当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:12396487
老人抽筋了该咋办 夏天该如何防抽筋
http://www.100md.com 2012年6月28日 老年日报
     老人抽筋了该咋办

    中老年人几乎都有过腿抽筋的经历。抽筋时,人们总是捶、揉、按等各种动作轮番上阵,但是只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,抽搐着的身体依旧疼痛难忍。抽筋时究竟应该怎么办呢?

    抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同,解决的办法也各异。

    手指抽筋:可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。

    手掌抽筋:首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。

    脚趾抽筋:将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。

    大腿抽筋:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。

    有时抽筋处还会隐隐作痛几天,这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,应该轻柔按摩患处缓解疼痛,有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。

    链接

    夏天该如何防抽筋?

    穿舒服的鞋子 夏天到了,有些老人喜欢穿高跟鞋,然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷,时间长了就可能引起抽筋。

    适当补充钠 夏天天气炎热,大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度,从而导致抽筋,因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。

    运动前要热身 夏天游泳运动最受欢迎,然而游泳前一定要充分热身,否则局部温度变化太大会引起抽筋。

    注意腿部保暖 开着空调睡觉,很容易导致夜间小腿抽筋,因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。

    此外,建议经常抽筋的人,应适当补钙。北京急救中心急诊科主任医师王雪里红, 百拇医药