夏季炎热，喝什么能有效消暑呢!对老年人来说，可大有讲究。现介绍几种消暑有效的食物。

    把粥当主食 暑热会减弱食欲和胃肠消化功能，粥类易消化，能帮助因大量出汗所消耗的水分，还能帮助补充血糖和能量。做粥时，最好加入些豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如燕麦)、果蔬(如苦瓜)、中药(如金银花、莲子、荷叶)，能增加粥的保健效果。

    冷饮不低于10摄氏度 冷饮、冷啤酒等影响老年人的正常餐量，易伤胃。因此，冷饮不要低于10摄氏度，且多次饮用为好。

    汤茶常喝 炎热季节出汗多，中暑的危险加大。淡淡的水喝多了，会有恶心感。汤类、茶类就没有这些后果。茶最好是菊花、乌梅、金银花、玫瑰花、柠檬、山楂等。汤最好是绿豆汤、海带汤、紫菜汤 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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