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打通任督二脉:真气运行法功法及应用 等
http://www.100md.com 2012年5月28日 中国中医药报第3714期
     真气运行法功法及应用@0/#.6, 百拇医药

    真气运行法是一种静功功法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之功效。本功法根据《黄帝内经》的理论,并采纳了“小周天功”的练功方法,整理编创而成。该法的核心部分是“五步功法”。具有简单易行,不易出偏差,操练步骤井然等特点,是一套简便易行的贯通任、督两脉的方法。如能依法练功,可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。@0/#.6, 百拇医药

    一、功法@0/#.6, 百拇医药

    (一)姿势@0/#.6, 百拇医药

    有行、立、坐、卧4种形式,其中以坐式为主,其他姿势为辅。要求头顶如悬,闭目内视,耳听呼吸,练哪一步功就内视哪一部位,保持从容自然。@0/#.6, 百拇医药

    (二)呼吸@0/#.6, 百拇医药

    其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气,吸气任其自然,因为只有通过呼气运动,才能推动真气下入丹田。@0/#.6, 百拇医药

    (三)意念@0/#.6, 百拇医药

    1.呼吸注意心窝部@0/#.6, 百拇医药

    (1)先将练功条件准备好,即缩小视野,注意鼻尖少时,闭目内视心窝部,耳听呼气,勿使闻声,意念随呼气趋向心窝部,吸气时顺其自然。再呼仍如前法。练习一定时日后,真气即在心窝部集中,这也是排除杂念的好方法。如果还是杂念纷扰,可用数息法,直至杂念不再兴起,即可放弃数息法。@0/#.6, 百拇医药

    (2)练功时间每日3次,每次20分钟。有条件可安排固定的时间,养成习惯,对静心很有帮助。认真练习,10天左右即可完成第一步功。@0/#.6, 百拇医药

    (3)练功3~5天,即感到心窝部沉重,5~10天,心窝部有温热感,这是真气集中的表现,为第二步气沉丹田打好基础。@0/#.6, 百拇医药

    操作提示:注意心窝部时,意念要放松,不要太执著。如果杂念太多无法进行意守时,可采用数息法,待杂念减少后再改为注意心窝部。@0/#.6, 百拇医药

    通过第一步的练习能使心火下降,振奋脾阳。凡脾胃虚寒、食欲不振者,可收增加食欲之效。@0/#.6, 百拇医药

    2.意息相随丹田趋

    (1)当第一步功法做到呼气心窝部发热时,即可意息相随,呼气向下延伸,一步一步自然地向小腹(丹田)推进。g+dr, 百拇医药

    (2)练功时间每日3次,每次25分钟或半小时,10天左右即可气沉丹田。g+dr, 百拇医药

    (3)练习一段时间后,呼气时会感到一股热流送入丹田。小腹汩汩作响,肠蠕动增强,矢气增多,这是胃肠功能增强的表现。g+dr, 百拇医药

    操作提示:以意引气由心窝至下丹田时,用意要慢,慢慢将热气引向丹田,不可操之过急,以免发生不适。g+dr, 百拇医药

    练习此法能使脾胃功能得到增强,使慢性消化系统疾病得到改善,一般可增进食欲,改善大小便异常现象,对慢性结肠炎有良好效果。g+dr, 百拇医药

    3.调息凝神守丹田g+dr, 百拇医药

    (1)当第二步功丹田发热后,即可把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田。不要再注意呼气往下送,以免发热过大,耗损阴液,犯“壮火食气”之弊。呼吸自然,意守丹田,文火温养。g+dr, 百拇医药

    (2)练功时间每日3次,每次30-40分钟,或更长一些。这一关是培育丹田实力,为积气冲关打好基础。需40天左右方可充实有力。g+dr, 百拇医药

    (3)此阶段小腹发热明显,再经10数日形成“气丘”,随功夫增长,气丘也越来越大。待小腹充实,有足够的力量,即向下游动,有时阴部发痒,会阴跳动,或四肢、腰部发热等,这些感觉可因人而异。g+dr, 百拇医药

    操作提示:此法只需将意念放于丹田处,不再关注呼气往下送。g+dr, 百拇医药

    能使任脉通畅,心肾相交,心神安泰、睡眠安静,以及内脏功能协调,故阳痿月经不调、大小便异常等病症可有明显好转。g+dr, 百拇医药

    4.通督勿忘复勿助g+dr, 百拇医药

    (1)经第三步功丹田充实后,真气即经过会阴沿督脉上行。上行时,意气相随,勿分散注意力(勿忘)。若行至某处停下,也不可强行导引(勿助)。上行的快慢是由丹田中积蓄的真气的力量决定的。若实力不足,急于“通关”,强加导引,便会犯“拔苗助长”的错误,应顺其自然。如果上行至玉枕关通不过,内视头顶便可通行。g+dr, 百拇医药

    (2)每天可酌情增加功次,每次时间也应延长至50~60分钟。大多数人经1周左右可通督脉。qv0+(, 百拇医药

    (3)通督脉的反应因人而异,有的片刻就通过了,力量很猛;有的须经数小时或数天;有的行行住住;有的直冲而上。项背强急,环头拘紧,这是通督脉必有的反应,不必疑虑,应自然放松,通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。qv0+(, 百拇医药

    操作提示:真气充足,吸气稍用意令真气沿督脉上升,呼气沿任脉下降循行一周。若通关不过,行至某一处停下,不要强行用意引气,需重新意守丹田,待真气充足再运行周天。qv0+(, 百拇医药

    二呼真气入丹田,一吸真气入脑海,一呼一吸形成任督脉循环,古称“小周天”。到此阶段,凡由于肾精亏损引起的头晕耳鸣失眠健忘月经不调、心慌气短、急躁易怒、精神恍惚、性欲减退等症可得到改善。长期坚持,可望康复。无病者表现为精力充沛,身体轻捷,判若两人。qv0+(, 百拇医药

    5.元神蓄力育生机qv0+(, 百拇医药

    (1)原则上仍是意守下丹田。通督之后,各条经络相继通开,如头顶出现活动力量,也可意守上丹田。qv0+(, 百拇医药

    (2)练功时间每日3次,每次1小时左右。约经1月时间,各种动触现象才能逐渐消失,只有下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛。qv0+(, 百拇医药

    (3)在通督后10天内,经络通畅,内呼吸旺盛。真气充盈之初期,可出现头皮奇痒,舌尖颤麻,浑身常有似电流窜动,皮肤痒麻如蚁爬行,眉心、鼻骨紧张,环头拘紧,身体有时温热有时凉爽等各种动触现象。遇此类情况,既不要惊慌,也不要追求,移时便会自然消失。qv0+(, 百拇医药

    通督后,上下丹田之间似有磁力互相吸引,系大脑皮层本能力量增强,内分泌旺盛协调所致。功夫越深,力量越明显活跃,它对全身生理机能的调节就更好,真气也更加充实。可使免疫功能增强,原有疾病也得到改善或痊愈。坚持锻炼,则身心健康,益寿延年。qv0+(, 百拇医药

    练功结束时,先将意念放松,两手掌相对摩擦,如浴面之状,使精神复常,然后慢慢起立活动即可。qv0+(, 百拇医药

    二、应用qv0+(, 百拇医药

    本功法适用于各种慢性病症的治疗。经近年临床验证,取得一定疗效者有慢性鼻炎感冒、咽喉炎支气管炎食管炎胃炎、溃疡病、胃下垂肝炎肝硬化胆结石结肠炎、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄遗精、月经不调、性欲低下神经衰弱、失眠、健忘、癔病焦虑高血压冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤(如肺癌)等。无病者亦可修炼本法以养生保健。

    (内容摘自全国高等中医药院校规划教材《中医气功学》第三版,2005年中国中医药出版社出版)l-fmhvy, 百拇医药

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    冷静理智练真气l-fmhvy, 百拇医药

    近日,甘肃省卫生厅网站发布“甘肃省医务人员练真气,40余人打通任督二脉”的消息后在社会上引发关注。气功是怎么回事?气功与中医有何关系?真气运行法是怎样的功法?记者日前专访北京中医药大学针灸推拿学院教授、中国医学气功学会秘书长刘天君——l-fmhvy, 百拇医药

    气功疗法中医学的有机组成部分,它与针灸、推拿疗法有密切关系。例如针刺需要“得气”,推拿需要练功培育内力。临床上三者若有机结合,使气机沟通内外,可增强疗效。l-fmhvy, 百拇医药

    “气功是中国传统文化的重要内容之一,它既不是宗教,也不是武侠小说中虚拟的神奇技艺。正确地练习气功确实有益于身心健康,但并非包治百病,也不是每个人都适合练气功。”刘天君说,从学术角度看,气功并非神秘莫测,大部分气功现象和机制是可以解释清楚的。l-fmhvy, 百拇医药

    气功在中华大地有群众基础,广受百姓喜爱。刘天君呼吁公众冷静、理智地看待、练习气功,也希望媒体科学、准确地宣传和报道气功。l-fmhvy, 百拇医药

    气功不是宗教,真气运行法源于道家小周天功法l-fmhvy, 百拇医药

    “气功是调身、调息、调心三调合一的身心锻炼技能。”刘天君说,技能的学习不需要信仰,只需要练习。这是气功区别于宗教的重要特征。在气功练习中,调身、调息、调心是三大类操作技术,而三调合一是练功所达到的身心状态,即气功境界。l-fmhvy, 百拇医药

    从气功角度看,真气运行法来源于传统道家内丹术中的小周天功法,可以说是其精简版。真气运行法的练习目的即贯通任督二脉,该法把通达任督的练功过程分为了5个阶段,且给出了每个练功阶段的练习方法、练习时间及相应的身心感受。这相当于给出了小周天功法练习过程的道路状况和路标,方便人们学习。l-fmhvy, 百拇医药

    所谓真气,是指练功过程中体会到的内在气机运行的主观感受。真气运行法练功过程5个阶段的划分,主要依据就是练功不同阶段出现的不同主观感受。从理论上说,这些主观感受的变化可能通过科学仪器检测而呈现,这也正是近年来气功科研的方向之一。但囿于各方面条件的局限,目前尚未有突破性的进展。放眼未来,如能将练功过程科学化的目标可以实现,也不会太遥远。

    何谓经脉“通达”,如何评价气功疗效t%y, http://www.100md.com

    “就练功而言,所谓通达任督二脉,有‘意念通’和‘真气通’的不同。前者可以较快达成,后者则需假以时日”刘天君说。意念通即凭借想象而通,并不是真正的通达,如过于强调,还可能出现气功偏差。真气通是切实感受到内在气机的运行贯穿任督,即修炼意义上的通达。然笼统地否定意念通也欠妥,因为意念通与真气通有一定的联系,例如可以作为真气通的先导。由此即可看出,气功的教学并非易事,需要施教人员具有相应的专业水平和教学经验。就真气运行法而言,初学者往往难以区分意念通与真气通,而区分和把握好二者,是教学中应该特别注意的问题。t%y, http://www.100md.com

    至于气功疗法的疗效评价,无论是练习真气运行法还是其他功法,其疗效的确定都应采用现代医学的检验结果,要有练功前后的对照检查。在现有医疗条件下,做到这一点并不很困难。练功的主观感受可以列入考察指标,但不能仅凭主观感受。t%y, http://www.100md.com

    气功是“治未病”重要手段,医疗气功需要资格准入t%y, http://www.100md.com

    气功疗法有验、便、廉的特点,适用于多种慢性常见病的防治,也是中医“治未病”的重要手段之一。在现代医疗改革模式下,将医疗气功针对适宜的人群进行普及是可行的,是利国惠民的实事,但需要专业化的管理。t%y, http://www.100md.com

    “发展医学气功亟需科学化、规范化,应该有国家中医药管理部门统一发布的行业资格准入措施、教材、培训课程以及检验标准。医疗气功的从业者必须有行业门槛的限制,施教者应经专业培训获得资格证书后才能上岗。这是医疗气功能够健康发展的重要保证。”刘天君说,在这方面,健身气功已经走在前面,取得了较好的效果。与健身气功相比,医疗气功的专业性更强些,这方面的工作也更应该严格和规范。 (谭欣)t%y, http://www.100md.com

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    甘肃41名医务人员如何“通督” ——真气运行培训班统计情况总结t%y, http://www.100md.com

    5月12日至5月20日,在甘肃省卫生厅的组织下,47名医务工作者在武山疗养院参加了中医真气运行培训班。我作为卫生厅认定的教学人员之一,参与了培训班的整个教学过程,并设计了相关表格进行调查,现将统计的部分结果总结如下。

    本次培训班学员47人,其中男性32人,女性15人。培训班统一安排食宿,定时培训、进餐、休息。每日早晨8点半开始训练,到12点结束;下午2点半开始到5点半结束,晚上7点开始,到9点结束。前3天每半小时休息一次,后来逐渐加长训练的时间,每50分钟至60分钟休息一次。下午先学习动功五禽导引、鹤飞唳天(肠胃功)2小时,再进行静功1小时。每天静功6小时30分,动功2小时。共培训9天。axrf:1, http://www.100md.com

    用传统方法界定“通督”axrf:1, http://www.100md.com

    真气运行学通过五步方法,逐步聚集体内的真气沿着经脉运动。根据功法创立者李少波教授的定义,任督两条经脉相沟通的标准为:“第四步通督勿忘复勿助”中“督脉通畅后,一呼真气入丹田,一吸真气入脑海,一呼一吸形成任督循环”。在真气通过督脉时,会有一种自然的冲力,表现为头面部皮肤痒麻、似虫蚁爬行、眉心鼻骨紧张、唇部麻紧、身体有时温热、有时凉爽等等。如果学员有了这些练功感觉,我们就认为是“通督”。面对没有很客观的现代医学监测手段来证实“通督”的现状,我们只能用传统的方法来界定。我们希望通过相关的指标拿出令人信服的数据,这是我们发展的方向和趋势。axrf:1, http://www.100md.com

    经过学员们从第一步“呼气注意心窝部”开始训练,很多人很快就出现中脘部的温热感,随着调整呼吸,真气逐渐向丹田、尾闾、夹脊、玉枕运动。到最后共有41人“通督”。axrf:1, http://www.100md.com

    学员系统学习过中医的有59%,没有系统学习过中医的有41%。培训前对真气运行法持肯定态度的占63%,半信半疑态度的有37%;培训后对真气运行法持肯定态度的占96%,半信半疑态度的有4%。明确表示回家继续练习的有76%,不确定态度的有24%。有88%的学员表示将来支持真气运行法的推广,有12%的学员表示不确定。axrf:1, http://www.100md.com

    学员感觉健康状况得改善axrf:1, http://www.100md.com

    80%的学员没有慢性病,20%的学员有较严重的慢性病。包括胃肠道、胆囊疾病、心血管疾病呼吸系统疾病、内分泌系统疾病、骨性疾病等。由于没有具体的实验室检查数据,所以这次的疾病改善主要是以学员的自我感受为主,通过训练,学员感受肩周炎颈椎病胆囊炎便秘慢性咽炎、睡眠、视力有较明显的改善。axrf:1, http://www.100md.com

    有一部分学员腰膝酸软胸闷气短、神疲乏力、五心烦热、头重如裹、心慌心悸、畏寒肢冷、肠鸣腹泻症状练习真气运行法后也明显减轻或消失。大家普遍反映身体变化最显著的是精力旺盛、体力增强、周身轻快、头脑清楚、饮食减少、睡眠改善。

    73%的学员对这次培训班的组织和举办表示很满意,22%的学员表示比较满意,5%的学员认为一般。98%的学员支持继续组织类似的中医养生培训班。学员们还有很多建议,希望大力普及中医养生知识、推广中医药膳、建立治未病中心、中医养生进社区等等。西医出身的学员庆阳市人民医院的邓华宇主任医师在总结发言时说:“过去不信,现在亲身实践后相信了,以后要不断坚持。”|, 百拇医药

    此次调查的不足之处,是我们没有利用现代医学的实验室数据来说明练功前后身体变化,不能让大家充分信服。举办培训班的开始,没有想到能引起如此广泛的社会关注。在现有的条件下,初步调查了这些数据,仅供参考。我们在以后的培训中将逐步完善相关的实验室数据和检查,用客观指标来反映中医真气运行养生的作用。 (张炜 兰州大学第一医院中医管理科)|, 百拇医药

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    “打通任督二脉”争议再显科普软肋|, 百拇医药

    近日甘肃省卫生厅网站挂出“甘肃省医务人员练真气 40余人打通任督二脉”的消息,引发很多争议。从争议的情形看,一些人的相关知识似乎更多来自于武侠小说,而对究竟什么是气功知之甚少。继张悟本等事件后,这从一个侧面再次暴露出中医药科普的软肋。|, 百拇医药

    从一些质疑的网友言说中,“打通任督二脉可练绝世神功”的观念似乎根深蒂固。也难怪,在国人间颇为流行的武侠小说中,作家借助中国传统文化中的中医经络、气功、武术等内容,把故事描绘得很玄也很生动。但经过夸张和想象的东西,终究不是真正的中医。|, 百拇医药

    以气功为例,气功是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能,在中医养生和医疗中有重要地位。在医学领域,气功疗法是中医药学的重要组成部分,对许多慢性病常见病都有独到疗效。从汉张仲景到民国张锡纯,历代大医家几乎都精通气功。作为一种疗法,气功与针灸、推拿在中医学中的学术地位相当。上世纪九十年代以来,中医气功学逐步成为中医学中一门独立的学科。|, 百拇医药

    然而,这样普通的中医知识对许多人来说是陌生的。一次会上,剧作家苏叔阳还曾举例说,中医五行顺序是“木火土金水”,内涵相生相克的原理,但至今老百姓甚至有些专家都说“金木水火土”,这种不该有的概念性错误实在给我们警醒。当然,分析其原因,这里有自19世纪西学东渐以来中国传统文化教育普及缺失的大背景,但每个中医人也要深思,在中医药文化科普上能够做些什么。|, 百拇医药

    试想,如果大众都知道任督二脉是人体奇经八脉的组成部分;所谓打通任督二脉,是我们通过一定的技能锻炼,使经脉气血更为畅通而已。那么,当甘肃举办本来很有意义的真气运行法培训时,当前的争议或许就不会发生了。|, 百拇医药

    如何更好地开展中医药文化科普,尤其让中医药从业人员自觉自愿地参与科普。或许,我们要想点真招了。 (王韬)|, 百拇医药

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    “打通任督二脉”质疑声|, 百拇医药

    除非拿出过硬的科学证明|, 百拇医药

    傩送:练气功可以强身健体,这我是相信的,但要说练气功对治疗疾病有什么神奇功效,我只能表示将信将疑。中医博大精深,但也有很多神秘的成分,“任督二脉”即为其一,对此我深感敬畏,却不敢尽信。如果要我相信打通任督二脉可以治愈癌症,除非拿出过硬的科学证明。|, 百拇医药

    真正争议在“打通”二字|, 百拇医药

    鹿鸣luming623:这个事真正的争议不在于任督二脉,而在”打通”二字,用这个词可能有点炒作嫌疑,但我看了他们对打通的解释,也好理解,“通督”本来就是推拿导引的重要部分,修行、养生都很重要。只是这种炒作式新闻在不知道什么是任督二脉的人眼中恐怕不见得有正面的宣传作用。|, 百拇医药

    


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