让孩子上网不上瘾 等
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让孩子上网不上瘾
孩子沟通并制订假期活动计划 父母多陪伴
考完试了，孩子们要过暑假了，家长们担心的事情还真不少，孩子上网成瘾成了父母担心的头等大事。
时间宽松压力小
假期过度上网少年增多
爸妈上班，自己在家和网友聊QQ、打游戏，午餐就是冷饭冷菜，“魔兽”“征途”陪伴至黎明……这是初中生小强(化名)的暑期日程表。
山东省精神卫生中心主任医师原伟介绍，随着暑假到来，过度使用网络或有此倾向的求助家庭明显增多。原伟主任解释说，导致这一现象的原因是多方面的———
, 百拇医药 一方面，在网络这个虚拟世界里，不同兴趣爱好的人都可以找到关注点；电脑的普及给孩子上网提供了便利的条件。另一方面，假期里，不用天天ABC和数理化，学生的学习压力变小，可自由支配的时间增多；由于暑期天气炎热，户外活动和社交活动少，孩子只好在家待着；此时缺乏老师及家长的监管，而学生的自律能力又相对较差，上网时间一长，很容易沉迷于网络世界不能自拔。
此外，父母忙碌导致亲子沟通少，或父母间感情有矛盾也容易成为导致孩子上网成瘾的诱因。
网络是把双刃剑
上网成瘾有百害而无一利
网络已经在人们的日常生活、学习和工作中占据越来越重要的位置，但是，网络所带来的负面影响也是非常明显的。尤其是青少年沉湎于网络游戏甚至上网成瘾已经成为日益突出的社会难题。原伟主任介绍了他接触过的一个病例：小超(化名)是名初中生，对网络游戏如痴如醉，天天逃课玩游戏。后来被家长强制送回学校，可他根本适应不了课堂环境。和同学聊起网络游戏头头是道，如数家珍；可聊到其他话题，他却哑口无言。小超与同学交往越来越成问题，总觉得同学疏远他，性格也越来越孤僻。
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原伟主任介绍说，长时间沉迷于网络对人体的危害涉及身体健康、心理健康及社会交往等诸多方面，对青少年的危害更为严重。
长时间上网首先改变生活习惯，很多人饮食不规律、熬夜。长时间盯着屏幕，造成青少年视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱，出现失眠、头痛、记忆力下降、消化不良、恶心厌食、体重下降，这对于青少年的生长发育和身体健康都是极为不利的。沉迷于网络使得青少年的注意力不能集中和持久，注意的广度下降，对其他事情提不起兴趣。尤其是一些刺激性游戏，本身会对大脑产生反复刺激，时间越长，刺激越强，在反复强化下导致成瘾。长时间上网占用大量时间，影响正常的社会交往和学习，社会适应困难，学业荒废。此外，长时间上网导致大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起血压升高，神经功能紊乱。
“堵”不如“疏”用兴趣、交流构建网瘾“防火墙”
导致上网成瘾的因素是多方面的，同样，如何引导孩子健康、理性上网需要家长、学校、社会组织共同协作。
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原伟主任说，首先，家长要加强对孩子的管束和引导，让孩子正确使用网络，搜索有用的知识和信息，对孩子何时上网和每次上网时间做好规定。对待喜欢上网的孩子，就如大禹治水一样，“堵”远不如“疏”。家长可以和孩子沟通并制订假期活动安排，学习、旅游、夏令营、兴趣班、体育运动，帮助孩子找到比网络更让他感兴趣的事物，培养更广泛的学习兴趣，让孩子的假期生活充实，孩子自然明白除了网络，生活还很精彩。其次，家长要尽可能多抽时间陪孩子，尤其是下班后和休息日，让孩子感受亲情的温暖。父母可以带孩子走出家庭，走向自然，鼓励孩子多与同学朋友交流，参加各种活动，这样既可以满足孩子喜欢玩乐的天性，释放来自生活和学习的各种压力，又能帮助他们减少沉迷于网络的机会。此外，学校或一些社会团体组织的夏令营或团体活动，可以培养孩子间的协作能力，对于孩子的社交及生活能力都有很好的促进作用。
原伟主任最后提醒广大家长，如果孩子上网时间过长，对上网有强烈的渴望或冲动，想方设法上网，多次对家人、亲友、老师、同学或专业人员撒谎，隐瞒上网的程度，包括上网的真实时间和费用，甚至几天不上网就会出现烦躁不安、焦虑、易怒和厌烦等症状，上网可以减轻或避免这些症状时，应该寻求专业人士或机构的帮助。 (贾玉华)
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帮孩子预防网络成瘾
■ 山东济宁市安康医院心理科 李倩
对上网成瘾的孩子该采取怎样的家庭教育呢？虽然不同的孩子上网成瘾的原因不同，但作为家长首先要转变传统的家庭教育观念。如果在孩子上网之初从以下几个方面进行心理干预，就能最大限度地预防孩子上网成瘾。
正确引导 要杜绝孩子对网络的迷恋，主要应该依靠对孩子自身心理素质的培育，要明确告诉孩子，相信他是一个意志坚强的孩子，不会成为网络的奴隶，对孩子按照计划上下网的举动要及时赞扬，切忌因孩子一时的迷恋而全面否定孩子的自觉性。
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想象厌恶疗法 与孩子一起检索“上网成瘾”“网迷”等词条，大量案例会给孩子强烈的心理冲击，还可以让孩子浏览上述文章以后，想象网络成瘾对自己的危害，比如：学业荒废、家庭关系紧张，甚至为了上网资金铤而走险等，孩子理解了网络成瘾对他们的不利影响，就会增强下网的主动性。
拟订计划 孩子年龄小自我控制能力差，如果安排每天上网就很难按时下来，可以集中安排在周六、周日为佳，时间可以稍微长一点，但也不要超过3小时。
加强交流 加强亲子交流，可以了解孩子的心态，让孩子有话主动给你说，看似随意的闲谈，对孩子如何上网，以及正确上网会有很大的帮助。
做孩子的朋友 在日常生活中，家长应尊重孩子的意见，将自己的决定以建议的形式告诉孩子，让他们自己作出判断。同时，在引导孩子自我决策时，家长也应设立一个教育底线。比如，可以给孩子设立一个上网时间段，但前提是他们必须完成学习任务。
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减压 现在的孩子过早接受功利教育，甚至一切都是为了学习，只有学习好了，才能做“人上人”，而一旦学习下降了，面对老师的歧视、家长的责骂，孩子很容易自暴自弃，更有可能到网络世界里“展示”自己。因此给孩子减压，让孩子把学习作为乐趣，认识学习是充实自己，武装自己，将来在社会上有用武之地，而不是仅仅为了考名牌大学。
自觉性与独立性的培养 给孩子对处理家庭事务的发言权，让孩子自己解决自己的事情。现在很多孩子吃饭、睡觉都由家长安排，甚至从来没有参与过家务劳动，没有自己做过饭和洗衣服，这样的孩子就不能正确面对压力和挫折，而一旦面临挫折，就容易变得灰心丧气，甚至逃避。
营造和谐家庭氛围 不良家庭环境，容易导致孩子的偏激和失败感，也就增加了孩子上网逃避现实的机会。
另外，值得注意的是，如果有学习压力过大成绩不良、父母关系不和、没有其他爱好、没有同龄朋友、因上网而逃学等其中一条出现，孩子的状况就应该引起家长重视，应该寻求心理专业人员的帮助，及时到心理科就诊。
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