精充分结合。这样做并不好，万一引燃后的酒精棉球向下滴酒精，有可能伤到接受拔罐的人或引起火灾，如果酒精顺着止血钳向下流的话，也有可能伤到施罐者。
老年人在蘸酒精时，只需将棉球的一半浸入酒精内即可，棉球强大的吸附力也可使另一半充满酒精。点燃酒精棉球后，左手持罐，将罐口向下与水平呈45度角，在接近瓶底处绕一周后取出，并将罐子迅速轻放在拔火罐。
(王欢)
拔罐放血急速灭火
■ 中国中医科学院针灸医院副主任医师 孟宏
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拔火罐，对上火、风寒都非常有效，可惜很多年轻人不知道，上火时只知道乱吃清火药。
上火时可在背部走罐，每次只要花5～10分钟。拔罐也可以在家做，只要罐挨罐，沿着后背的膀胱经和督脉从上而下拔就可以了。不过，在家做时一定要注意别烫伤，也不主张拔起泡，否则泡破了易感染。
对于上火严重，嗓子干痛的患者，走完罐后，在大椎、肺俞、耳尖等穴位上放点血，降火效果是立竿见影的。
面色苍白气血不足不适宜刮痧拔罐
刮痧、拔罐适合经脉不通畅的人，如气滞血瘀者，可通过刮痧或拔罐来疏通经络。但气血两虚者原本就气血不足，刮痧或拔罐后往往因出血、出痧，进而加剧气血不足。
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因此，平常容易疲乏、时常感觉乏力、爱出虚汗、面色苍白者都属于气血不足，不适宜刮痧或拔罐。 (李建)
秋季拔罐祛寒并非人人适合
立秋之后，天气已不像之前那样炎热，但多数办公室还在吹空调。对于长时间待在办公室里的上班族来说，这个时期最容易出现局部肌肉的酸痛或者腰酸背痛等症状，其实这是寒气侵入人体所致，祛除这股寒气，拔罐效果最好，但不是人人都适合拔罐祛寒。
从中医角度来看，拔罐属于泻法，泻多了既伤皮肤、肌肉，又伤体内正气。有的人觉得拔了舒服，就不停地去拔罐，看到身上弄出了很多瘀的黑紫色东西，就认为特别有效，但这毕竟是另外一种形式的出血，长期做身体反而更加虚弱。
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拔罐其实更适合身体强壮的人，体质弱、阳虚的人就最好不要做了。如果肌肉酸痛时间比较长，或者这种不适感刚刚出现的时候，偶尔去做一次是可以的，即使体质很好的人做个两三次也够了，绝对不宜多做。
(摘自 养生之道)
天凉少拔火罐
秋天，由于天气逐渐转凉，会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，原本并不明显的痛症或许会一下子暴露出来。秋季还易外感风寒，导致很多关节、颈椎、脊椎、腰椎有病变的人出现腰酸背痛等症状，因此不少人青睐用拔火罐等方法抽出体内的寒气。专家提醒，秋季不宜多拔火罐，尤其是一些体质比较虚寒者及老年人，否则外环境中的寒气容易随着治疗过程进入体内，反而会加重原有的症状。 (谭萍)
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铁罐装坚果 氧化更迅速
很多人都对废物再利用颇有心得，例如用旧罐子装一些零散的东西。但是，最好别用铁罐等金属类的器皿来储存榛子、松仁、瓜子等干果类食品。因为铁罐里面的金属物质会成为让这些富含不饱和脂肪酸的食品加速氧化的催化剂。
其实我们在买铁罐装的饼干等食品时就会发现，这些铁罐要么是里面有一层银色涂层，要么是饼干外面有一层包装，食品不会直接接触铁罐，就是这个道理。所以即使这些铁罐结实美观，最好也另做他用吧。
(赵琳琳)
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治头晕 放下药罐去跳舞
三、四年前，突然患上了头晕的毛病，整天昏昏沉沉，少语懒言，身体就像散了架，干什么事都打不起精神，而且头晕起来就会站立不稳，总想找个东西把头固定住。
从此以后，就开始了漫漫求医路。针灸、理疗成了家常便饭，中药、西药轮番上阵，就像电视上说的：喝的中药汤加起来都可以在里面洗澡了。
这可怎么办？总不能刚四十岁出头就抱着药罐子过日子吧。
去年“三·八”妇女节的时候，我们单位在济南市森林公园组织活动。初春的公园里，广场舞、太极舞、交谊舞各自组成了方队，还有跑步的、散步的、放风筝的，处处洋溢着生命的活力，尤其是广场舞，那舒缓优美的音乐以及那些快乐的舞者，我被他们深深地感染了，决定走出家门，加入到他们中间去。
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刚开始的时候，只能在队伍的旁边慢慢的跟随，因为拿不准节拍，而且头晕也会时不时地袭来。第一个晚上，我断断续续跳了一个小时，虽然感觉很累，而且满身是汗，但精神却好了很多。
又连续跳了几个晚上，更加喜欢上了广场舞，喜欢上了这个娱乐形式，因为广场舞简单易学，跳舞的人也没有年龄性别之分，有年轻的，也有年老的，有男的，也有女的，大家聚集起来，一起说笑，一起欢跳，其乐融融。听着悠扬欢快的音乐，跳着时而舒缓、时而激情的舞蹈，我的精神越来越好，身体也感觉越来越轻盈，而且最重要的是头晕的次数越来越少了，头不晕了，心情自然就好了，药罐子也早已被我束之高阁。
从此，我每天晚上都会换上舒适的衣服和鞋子，来到公园，放松紧张了一天的身体和神经，放下工作中所有的压力和烦恼，伴着优美舒缓的音乐，扭动腰身，与广大舞者一起舞起来。我跳广场舞已经一年多了，头晕的毛病再也没犯过，身体也越来越好，走起路来有一种身轻如燕的感觉，再也没有了往日的沉重感、劳累感，好像又回到了青春年少时。
现在，即使再忙，我依然坚持跳广场舞，因为我要我的身体更健康!
(田红梅)
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