前 言

    前 言

    做好孕前计划调养的时代到来了! 都说孩子是爱情的结晶, 在人

    的一生中, 没有什么比结婚怀孕、生儿育女和为人父母更为宝贵、更

    为值得珍惜了。几乎每一对年轻的夫妇都希望自己的孩子能够顺顺利

    利的来到这个世界上, 然后以欣喜的目光欣赏自己创造的生命奇迹和

    享受人生的天伦之乐。生一个健康聪明的孩子, 是天下父母共同的心

    愿。而作为准妈妈的您, 就要提前做好给自己未来的宝宝“全面营养

    基”的准备。要知道, 当涌动着你们家族鲜活血液的新一代生命呱呱

    坠地的时候, 当一个健康聪明可爱的“小精灵”降临到你们家庭的时

    候, 你们也会为当初的选择感到无憾。

    科学论断: 孕前调养, 决定孩子的一生! 殊不知, 精子和卵子的

    结合, 已经决定了遗传的特征。然而, 在决定结下爱情结晶的时候,把身体和精神调养到最佳状态是必需的, 因为这样才能产生最强壮、最优秀的精子和卵子, 再由健康的母体, 使“小精灵”健康地生长发

    育, 降临到人间。所以, 做好孕前计划怀孕不仅让孩子赢在起跑线

    上, 更让宝宝聪慧健康快乐的成长。

    心态: 搭建了孕妈妈的精神家园! 妊娠是女性一生最幸福的事

    — 1 —情。在自己的身体里孕育一个小生命, 是多么令人兴奋的体验。这是

    天下女性共有的心愿。可是, 想做准妈妈的您, 在孕前拥有一个好的

    心态是很重要的。科学显示, 出生在孕前精神状态佳的宝宝, 智商指

    数高。

    饮食: 构筑了孕妈妈的健康大厦! 孕育与诞生, 为妈妈这个神圣

    而伟大的词语做出了刻骨铭心的注脚。让自己的孩子健康聪明, 是天

    下每位母亲最大的乞求。想做准妈妈的您, 会为吃什么更科学、怎么

    吃更有营养而苦恼, 也常会因担心宝宝的营养而心神不安。不敢随便

    “补” , 不“补”会不会亏了自己和宝宝, “补” 错了怎么办? ……不

    用愁, 在这本书中均有答案, 请您不用担心, 在这段特殊时期中, 有

    我们的营养专家、心理专家与您一路同行。

    运动: 锻炼了孕妈妈的健康体魄! 想让自己拥有一个健康的宝

    宝, 首先就要从自己做起, 从自己的体质做起。每天上班回来的您,做做有氧运动、瑜伽等有益健康的运动, 为做准妈妈的您做好提前准

    备。当一个健健康康的“小精灵”降临到您的家庭的时候, 您就会明

    白, 拥有一个健康的体魄是多么的重要!

    您知道吗? 孩子的发育与您孕前的身体状态密切相关。

    您了解吗? 孩子的健康与您孕前的饮食调养休戚与共。

    您相信吗? 孩子的聪明与您孕前的运动调养息息相关。

    您若不知道, 这本书将会告诉您一切, 不仅让您顺利做上“妈

    妈” , 还让您做一个“尽职尽责”的“妈妈” 。

    请想做妈 妈 的 记 住: 做 好 孕 前调 养, 决 定孩 子 的 一 生, 这 是

    科学。

    — 2 —目 录

    目 录 Contents

    孕前调养准备篇

    孕前做好调养准备, 让您轻松做妈妈!

    怀孕, 对每一个想做妈妈的女性而言都是一项重大考验, 不

    论在心理上, 还是在物质上都要有充分的准备, 最为重要的就是

    要有一个健康的身体, 这样才能担起“十月怀胎” 的重任。但健

    康的身体从何而来? 如果不注意饮食、精神或是心理的调养, 不

    做好孕育宝宝的准备, 又如何能担起孕育宝宝的重任? 因此, 在

    您决定怀孕前最好先做好调养准备。这样, 才能让您做妈妈的愿

    望更加顺利地实现。

    — 1 —第一章 孕前准备让怀孕变简单 3

    怀孕是件很美好的事情, 然而怀孕对于每一位想做妈妈的女

    性却是一项重大的考验, 所以做好孕前准备至关重要。如何让怀

    孕变得简单, 是每对夫妇都应充分引起重视的问题。孕前准备,需从改变不良的习惯、保持正常的生活作息等生活细节做起。

    孩子的健康, 孕前准备很关键!

    1 . 改变不良的生活习惯 3

    不良生活习惯将导致不孕 3

    孕前应避免的生活习惯 5

    2 . 保持正常的生活作息 7

    调整好作息规律 8

    孕前休息要适度 9

    3 . 孕前身体调养 9

    孕前如何调养身体 10

    调养身体, 提高受孕几率 12

    4 . 避免处于有害环境当中 13

    孕前注意环境安全 13

    和孕育有关的环境 15

    孕前须警惕“办公室杀手” 16

    选择良好的工作环境 1 7

    5 . 掌握好受孕时机 19

    哪些情况下不宜受孕 1 9

    掌握好受孕时机 22

    6 . 孕前体检很重要 23

    孕前体检必查项目 23

    — 2 —目 录

    孕前体检的重要性 26

    7 . 怀孕的最佳季节、年龄 27

    怀孕的最佳季节 27

    怀孕的最佳年龄 29

    8 . 正确对待孕前疾病 31

    怀孕, 能带走疾病吗 3 1

    治愈影响怀孕的疾病 3 2

    9 . 如何增加怀孕机会 35

    “撞红”是否能增加受孕机会 35

    增加受孕机会的方法 3 7

    1 0 . 孕前家中最好不要养宠物 38

    优生优育, 不要接触宠物 39

    养宠物, 孕前检查必备 40

    1 1 . 高龄女性受孕应注意哪些问题 41

    干扰高龄优孕的因素 42

    第二章 孕前精神调养不可少 46

    作为准妈妈来说, 在怀孕期间应该如何进行精神调养呢? 其实

    在怀孕期间, 准妈妈的心态也很重要, 所以要想健康怀孕, 有个好

    心态是不可缺少的, 因为女性的精神状况往往标志着女性的心理健

    康, 所以在怀孕前, 准妈妈更应该保持精神愉悦, 为优孕做好“精

    心的准备” , 这样才会有可能生出个健康的宝宝……

    健康的精神和心态, 是孕育健康孩子的必要保证。

    1 . 妇女孕前的一般心理特征 46

    受孕前的心理特征表现 46

    — 3 —2 . 要好“孕” , 请调心 48

    心理障碍将导致不孕 4 8

    调整孕前心理 51

    3 . 精神压力对生殖器官健康的影响 53

    精神压力大致使生殖力差 53

    精神压力导致白领女性流产 54

    减轻压力, 增加受孕率 55

    4 . 孕前父母做好心理准备 57

    做好孕前心理准备 58

    调整好孕前心理 60

    孕前准备, 莫精细过头 61

    5 . 孕前保持精神愉悦 63

    扔掉顾虑, 愉悦相伴 6 3

    控制孕前不良情绪 64

    6 . 避开压力, 快乐怀孕 6 7

    经受考验, 乐观面对 6 7

    7 . 孕前保持精神心理健康 69

    应在何种心理状态下受孕 69

    孕前心理健康的良药 7 1

    8 . 科学调整精神心理状态 72

    调整好排卵期的精神状态 72

    孕前切忌背上精神负担 74

    — 4 —目 录

    孕前饮食调养篇

    孕前饮食, 为母婴健康提供有力保障!

    一般情况下, 人们都习惯于怀孕后才开始补充营养, 其实宝

    宝的健康与智力, 尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻

    起就已经决定了。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身

    体状况都提出了较高的要求。为保证母婴健康, 夫妻双方应从孕

    前和准备受孕时就开始调整自己的饮食习惯。

    第三章 有健康的妈妈, 才有健康的宝宝 79

    妈妈的健康, 是孩子的基础; 孩子的健康, 是妈妈的快乐 ......