聪明降暑四大对策 等
聪明降暑四大对策
适当喝温水 注重养心性
眼下正是酷暑当头的时节。许多人耐不住高温，出现头晕、肠胃不适等中暑症状。对抗暑热的方法不对，非但不能去暑，还可能伤身。为此，我们请专家给出了四大防暑降温的对策。
对策一：学会聪明吹空调。吹空调要讲究方法，一般三高(高血压、高血脂、高血糖)患者，进出冷气房就要小心，因为他们的血管长期弹性不足，室内外的温差太大，很容易出现脑血栓。夏天开空调要做到以下几点：
温度设定在26℃—27℃左右。
如果办公室空调温度设定很低，最好喝些温水提高体温。
在室内放一盆水，以免脱水，还要天天换水，避免滋生细菌。
, http://www.100md.com
长时间待在冷气房的上班族，应该时常站起来动一动，且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间。
对策二：吃对东西讲究方法。吃是人们夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等凉性水果，可以补充水分和糖分，帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇的食物，这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受剧烈冲击。还可以先吃点姜，保护胃壁。平时要多喝温水，也可以喝乌梅汁生津，绿豆、薏仁有助消暑，可以多吃。
对策三：抗暑也要除湿。夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去。
对策四：消暑注重养心。夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，人们热情高涨，很容易“涨”与“躁”。因此，夏季消暑要注重养心。夏养心首先要做到让心静下来，即俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。还可以多吃一点“补气养阴”中药，如麦门冬、五味子、西洋参，但不能吃人参。▲
, 百拇医药
(摘自《康健》)
大暑养生重在“清”
“小暑不算热，大暑正伏天”。7月22日正式迎来大暑，大暑是一年之中最热的节气，气温高、气压低、湿度大。因此大暑节气养生重在一个“清”字，即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。
注重饮食“清洁”。夏天饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。
, http://www.100md.com
“清热”最好喝粥。暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清热祛暑，也可减少肠胃损伤。除水果外，清热祛火还可尝试一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。
“清补”首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。
另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或打太极等强度不大的活动。闷热天尽量减少出门或活动。▲
(摘自“大公网”)
, 百拇医药
适当喝温水 注重养心性
眼下正是酷暑当头的时节。许多人耐不住高温，出现头晕、肠胃不适等中暑症状。对抗暑热的方法不对，非但不能去暑，还可能伤身。为此，我们请专家给出了四大防暑降温的对策。
对策一：学会聪明吹空调。吹空调要讲究方法，一般三高(高血压、高血脂、高血糖)患者，进出冷气房就要小心，因为他们的血管长期弹性不足，室内外的温差太大，很容易出现脑血栓。夏天开空调要做到以下几点：
温度设定在26℃—27℃左右。
如果办公室空调温度设定很低，最好喝些温水提高体温。
在室内放一盆水，以免脱水，还要天天换水，避免滋生细菌。
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长时间待在冷气房的上班族，应该时常站起来动一动，且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间。
对策二：吃对东西讲究方法。吃是人们夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等凉性水果，可以补充水分和糖分，帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇的食物，这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受剧烈冲击。还可以先吃点姜，保护胃壁。平时要多喝温水，也可以喝乌梅汁生津，绿豆、薏仁有助消暑，可以多吃。
对策三：抗暑也要除湿。夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去。
对策四：消暑注重养心。夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，人们热情高涨，很容易“涨”与“躁”。因此，夏季消暑要注重养心。夏养心首先要做到让心静下来，即俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。还可以多吃一点“补气养阴”中药，如麦门冬、五味子、西洋参，但不能吃人参。▲
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(摘自《康健》)
大暑养生重在“清”
“小暑不算热，大暑正伏天”。7月22日正式迎来大暑，大暑是一年之中最热的节气，气温高、气压低、湿度大。因此大暑节气养生重在一个“清”字，即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。
注重饮食“清洁”。夏天饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。
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“清热”最好喝粥。暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清热祛暑，也可减少肠胃损伤。除水果外，清热祛火还可尝试一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。
“清补”首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。
另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或打太极等强度不大的活动。闷热天尽量减少出门或活动。▲
(摘自“大公网”)
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