防暑湿 先祛湿
进入暑天，空气闷热潮湿，许多人吃不消又闷又热的天气，于是大口喝冷饮，洗澡冲凉水，对着电扇、空调猛吹。殊不知，夏日顺手贪凉，却缺乏对湿热邪毒侵袭的戒心了，将湿邪深埋在了体内，成为困扰人体健康的一大隐患。
首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师陈可平说，每年七八月份叫长夏，湿气当令，人体中的脾与之相应，脾喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。一旦暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会影响脾对食物的吸收，造成消化不良。
身重倦困、头重如裹
当心湿邪过重
陈可平介绍，湿邪有外湿、内湿之分，外湿多因气候潮湿、涉水淋浴、居住潮湿所致，内湿一般是体内的湿，多是疾病病理变化的产物。
“从中医的角度来说，体内好的水，比如唾液、津液、血等不叫做湿，只有不正常的水、废水称为湿，比如出油、身上长的脂肪粒、各种痰等，引起人体产生疾病的主要是内湿。比如像现在这样的暑湿季节，天气炎热，雨水较多，湿热熏蒸之下会加重内湿。”
, 百拇医药
那么，内湿是如何形成的呢？陈可平表示，如果一个人长期吃生冷、油腻的食物，会加重脾运化湿的负担，时间久了，脾在超负荷的运作之下功能就会受损。除了饮食之外，思虑、焦虑、生气等精神因素也会对脾造成一定影响。因为从中医的角度来说，肝属木、脾属土，一方面肝木克土，肝郁会影响脾土，同时脾土也能影响肝木。
陈可平说，中医对疾病的形容是特别形象的，内湿气重的人，整天觉得昏蒙蒙的，即便睡醒也觉得乏力，四肢沉重，如果湿在胃里，早上起来还会觉得恶心、没有食欲，或者出现出油多、长湿疹等皮肤问题。
湿重则困脾 脾衰而百病生
从中医角度讲，这种看不到摸不着的“湿”和脾的功能是密切相关的。陈可平说，我们每天吃进去的食物，经过新陈代谢，产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过正常渠道排出体外，但是如果脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内。
, 百拇医药
“脾性喜燥而恶湿，脾虚不运则易生湿，湿盛极易影响脾的运化功能，造成湿困脾。” 陈可平指出，“脾本来是运化湿的，如果湿超过了脾胃的运化能力，或者脾胃本身就比较虚，脾胃就会‘罢工’，如此，则会反过来损坏脾胃功能。”
陈可平说，脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾主运化，生命活动的继续和精气血津液的化生和充实，都要有赖于脾胃的运化功能。如果脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，体内产生的废物也不能及时运出体外，人体就会表现出各种症状。这也就是“百病皆由脾胃衰而生也”的道理。
性重浊黏腻 湿邪不易除
陈可平说，在致病的风寒湿暑燥火六淫邪气中，中医最怕湿邪。寒则温之，热则寒之，有风就驱风，有燥就润燥，有暑就清暑，唯独湿最难除。
《黄帝内经》曾记载，“千寒易除，一湿难去”。陈可平说，这是因为湿具有重浊黏腻的特点，重浊是指沉重的意思，一般来说，感受了湿邪，患者常可见头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等症状，如果湿邪留滞经络关节，再受点寒，就会出现关节疼痛等。黏腻是指秽浊不清，黏滞不爽，湿气重的人，会出现大便溏稀、小便浑浊，女性还容易白带过多。
, http://www.100md.com
陈可平说，内湿不重的患者，经过自身饮食、精神等多方面的调节就能慢慢减轻，但如果内湿重，最好还是借助药物。在临床上，除湿的方法包括清热利湿、芳香化湿和解表祛湿三种。一般来说，清热利湿在皮肤科较为常用，而芳香化湿是在中药中加点砂仁，或者佩兰、藿香等药物，达到芳香辟浊，化湿醒脾的目的，这在暑天用的较多。对于淋雨感冒的患者，常用解表化湿的方法，把湿透出去，以达到除湿的目的。
陈可平说，湿本身黏腻难除，而且还经常和风、热、暑、寒等结合在一起。比如一个湿热体质的患者，特别是在皮肤科，治疗既需要清热，又需要利湿，但一利湿就上火，一清热就湿重，这也让湿相对来说更加难除。
从生活入手 谨防湿邪入侵
“夏季，天热人出汗多，本身脾胃的运化负担就比其他季节要重。如果在日常的饮食等方面不加以保护，就会影响脾对湿的运化，加重内湿。”
, 百拇医药
陈可平提醒，夏季的饮食原则宜清淡，少油腻，以温性食物为主。可以多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、赤小豆、蚕豆、扁豆等豆类食物，健脾除湿益气；冬瓜、黄瓜清热利水；薄荷、茯苓、薏米等药食两用的食物泡茶、煮汤或熬粥，清热渗湿兼具。
特别是在夏季，各种应季水果种类多样，吃的时候也应该分清寒热属性。陈可平介绍，像樱桃，热带的龙眼、荔枝和芒果等水果，偏热，爱上火的最好少吃，不过火龙果和山竹是凉性的。西瓜、梨和葡萄偏凉，能滋阴，但吃多了伤胃，桃子平和偏温，但也不能吃太多，而像杏、李子吃多了容易中毒。实际上，苹果、西红柿、猕猴桃和柚子等都是比较平和的水果，如果实在分不清楚水果的寒热属性，可以考虑多吃这些水果。
除湿邪 远离误区
对于湿邪，不少患者存在着一些误区。陈可平说，最常见的误区是患者认为湿邪重不能喝水的说法。实际上，摄入人体的好水是水，坏水才会生湿，只有把好的水补充进去，废水才能排出体外。但喝水最好选择接近人体体温的白开水，因为凉水会伤脾胃。凉水伤脾胃，实际上，跟湿邪重的患者应该少吃凉拌菜是一个道理。
在临床上，很多湿邪重的患者会表现为皮肤问题，比如常见的湿疹问题，很多患者也懂得“湿别沾湿”的道理。陈可平说，这个观点是对的，特别是本身皮肤已经有破口，经常清洗会刺激皮肤，使其变得更加敏感，所以临床上也是建议湿邪重的患者最好少洗澡。
“不过，被很多人忽视的是，洗完澡之后一定要彻底干了才能睡觉，特别是头发，在没有彻底干的情况下就躺下睡觉，腠理开泄湿邪就进去了。”, 百拇医药(缪炜)
首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师陈可平说，每年七八月份叫长夏，湿气当令，人体中的脾与之相应，脾喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。一旦暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会影响脾对食物的吸收，造成消化不良。
身重倦困、头重如裹
当心湿邪过重
陈可平介绍，湿邪有外湿、内湿之分，外湿多因气候潮湿、涉水淋浴、居住潮湿所致，内湿一般是体内的湿，多是疾病病理变化的产物。
“从中医的角度来说，体内好的水，比如唾液、津液、血等不叫做湿，只有不正常的水、废水称为湿，比如出油、身上长的脂肪粒、各种痰等，引起人体产生疾病的主要是内湿。比如像现在这样的暑湿季节，天气炎热，雨水较多，湿热熏蒸之下会加重内湿。”
, 百拇医药
那么，内湿是如何形成的呢？陈可平表示，如果一个人长期吃生冷、油腻的食物，会加重脾运化湿的负担，时间久了，脾在超负荷的运作之下功能就会受损。除了饮食之外，思虑、焦虑、生气等精神因素也会对脾造成一定影响。因为从中医的角度来说，肝属木、脾属土，一方面肝木克土，肝郁会影响脾土，同时脾土也能影响肝木。
陈可平说，中医对疾病的形容是特别形象的，内湿气重的人，整天觉得昏蒙蒙的，即便睡醒也觉得乏力，四肢沉重，如果湿在胃里，早上起来还会觉得恶心、没有食欲，或者出现出油多、长湿疹等皮肤问题。
湿重则困脾 脾衰而百病生
从中医角度讲，这种看不到摸不着的“湿”和脾的功能是密切相关的。陈可平说，我们每天吃进去的食物，经过新陈代谢，产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过正常渠道排出体外，但是如果脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内。
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“脾性喜燥而恶湿，脾虚不运则易生湿，湿盛极易影响脾的运化功能，造成湿困脾。” 陈可平指出，“脾本来是运化湿的，如果湿超过了脾胃的运化能力，或者脾胃本身就比较虚，脾胃就会‘罢工’，如此，则会反过来损坏脾胃功能。”
陈可平说，脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾主运化，生命活动的继续和精气血津液的化生和充实，都要有赖于脾胃的运化功能。如果脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，体内产生的废物也不能及时运出体外，人体就会表现出各种症状。这也就是“百病皆由脾胃衰而生也”的道理。
性重浊黏腻 湿邪不易除
陈可平说，在致病的风寒湿暑燥火六淫邪气中，中医最怕湿邪。寒则温之，热则寒之，有风就驱风，有燥就润燥，有暑就清暑，唯独湿最难除。
《黄帝内经》曾记载，“千寒易除，一湿难去”。陈可平说，这是因为湿具有重浊黏腻的特点，重浊是指沉重的意思，一般来说，感受了湿邪，患者常可见头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等症状，如果湿邪留滞经络关节，再受点寒，就会出现关节疼痛等。黏腻是指秽浊不清，黏滞不爽，湿气重的人，会出现大便溏稀、小便浑浊，女性还容易白带过多。
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陈可平说，内湿不重的患者，经过自身饮食、精神等多方面的调节就能慢慢减轻，但如果内湿重，最好还是借助药物。在临床上，除湿的方法包括清热利湿、芳香化湿和解表祛湿三种。一般来说，清热利湿在皮肤科较为常用，而芳香化湿是在中药中加点砂仁，或者佩兰、藿香等药物，达到芳香辟浊，化湿醒脾的目的，这在暑天用的较多。对于淋雨感冒的患者，常用解表化湿的方法，把湿透出去，以达到除湿的目的。
陈可平说，湿本身黏腻难除，而且还经常和风、热、暑、寒等结合在一起。比如一个湿热体质的患者，特别是在皮肤科，治疗既需要清热，又需要利湿，但一利湿就上火，一清热就湿重，这也让湿相对来说更加难除。
从生活入手 谨防湿邪入侵
“夏季，天热人出汗多，本身脾胃的运化负担就比其他季节要重。如果在日常的饮食等方面不加以保护，就会影响脾对湿的运化，加重内湿。”
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陈可平提醒，夏季的饮食原则宜清淡，少油腻，以温性食物为主。可以多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、赤小豆、蚕豆、扁豆等豆类食物，健脾除湿益气；冬瓜、黄瓜清热利水；薄荷、茯苓、薏米等药食两用的食物泡茶、煮汤或熬粥，清热渗湿兼具。
特别是在夏季，各种应季水果种类多样，吃的时候也应该分清寒热属性。陈可平介绍，像樱桃，热带的龙眼、荔枝和芒果等水果，偏热，爱上火的最好少吃，不过火龙果和山竹是凉性的。西瓜、梨和葡萄偏凉，能滋阴，但吃多了伤胃，桃子平和偏温，但也不能吃太多，而像杏、李子吃多了容易中毒。实际上，苹果、西红柿、猕猴桃和柚子等都是比较平和的水果，如果实在分不清楚水果的寒热属性，可以考虑多吃这些水果。
除湿邪 远离误区
对于湿邪，不少患者存在着一些误区。陈可平说，最常见的误区是患者认为湿邪重不能喝水的说法。实际上，摄入人体的好水是水，坏水才会生湿，只有把好的水补充进去，废水才能排出体外。但喝水最好选择接近人体体温的白开水，因为凉水会伤脾胃。凉水伤脾胃，实际上，跟湿邪重的患者应该少吃凉拌菜是一个道理。
在临床上，很多湿邪重的患者会表现为皮肤问题，比如常见的湿疹问题，很多患者也懂得“湿别沾湿”的道理。陈可平说，这个观点是对的，特别是本身皮肤已经有破口，经常清洗会刺激皮肤，使其变得更加敏感，所以临床上也是建议湿邪重的患者最好少洗澡。
“不过，被很多人忽视的是，洗完澡之后一定要彻底干了才能睡觉，特别是头发，在没有彻底干的情况下就躺下睡觉，腠理开泄湿邪就进去了。”, 百拇医药(缪炜)