大学生情绪管理能力培养探析(2)
(二)培养较强的情绪管理能力
1、理智面对情绪
当察觉到自己产生过激情绪时，应及时让自己冷静下来，对引发这种过激情绪的现象进行冷静地分析，思考如何更有效地解决问题，对过激情绪的反应是否合宜，以及过激情绪将导致的后果如何。
2、善于接纳情绪
大学生应当学会接纳自己的情绪，不要排斥自己的情绪，从而才能真正坦诚地面对自己，自我就会达到和谐统一，心态才能变得平和。只有勇敢面对消极情绪，不一味逃避或者压抑消极情绪、积极调控，才能形成更加成熟、健康的心理，面对社会客观现象时，才能进行更加理想的判断。
3、合理疏泄情绪
不良情绪产生时，应及时进行情绪的疏泄，不能压抑或置之不理，对消极情绪进行合理化宣泄是缓解消极情绪对现实学习、生活带来不利影响的有效途径之一。但这种宣泄应该是合理的，是在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪，做到既不损害他人，也不损害自己。
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(三) 掌握有效的情绪调节方法
大学生情绪管理的核心能力就是对情绪进行有效地调节，调节方法主要有：自我激励法，以激励自己，使自己摆脱情绪困扰，驱除自卑、增加自信，保持舒畅胸怀；自我暗示法，消极的心理暗示往往会导致消极的情绪，积极的心理暗示往往会调节自己的情绪，当出现消极情绪时，应该经常进行积极的心理暗示；情感迁移法，把注意力从消极情绪上转移到积极方面去，转移对不良情绪的注意，达到恢复良好情绪状态的目的。
四、高校教育管理者在大学生情绪管理中的作用
(一)重视情绪管理的作用
教育工作者应在日常教学和学生管理工作中加强学生的情绪教育，提高学生识别自身情绪状况和心理状况的能力，并使其能够用适当的方式表达出来。通过开设情绪管理课程、讲座、座谈会、文艺活动等形式，对学生强化情绪管理的重要性进行适时宣传，使在校学生明确情绪管理不仅有助于逐步形成健康的心态和人格魅力，还有利于改善学习生活乃至对社会的良好适应性和创造力。
, 百拇医药
(二)营造和谐健康的校园氛围
高校应重营造和谐、健康、积极、活泼的校园氛围，通过校园软环境的建设、校园文化的建设，使大学生在良好环境中的生活，陶冶情操、培养乐观心态，帮助其健康成长。在第一课堂的基础上，借助第二课堂这一阵地优势，通过开展特色活动，如社会实践、志愿服务、团体辅导、文体比赛等形式增强学生交际能力、组织协调能力、奉献精神和团队精神，强化自我情绪管理能力。
(三)开设情绪管理课程
高校可以公共选修课的形式为载体，将情绪管理纳入教学内容，从学生发展的角度，师生共同参与大学生的情绪管理，采用课堂理论教育、心理测试、团体训练、个案分析、分组讨论等多种教学手段，有针对性地引导学生了解、重视情绪管理，培养学生自我控制、驾驭情绪的方法，帮助学生搭建交流情感的平台，引导学生尊重他人、关爱自己。
(四)提高辅导员自身情绪管理水平
在开展学生工作时，辅导员应首先加强自我情绪修炼，善于调节情绪，使自己时常处于心理稳定、乐观、沉着的状态。如果辅导员自我情绪调整不好，其情绪会不由自主地转移到工作中，影响师生关系的和谐及工作成效。辅导员要站在学生角度思考问题，寻找合适的方式舒缓情绪、释放压力，并积极做好学生情绪管理研究工作，抓住大学生情绪变化规律、身心成长规律，在其敏感脆弱时期热心关怀，在其成熟发展时期理性引导，帮助大学生学会走出困惑、走出消极情绪的阴影，树立平和、沉稳的成熟心态，理性对待外界事物的客观变化。, http://www.100md.com(王静)
1、理智面对情绪
当察觉到自己产生过激情绪时，应及时让自己冷静下来，对引发这种过激情绪的现象进行冷静地分析，思考如何更有效地解决问题，对过激情绪的反应是否合宜，以及过激情绪将导致的后果如何。
2、善于接纳情绪
大学生应当学会接纳自己的情绪，不要排斥自己的情绪，从而才能真正坦诚地面对自己，自我就会达到和谐统一，心态才能变得平和。只有勇敢面对消极情绪，不一味逃避或者压抑消极情绪、积极调控，才能形成更加成熟、健康的心理，面对社会客观现象时，才能进行更加理想的判断。
3、合理疏泄情绪
不良情绪产生时，应及时进行情绪的疏泄，不能压抑或置之不理，对消极情绪进行合理化宣泄是缓解消极情绪对现实学习、生活带来不利影响的有效途径之一。但这种宣泄应该是合理的，是在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪，做到既不损害他人，也不损害自己。
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(三) 掌握有效的情绪调节方法
大学生情绪管理的核心能力就是对情绪进行有效地调节，调节方法主要有：自我激励法，以激励自己，使自己摆脱情绪困扰，驱除自卑、增加自信，保持舒畅胸怀；自我暗示法，消极的心理暗示往往会导致消极的情绪，积极的心理暗示往往会调节自己的情绪，当出现消极情绪时，应该经常进行积极的心理暗示；情感迁移法，把注意力从消极情绪上转移到积极方面去，转移对不良情绪的注意，达到恢复良好情绪状态的目的。
四、高校教育管理者在大学生情绪管理中的作用
(一)重视情绪管理的作用
教育工作者应在日常教学和学生管理工作中加强学生的情绪教育，提高学生识别自身情绪状况和心理状况的能力，并使其能够用适当的方式表达出来。通过开设情绪管理课程、讲座、座谈会、文艺活动等形式，对学生强化情绪管理的重要性进行适时宣传，使在校学生明确情绪管理不仅有助于逐步形成健康的心态和人格魅力，还有利于改善学习生活乃至对社会的良好适应性和创造力。
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(二)营造和谐健康的校园氛围
高校应重营造和谐、健康、积极、活泼的校园氛围，通过校园软环境的建设、校园文化的建设，使大学生在良好环境中的生活，陶冶情操、培养乐观心态，帮助其健康成长。在第一课堂的基础上，借助第二课堂这一阵地优势，通过开展特色活动，如社会实践、志愿服务、团体辅导、文体比赛等形式增强学生交际能力、组织协调能力、奉献精神和团队精神，强化自我情绪管理能力。
(三)开设情绪管理课程
高校可以公共选修课的形式为载体，将情绪管理纳入教学内容，从学生发展的角度，师生共同参与大学生的情绪管理，采用课堂理论教育、心理测试、团体训练、个案分析、分组讨论等多种教学手段，有针对性地引导学生了解、重视情绪管理，培养学生自我控制、驾驭情绪的方法，帮助学生搭建交流情感的平台，引导学生尊重他人、关爱自己。
(四)提高辅导员自身情绪管理水平
在开展学生工作时，辅导员应首先加强自我情绪修炼，善于调节情绪，使自己时常处于心理稳定、乐观、沉着的状态。如果辅导员自我情绪调整不好，其情绪会不由自主地转移到工作中，影响师生关系的和谐及工作成效。辅导员要站在学生角度思考问题，寻找合适的方式舒缓情绪、释放压力，并积极做好学生情绪管理研究工作，抓住大学生情绪变化规律、身心成长规律，在其敏感脆弱时期热心关怀，在其成熟发展时期理性引导，帮助大学生学会走出困惑、走出消极情绪的阴影，树立平和、沉稳的成熟心态，理性对待外界事物的客观变化。, http://www.100md.com(王静)