孤独是致命毒药 等
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孤独是致命毒药
全球每年有数百万人深陷寂寞中，甚至因此引发心血管疾病
很多人都相信，只要控制饮食、加强运动、注射疫苗、服用药物、增加医疗开支，加上其他预防措施及外科手术，便能有效地避免患病和早逝。然而，身为医生，多年来的诊疗经历却告诉我，孤独寂寞正悄悄毁坏现代人的心血管系统，直至吞噬人的生命。
沟通障碍及由此导致的孤独寂寞，成为21世纪世界各地未成年人夭折的主因。目前，医学界尚无彻底根治孤独寂寞的灵丹妙药。全球每年都有数百万人因为父母冷漠无情、人际沟通障碍或者求学失败而深陷孤独寂寞的深渊。他们中的一些人由于无力与人沟通，引发了心血管疾病而英年早逝。
借助测量仪器，我和同事们发现：人开始讲话时，血压会升高；静下来听人讲话或留意外界时，血压会相应下降。人在遭遇挫折或交流沟通障碍时，血管收缩的正常节奏会被打破，血压骤升。其实，这就是“血管的哭喊”。患者表面上冷静自持，身体却备受煎熬。
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凡是缺少社会支持、独居、长期受困于孤独、痛失所爱的人，早逝的比例就会大幅攀升。同样，精神病院和监狱都有大批离异或未婚人士。
由此，我们对人类谈话交流的意义，有了全新的认识。童年时代的不幸记忆，会给人留下挥之不去的心灵创伤，让人成年后长期排斥他人，造成交流障碍，孤独就如影相随。相反，友善的成长经历会带给我们另外一种人生，让我们更容易接纳他人，保持开放包容的心态，进而大大降低罹患心血管疾病的风险。
人是个独立自主的生命体，友善乐群，远离孤独，才会拥有一个身心和谐健康、幸福恒久的人生。▲
(摘自美国《读者文摘》，作者詹姆斯·林奇为医生)
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有修养的人才快乐
有些人在《孟子》书中看到“性善”一词，就以为他的观点是人性本善。其实并非如此，因为孟子清楚指出：一个人吃饱了、穿暖了，生活安逸而没有接受教育，就如同禽兽。由此可见，人不可能只靠本能而度过有意义的一生，修养是人生的必修课。
孟子认为自己有两项特点：一是知言，二是善养浩然之气。知言是指：在听到别人说话时，可以判断这样的话是否有偏颇。至于浩然之气，则是要依循“直”、“义”、“道”而行动。“直”是内心真诚而正直，“义”是指做合理正当的事，“道”是走在人生的光明大道上。这三点长期实践下来，会让一个人化解私心与欲望，处在任何环境都随遇而安、自得其乐。
修养总是要在困境中接受检验。如果人性向善，则人生正途是择善固执。择善需要智慧，固执需要勇气。一旦修养有成，快乐也将源源不绝。
, 百拇医药 任何一套好的哲学，在讲明道理之后，都会让人心平气和，进而使人活得快乐而有意义，儒家也不例外。孟子指出：有三种快乐胜过“称王天下”。
一是“父母俱存，兄弟无故”。这并不是狭隘的家庭主义，当父母健在时，遇到年长的人，就比较容易“老吾老以及人之老”。兄弟姊妹平安无事时，遇到同学、同事、朋友，也比较容易推演出手足之情。
二是“仰不愧于天，俯不怍于人”。无论对天与对人，都没有愧疚，心情就会舒畅。
三是“得天下英才而教育之”。英才是指有心上进的年轻人，将自己的经验与心得分享给后生晚辈，对整个社会的未来发展必将有所帮助，这又何乐不为？▲
(摘自台湾“YES杂志”网)
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读懂内向的人
他们也有很多优点，如沉静、直觉强
说到内向，你很可能立刻就想到那些整日不言语、面色阴沉的人，他们惧怕人际交往，性格扭曲，内心缺乏温暖，容易在冲动之下做出极端行为。心理学家认为，内向者其实多数是非常优秀的，根本没必要自卑。
你也是一个内向的人吗？如果是，请抬起头，微笑着，站出来，让人看到你的好。传统观念对内向者存在很多误解。
1.内向的人一定自卑？错。内向的人也可以很自信。一直以来，关于内向和外向的传统理论其实在误导着我们，它们的种种暗示加重了内向者的自卑感。
2.内向的人通常内心阴暗？错。内心的明亮或阴暗更多的与童年及成长过程中的经历有关。
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3.外向比内向更优越？错。事实是，内向者与外向者各有长短，有许多性格外向的人对自己也不满意，他们希望自己能变得稳重一点，沉静一点。
内向者有很多连自己也没意识到的优点，例如沉静、直觉强。不过，不善交际的内向个性，也会给事业发展和情感交流设置不少的障碍。内向者该如何更得体地处理人际关系，如何让自己更受欢迎？
不要害怕人际关系。从实用角度讲，人际关系是一种投资，一个更大的人际交往圈子，可以使你更游刃有余地做自己想做的事情。
参加集体活动。一开始不要强迫自己参加太多社交活动，每月一两次就够。尽量参加一些有特色的活动，比如跟一群驴友去爬山，或者去做义工。
多向别人介绍自己。内向者可能在众人面前不善于表现自己，这没关系，慢慢来。只要话题不是太枯燥，大家会通过谈话更多地认识和接受你。
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主动向别人发出邀请。要想交一个新朋友，你可以向对方发出邀请，一起吃午饭，或者喝早茶。▲
(摘自美国《卡尔世界》杂志)
四招解决心情烦躁
总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了……烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作。要怎么摆脱呢？
下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：
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1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
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4.运动释放法：
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。▲
摘自新加坡《联合早报》
人身上有种道德激素
量的多少决定慷慨与否
一种化学分子——在我们的道德生活中占据核心位置，这有没有可能？
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我在过去十年中做过的研究显示，人体中一种名为催产素的化学物质能解释以下问题：为什么有些人无私助人，有些人则铁石心肠；为什么一些人会欺骗和偷窃，另一些人你则可以全心信任；为什么有些做丈夫的比其他人更忠贞，还有为什么女性往往比男性更善良、更慷慨。在我们的血液和大脑中，催产素似乎是一剂灵丹妙药，它不仅能让我们与关系亲密的人建立起相互信任的感情，而且能在商业活动、政治乃至整个社会中建立起信任的纽带。
催产素主要是作为一种雌性生殖激素而为人所知，它可以在女性生产时控制宫缩。妈妈们哺乳时，对宝宝专注的照料也与催产素有关。新婚之夜，人体也会释放大量催产素，因为它能在性爱、按摩甚至拥抱时让男女双方都产生一种暖融融的感觉。
我和我的同事从2001年开始进行的许多次试验显示，当一个人的催产素水平升高时，他/她即便是对完全陌生的人也会变得更加慷慨，更有爱心。
我们更重大的发现是，要提升能使行为更慷慨的催产素水平，并不需要往某个人的鼻子里喷化学制剂或者与其做爱，就连拥抱也不需要。要启动这种“道德激素”，你只需要向某个人示意你信赖他就可以了。当一个人做出信赖他人的姿态时，得到信赖的人催产素水平会激增，使他不大可能无动于衷，也会减少欺骗的可能。换句话说就是，感觉自己得到信任，会让人更加值得信赖。慢慢地，这会让其他人更容易信任这个人，进而导致……这样下去会形成一个无限的自我循环圈，构成一种所谓的良性循环——并最终促成一个道德更高尚的社会。
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但这并不是说催产素总会让我们变得善良、慷慨或容易相信别人。它更像是在帮助我们在基于信任以及基于警惕的行为间保持平衡。如此一来，催产素就可以协助我们在敞开怀抱带来的巨大社会效益和为避免受骗所需的适当警惕之间游走自如。▲
(摘自《华尔街日报》中文版，作者系美国学者保罗·扎克)
7件小事找回幸福感
美国著名内科医生迈克尔·罗伊森指出，生活就像一个橙子，要学会剖开表皮，享受其精华。以下是他排除压力，提升幸福感的方法。
1.每天晚上和另一半找些快乐的事做。例如一起看电视，或者阅读增加夫妻生活情趣的书。
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2.不要牺牲健康。通宵加班、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物等都应该避免。若把身体当成垃圾桶，尽装些坏习惯进去，就不会有精力享受人生。
3.对小孩、家人和朋友多些关注。友情比什么都重要，要急家人、朋友之所急，他们有难，就是自己有难，一定要尽力多关心，多帮忙。
4.量入为出。财务压力会使人快速衰老，不要因为乱花钱最后让自己受到困扰。
5.不要把“办不到”当成三字经。不要把这三个字挂在嘴边，只要专心致志，什么艰巨的事情都可以完成，心有所专，事必有成。
6.轻松面对杂务。杂务是别人急你不急的事，先把自己重要的事照顾好，再一面享受喜欢的事，一面处理别人要你做的事。
7.言出必行。应该做的事情没有做，心里就会有压力，对精神造成的负担，可能比啤酒肚对身体的负担还要大。▲
(摘自《天下》)
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