拿破仑抽空就打个盹(名人养生) 等
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拿破仑抽空就打个盹(名人养生)
法国历史上显赫一时的拿破仑，每天的睡眠时间很少，全天只睡3—4小时，他经常在清晨3点钟起床对秘书口授文稿，一直到天亮。但是他非常善于休息，有时在两次接见的5分钟间隔里，也可以美美地打个盹儿。普鲁士的弗里德希大帝也具有这种速睡的能力，被接见的人刚走出门槛，他就已经打起呼噜来。
美国大发明家爱迪生每夜只睡4—5个小时。年轻时他有时连续工作几个昼夜不睡觉。他说：“睡眠完全是一种习惯，一个人没必要睡那么多，鱼整夜在水中游动不睡觉，马晚上也不睡觉。人睡得少一点，就多一些时间做事。”
与以上名人相反，有一些名人十分善于长睡。德国著名作家歌德一上床就可以连续睡24小时。普鲁士的“铁血宰相”俾斯麦一睡就是20小时，德国著名哲学家阿尔图·索彭豪尔也是一位长睡的推崇者，他曾经幽默地说过：“很难想象有不睡觉的天才。”
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名人也会失眠，可对付失眠，却各有自己的妙招。
法国文学家卢梭年轻时患严重的失眠症，并有心悸、耳鸣等症状。他的治疗方法是从事轻微的体力劳动，即利用写作之余的时间采药、养鸽、栽花。
法国作家大仲马对付失眠的方法更巧妙。他每天临睡前必吃苹果，并控制自己按时睡觉起床，经过一段时间，他不再失眠。原来苹果的芳香气味，对神经有镇静作用。小仲马也患有严重的失眠症，他听从一位医生的劝告，睡不着时，就不要赖在床上。因此，他经常是通宵走来走去。
有趣的是，国外有些学者在研究许多名人的睡眠与性格关系时发现，大多数睡眠较少的人，性格属于外向型，精力旺盛，处事果断，如拿破仑办事毫不含糊，事后又从不反悔。睡眠较多的人性格属于内向型，总是善于提出问题，乐于思索，处理问题要经过深思熟虑。▲
(摘自《科学养生》)
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杨澜 享受每一个角色(名人健康)
作为女人学会善待自己，不是一时兴起给自己放个假，也不是享受挥金如土的快感。善待自己，是理智的，有规划的，可持续的。善待自己，就是要调整好心态，保持理智；安排好生活，保持形象；放松身心，学会享受。
作为妈妈，在家的时候，杨澜多数时间陪在孩子身边，认真地倾听孩子述说每一件事情，和他们分享感受；即使出门在外，也常打电话回家。虽然忙于工作，但杨澜绝对不会忘记孩子的生日和节日，只要有空就和他们去动物园玩。和孩子们在一起的时候，杨澜与他们一同玩拼图、打闹，给他们讲故事。和孩子们一起看电影时，看到有意思的，还会一边看一边和孩子一起大叫。
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作为妻子，在家的时候，她总会亲自烧几个好菜，陪丈夫聊天看书。她对丈夫的尊重和呵护充满了感激。“在一起做事，我们俩的个性都很强，争执在所难免，但是这种工作中的争执是不会真正影响夫妻感情的。”
作为一个著名传媒人，工作中的杨澜又是一个女强人的形象，策划了电视节目《天下女人》、电子杂志《澜》等，快乐地工作是她的原则与动力。
作为一个媳妇兼女儿，杨澜放心地将孩子托给爸爸妈妈、公公婆婆照看，也成为与他们之间联系感情的桥梁。
“在各种角色不断转换过程中，我就是想看看自己到底能飞多高。做好主持人，就想做好制片人；做好制片人，就想做传媒公司。这还不够，还想做一个好母亲、好太太、好媳妇、好女儿。”虽然时常做空中飞人，工作十分紧凑，杨澜的脸上却没有留下岁月的痕迹，她依旧保持着一个良好的外在形象。“女人的心态是常葆青春的一个重要因素，我工作，我快乐，所以才年轻。其实一个女人只要能找到自己喜欢的事情做，哪怕是家庭主妇也好，都会让她们快乐、年轻。”▲
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(摘自《乐活》)
90岁臧克家不泯童心(名人养生堂)
耄耋之年的臧克家很享受含饴弄孙之乐。
臧克家是一代诗坛泰斗，享年98岁。在他90多岁时，有记者采访臧老，见他身体依然硬朗，就向他请教长寿之道。他把自己的养生之道归结为：“思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!”这是他几十年来与疾病斗争的真实写照，也是他养生经验的总结。
把锻炼放在首位。臧老以前是个视药物为救星的人，经长期实践，他体会到，药物只能医病，而不能强身。欲求身体健康，锻炼最为重要。他每天早晨约六点钟醒来，在床上做一套自己独创的按摩拍打“功”，起床后还要进行打拳、深呼吸、散步等一系列活动。除晨起后在室外散步半小时外，午饭、午休、晚饭后，都各要散步达半小时之久。臧老认为散步有促进消化、延年益寿的作用。
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生活有规律。臧老很善于安排自己的工作、学习、运动与休息，使生活很有规律。他习惯于早起与晨练，且一年四季都是如此。早饭后写作一两个小时，闲暇时弄弄花、扫扫地、喂喂鸟，从事轻体力劳动，几乎天天如此。臧老常年坚持不吸烟，不喝酒，饮食清淡。在饮食上从不挑食、贪食，各种菜类兼顾，适量吃些肉蛋。
童心不泯。臧老晚年以和孩子们在一起为乐趣。他居住的胡同里有两所幼儿园，那是他常去的地方。他同孩子们在一起，有说有笑。平常在家里，臧老喜欢与小外孙在—起，不厌其烦地回答孩子提出的一个个有趣的问题。孩子们成为臧老的感情寄托，成为他与疾病斗争、保持良好情绪的精神支柱。他的一颗心跳动了90余年，仍是一颗童心。可以毫不夸张地说，赤诚的童心，开朗的性格，勤奋的笔耕，是他健康长寿、精神不老、诗文长青的秘诀。
勤动脑，笔不停。有的老作家一过八旬就“封了厢’，宣布停笔，可臧老不这样。他几十年如一日从未停止过写作，就是在病魔缠身、卧床不起的情况下，也仍不放下手中的笔。他把写作视为与病魔作斗争的一种手段。勤于动脑动笔也是臧老健康长寿的重要原因之一。▲
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(摘自《中国保健营养》)
王蒙：老年是享受的季节(名人养生)
“不养生”是王蒙的养生之道。作家王蒙曾就养生之道请教过著名学者周谷城先生，周谷城的回答只有一句话：我的养生之道就是“不养生”。王蒙听后大受启发，想到生活中有不少人，有的吃补药吃出了病，有的练气功练得走火入魔，有的练长跑把自己累坏，都是因为养生过头的缘故。
王蒙“不养生”，意思就是“逍遥而游”、“无为而治”，让自己的身心处于一种自然放松的状态。王蒙刻过一枚闲章，书曰：“无为而治、逍遥、不设防”，这是对“不养生”三字的注释。生活中“不设防”可能会吃亏，但王蒙认为从长远看来，不设防，对人推心置腹，与人为善，可以交上一些真心朋友，还减轻了心理负担，对自己的身心健康是有益的。
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养生过头的人，往往失去了人生的不少乐趣。舒松年先生在一篇文章里说，他有一位年近花甲的姓冯的朋友，冯先生人生的一切为了两个字——“长寿”，为了长寿，他一生兢兢业业，诚惶诚恐，大事小事都不敢随便，唯一信奉的就是“静坐养生”。多活动怕伤筋骨，多说话怕伤神，多唱歌怕损喉，跳舞怕扭腰，读书怕坏眼，下棋打牌怕得高血压，饮食吃素不沾荤，对素菜也百般挑剔，怕有的蔬菜不洁危害生命。冯先生把一切美味佳肴、一切文娱体育活动、一切兴趣爱好都看成了危害生命的杀手，像他一样活下去，即使活到一百岁又能有什么意义？
王蒙与冯先生的人生哲学恰恰相反。王蒙的兴趣广泛，业余爱好很多，他曾经说过：“老年是人生最美好的时候……可以力所能及地做不少事，也可以少做一点，多一点思考，多一点分析，多一点真理的寻觅，还多了一点享受、休息、静观、养生、回溯、读书、个人爱好的时间，无论是音乐书画，棋牌扑克，饮酒赋诗，还是登山游海……”
王蒙认为“老年是享受的季节”，享受生活也享受思想，享受温暖爱恋也享受清冷直到适度的孤独，享受友谊趣味也享受自在自由。读一读古代诗词，你也会发现，善于享受的古人还不少。
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王蒙的“不养生”其实并不是真的不养生，不过是主张自然、自由、轻松地生活，反对因“养生”而把人的生活弄得紧张、呆板、忙碌、谨小慎微；主张人的生活应该自然、自由、放松一点，不要过于做作、“雕凿”。俄国学者车尔尼雪夫斯基说过：“一种诗的金刚石，只要是天生的，它就用不着像巴西的矿砂中掏来的金刚石一样，花长时间去琢磨。”
幸福的晚年，还是少一点“斧琢痕”为好。▲
(摘自《大众卫生报》)
陈强每餐不离醋(名人养生堂)
6月26日，94岁的陈老去世。2008年的第17届金鸡百花奖上，这位扮演了一辈子配角的老艺术家获得终身成就奖。当时陈老虽然年逾九十，但身体非常好。
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他的养生秘诀就是爱吃醋。陈老特别爱吃醋卤面，以前都自己下厨做，年龄大了做不了就指挥家里人做。陈老在饮食养生上特别讲究醋，他认为吃醋对身体有益，所以除了早上起床后空腹喝一杯白开水，再来一小把产自青岛的生花生米，中、晚餐前陈老都要喝上一小杯山西宁化府醋。
陈老在饮食上还非常注重五谷杂粮粗细搭配。“我是在贫民区长大的，能吃饱饭就是最大的满足，所以没有什么不吃的东西，也说不出有什么特别爱吃的。我主张从五谷杂粮中吸收营养，粗细搭配。”陈强说。例如每天早上，他都用牛奶煮玉米面当粥喝。“说穿了，别把养生保健看得太神秘，只要运动、心情、饮食这三方面都注意到了，人自然能长寿。” ▲
(摘自《青岛早报》)
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马寅初 开朗乐观活到100岁(名人养生)
我国经济学泰斗马寅初，1982年以100岁的高寿逝世。他一生饱经风霜、坎坎坷坷，竟如此健康长寿，有什么经验呢？
第一，坚持锻炼。马寅初长期以来，一直坚持锻炼身体，不论刮风下雨，还是冰雪交加，从不放弃。他年轻时，喜爱的运动很多。年纪大了，减少了一些项目，但是总能持之以恒，从不懈怠。
第二，交换洗冷热水澡。马寅初家里的浴室，专门装了冷热水管，每天交替淋浴，可使血管一张一弛、热胀冷缩，保持了弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病是很有好处的。他通过交换洗冷热水澡，到了七八十岁时，血压还跟年轻人一样。
第三，多吃水果蔬菜。马寅初长期以来，一直喜欢吃新鲜蔬菜和水果。他还有一个习惯，就是每周两天以水果代餐。这个方法是比较独特的，其保健作用也是明显的。
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第四，心胸开阔、无私无畏、开朗乐观。这一点，在马寅初身上是很突出的。无论是在重庆痛斥四大家族和蒋介石之流，还是在20世纪50年代为计划生育的观点论战之时，他的坦荡襟怀，敢怒敢言的性格，表现得淋漓尽致。▲
摘自《益寿文摘》
102岁外交官每天三觉五餐(名人养生堂)
袁晓园自幼在父母的教育下熟读四书五经，后留学法国攻读国际外交和经济学，成为中国第一位女外交官。袁老活了102岁，晚年非常注重养生之道。
袁老一生痴迷于旅游和作画写诗，这给了她生生不息、运动不止的良好锻炼。她开朗的性格、良好的心情，也是她颐养天年的最大保证。老人的健康长寿，最重要的是跟她长年坚持的生活习惯密不可分。袁老长年早起早睡，而且有睡“回笼觉”的习惯，即早餐后在看完当天的报纸、信件，听完新闻后，9点钟以后就又小睡两小时。11点再按时起来散散步、活动一下后吃正餐。袁老的正餐通常很丰富，常有活鱼活虾，必不可少的是各种汤类，主要有排骨汤、鸡汤、鸭翅汤及各种蔬菜汤等轮换。午餐后是老人雷打不动的午休时间，3点钟按时起来。
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经过休息，老人的精力充沛，下午或写诗作画，或会见中外友人，或出门游览，都不会觉得累。下午4点钟和晚餐后吃些松软、易消化的点心也是她的习惯。
总之，一日“三觉五餐”，加以适度锻炼是她的长寿秘方。对自己的健康之道，她曾在赠友人的诗中自我总结道：不拜耶稣不参禅，不信气功不养仙。人间哪有长生药，顺其自然过百年。▲
(摘自《中国体育报》)
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