爷孙一起来玩球
我今年65岁，可熟悉的人都说，看上去要比实际年龄年轻五六岁。有人好奇地问我保养秘籍，我总是笑呵呵地说：很简单，那就是陪着外孙一起玩会儿皮球。
说起来，这种既健康又经济，还给自己身体带来不少好处的运动方式，其实发现很偶然。我在文化系统工作，从事多年的文字工作，退休后本想颐养天年，没想到，颈椎病却让我痛苦不堪。试过针灸、理疗，孝顺的女儿还专门给我买了理疗仪，然而效果却都不佳。一次偶然的机会，小外孙看到我又习惯性地坐在电视前休息，就兴冲冲地跑过来，要我陪着他玩儿皮球。我原本爱静不爱动，可是为了不扫小家伙的兴致，我只好不情愿地当起了“陪练”。谁知，几分钟后，我就立即感受到了这种运动带来的乐趣。半个小时里，我和小外孙一起玩得不亦乐乎，不仅不感到疲惫，而且颈椎似乎也舒服了不少。
也就是从那时起，我便将陪小外孙玩儿球正式作为自己的锻炼方式。每天小外孙放学回家后，陪着小外孙扔扔皮球，成了我的一项必不可少的运动。
其实，这种儿童玩的皮球不需要太大，直径10厘米左右，以塑料材质为佳，安全价廉。玩儿球也不需要太大的场地。家中客厅里，两人面对面站立，相互往对方怀里扔球，以对方接住为胜。后来，身为医务人员的女儿分析说，千万别小看玩球这仿佛简单重复的动作，它涉及到人体的器官可真不少。随着球的来回旋转，眼球不由自主转动，身体也需要胳膊、腿部的协调。与此同时，颈部肌肉也得到了锻炼。还别说，这小小的球运动真锻炼人。一二十分钟下来，工作一天的疲惫一扫而光，颈椎、腰椎、眼部、头部，都得到了不同程度的锻炼和活动。
玩儿球，玩出了身体健康，玩出了家庭和谐，其乐融融，何乐而不为呢？(杨家元), http://www.100md.com
说起来，这种既健康又经济，还给自己身体带来不少好处的运动方式，其实发现很偶然。我在文化系统工作，从事多年的文字工作，退休后本想颐养天年，没想到，颈椎病却让我痛苦不堪。试过针灸、理疗，孝顺的女儿还专门给我买了理疗仪，然而效果却都不佳。一次偶然的机会，小外孙看到我又习惯性地坐在电视前休息，就兴冲冲地跑过来，要我陪着他玩儿皮球。我原本爱静不爱动，可是为了不扫小家伙的兴致，我只好不情愿地当起了“陪练”。谁知，几分钟后，我就立即感受到了这种运动带来的乐趣。半个小时里，我和小外孙一起玩得不亦乐乎，不仅不感到疲惫，而且颈椎似乎也舒服了不少。
也就是从那时起，我便将陪小外孙玩儿球正式作为自己的锻炼方式。每天小外孙放学回家后，陪着小外孙扔扔皮球，成了我的一项必不可少的运动。
其实，这种儿童玩的皮球不需要太大，直径10厘米左右，以塑料材质为佳，安全价廉。玩儿球也不需要太大的场地。家中客厅里，两人面对面站立，相互往对方怀里扔球，以对方接住为胜。后来，身为医务人员的女儿分析说，千万别小看玩球这仿佛简单重复的动作，它涉及到人体的器官可真不少。随着球的来回旋转，眼球不由自主转动，身体也需要胳膊、腿部的协调。与此同时，颈部肌肉也得到了锻炼。还别说，这小小的球运动真锻炼人。一二十分钟下来，工作一天的疲惫一扫而光，颈椎、腰椎、眼部、头部，都得到了不同程度的锻炼和活动。
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