夏三月，养神为要
历代中医养生家都极为重视养“神”，古人有“神强则长生”、“神全气蕴则寿”之说。炎炎夏日更要注重养神，方可祛病保健康。
静心养神
人体受到暑热之气的侵扰，易致神气浮躁，出现心烦不安、头昏脑胀、妄想狂乱等症。因此，度夏必须静心以养神。一是要自我调控好情绪，遇到不良剌激时，做到“自讼、自克、自语、自解”。学会自我宣泄，可避免心神受到伤害。二是要虚怀若谷，保持心神的宁静，即可内轻外顺，气血通畅，脏腑和谐，阴阳平衡，起到祛病延年之效。
养精保神
中医认为，精、气、神是人体三宝，神由先天之精生成，但需后天的滋养才能使神气旺盛。所以，在炎炎夏日，可到水亭木荫、清静宽敞的环境中调息净心，并保持一颗平常心，看淡名利，不妄作劳，节制房事，以养精保神。
运动健神
中医认为，形乃神之宅，而神主宰着人的一切生命活动。古代养生家很推崇以动养形以健神。唐代医家孙思邈有“养性之道，常欲小劳”及“流水不腐，户枢不蠹”的箴言。三国名医华佗创五禽戏，还有太极拳、散步、慢跑、游泳、健身操等，皆为以动养神的好方法。在夏天，每日清晨或傍晚到空气清新的野外，进行适度的运动，可起到强身健神的作用。
睡眠安神
古人称睡眠为“眠食”。世界卫生组织把“睡得香”确定为健康的重要标志之一。那么，如何睡个好觉呢？一要居室幽静，温湿度适宜，空气新鲜，床铺舒适，有助于进入甜蜜的梦乡。二要掌握好起居时辰。《内经·四气调神大论》说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，此夏气之应养长之道也。”意思是说人们要顺应自然规律，做到夜卧早起。三要讲究睡姿。睡觉时宜“卧如弓”，以右侧卧为好，利于全身放松，睡得安稳。四要先睡心后睡眼。心静自然凉，睡得香，自然体健神爽。若睡眠不好，则可根据辨证，适当服用安眠药物，如心气不足宜用七叶神安片，血虚多梦可服夜宁颗粒。
食养补神
合理的膳食是滋养精气神之本。夏季，饮食以清淡解暑、滋阴生津、健脾益气为主，各人可根据自己的体质，机体的阴阳偏盛偏衰等情况来选择不同的饮食，如小麦红枣粥养血益心安神；绿豆粥清暑宁神；荷叶粥清热安神；竹叶粥、百合粥清心益神等。只要吃的合理，就能达到补养神气，强身健体的目的。, 百拇医药(文 主任医师 杨峰)
静心养神
人体受到暑热之气的侵扰，易致神气浮躁，出现心烦不安、头昏脑胀、妄想狂乱等症。因此，度夏必须静心以养神。一是要自我调控好情绪，遇到不良剌激时，做到“自讼、自克、自语、自解”。学会自我宣泄，可避免心神受到伤害。二是要虚怀若谷，保持心神的宁静，即可内轻外顺，气血通畅，脏腑和谐，阴阳平衡，起到祛病延年之效。
养精保神
中医认为，精、气、神是人体三宝，神由先天之精生成，但需后天的滋养才能使神气旺盛。所以，在炎炎夏日，可到水亭木荫、清静宽敞的环境中调息净心，并保持一颗平常心，看淡名利，不妄作劳，节制房事，以养精保神。
运动健神
中医认为，形乃神之宅，而神主宰着人的一切生命活动。古代养生家很推崇以动养形以健神。唐代医家孙思邈有“养性之道，常欲小劳”及“流水不腐，户枢不蠹”的箴言。三国名医华佗创五禽戏，还有太极拳、散步、慢跑、游泳、健身操等，皆为以动养神的好方法。在夏天，每日清晨或傍晚到空气清新的野外，进行适度的运动，可起到强身健神的作用。
睡眠安神
古人称睡眠为“眠食”。世界卫生组织把“睡得香”确定为健康的重要标志之一。那么，如何睡个好觉呢？一要居室幽静，温湿度适宜，空气新鲜，床铺舒适，有助于进入甜蜜的梦乡。二要掌握好起居时辰。《内经·四气调神大论》说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，此夏气之应养长之道也。”意思是说人们要顺应自然规律，做到夜卧早起。三要讲究睡姿。睡觉时宜“卧如弓”，以右侧卧为好，利于全身放松，睡得安稳。四要先睡心后睡眼。心静自然凉，睡得香，自然体健神爽。若睡眠不好，则可根据辨证，适当服用安眠药物，如心气不足宜用七叶神安片，血虚多梦可服夜宁颗粒。
食养补神
合理的膳食是滋养精气神之本。夏季，饮食以清淡解暑、滋阴生津、健脾益气为主，各人可根据自己的体质，机体的阴阳偏盛偏衰等情况来选择不同的饮食，如小麦红枣粥养血益心安神；绿豆粥清暑宁神；荷叶粥清热安神；竹叶粥、百合粥清心益神等。只要吃的合理，就能达到补养神气，强身健体的目的。, 百拇医药(文 主任医师 杨峰)