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健康时尚活法
http://www.100md.com 2012年7月19日 当代健康报
健康时尚活法之二

    在所有事情中寻找乐趣

    寻找乐趣,关键是要关注当前,而且要更深入一些。无论你在干什么,完全要关注当前,而且要欣赏它的每一方面,寻找让人享受的一面。

    比如,当你洗碟子的时候,不要把它当成一件单调的琐事,想要尽快完成它,而是要真正地去感受水、清洁剂和盘子。如果你能以这种方式来看的话,它就会真正成为一项让人享受的任务。

    对于其他琐事也一样如洗车、打扫、除灰尘、洗衣服等等,如果你能把这种态度当成习惯的话,生活完全可以让你尽享其中乐趣。 (崔方)

    

    把注意力放在人的身上
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    我们常常花时间与朋友、家人或者和同事在一起,但是我们并非真的和他们在一起。我们和他们谈话,但是却随时会被身边的电话打扰。

    我们人在那里,但是思绪却放在我们需要做的事情上。我们是在倾听,却常常在想着让我们分心的其他事情。我们没人对此有免疫力,但是在有意识的努力下,你可以关闭与外部世界联系的渠道,仅仅和当前与你在一起的人分享快乐时光。这意味着只需要很少的一点儿时间和家人、朋友在一起,就可以有很高的团聚质量——— 也就是说,更有效地利用了你的时间。

    赞赏大自然

    我们当中的大部分人多数时间都被关在家里、办公室、汽车还有火车里,很少有机会外出,而且就算是外出,他们都在打手机。

    改变一下自己,花些时间外出,真正接触并观察大自然,在新鲜空气里做一次深呼吸,享受绿色生态的宁静。可能的话从事一些自己喜欢的户外活动,比如散步、远足、游泳等。感受水流、风和泥土触摸你皮肤的感觉,尝试着每天都这么做。 (崔方)
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    别过多地怀旧

    如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然———你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。

    别吃得太多

    食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标--特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时候,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”,就需要减少食物的分量。 (崔方)
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    有爱的生活不会被腐蚀

    如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里,对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在,将使你免受生活毒素的腐蚀。

    幽默,健康生活的充电器

    健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴趣地冒险,因而他们得以长寿。

    幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料。

    (肖迎)

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