三只枕头睡出98年健康
98岁的国际健康评估促进会主席日野原重明博士，近日透露了他对健康的独特理解以及他的长寿秘诀：“20年来，我一直坚持睡觉时用3只枕头，分别垫在腰部、两腿中膝盖间和额头前趴睡。”
40岁起开始保养
日野原重明博士说，其实他小时候身体并不是很好，10岁时也常常生病。以前一直在医院工作，平时非常忙，从40岁起就觉得健康非常重要，因此开始注意健康保养。
从50岁起，他的睡觉姿势和别人不一样。每天晚上坚持趴着睡，这就像练瑜珈一样：呼吸时能吸得很深，呼气时能一点点呼出来。他认为，其实这是一种对身体非常好的运动。
当他60岁时，因为工作太忙没有时间运动，所以基本上以坚持快走来锻炼。
70岁时，他还经常每天到不同的地方演讲。如今，已经98岁高龄的他，牙齿非常好，有20颗完整的自己的牙齿。
衣食住行都养生
在饮食方面，日野原重明博士通过热量计算来控制每日营养，比如每天坚持饮食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶，再喝点咖啡。
说起睡眠，他平时晚上睡觉时间很少，大概每天总到凌晨2、3点才睡，因为实在有很多工作要做。不过，他坚持吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜和红色蔬菜。此外还有橄榄油，橄榄油对皮肤特别好。
在步行时，他还坚持想象头顶上有个什么东西，然后走路时就挺得很直，好像古代女性练习走路姿态时要在头上顶一本书一样。
在发声上，他还坚持把声音从体内发出去。因此，在他讲话时，即使不用麦克风，也可以把声音发得很响、很远。
他认为，长寿和发声方法、方式也有关，要做到气从丹田发出。在生活习惯上，他不抽烟，有时候只喝一点点啤酒。 彭璐