湿热天气 要给身体除除湿
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进入伏天后，不但温度升高，而且雨水增多。这样的季节，不仅室内外的空气湿度较大，人身体内的湿气也比较大。如果身体内湿气淤积，会诱发风湿等疾病。人对外界的温度、湿度等有调节能力，但如果本身体质弱，就容易受湿气困扰。如果身体有以下症状，代表着你身体里的湿气太重了。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等，这时应该及时给身体除湿。
除湿支招
雨天少出门
散湿最好的办法就是出汗，然而空调造就的舒适温度，会使身体的汗出不来。因此，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗。如果湿气让你觉得非常难受，不妨蹦一蹦、跳一跳，主动让自己出出汗。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。同时还应摄入适量水分。
喝点生姜水
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。
穆桃琳
常按足三里
平时点按足三里(位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指)，能健脾胃，运化体内水湿；用艾条灸肚脐处的神阙穴，同样有除湿作用。将点燃的艾条悬于皮肤上2~3厘米处熏烤，穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。一次最好施灸20分钟以上。
美味也能除湿
三色豆汤白扁豆、红小豆、绿豆同煮粥，每日1次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿、和中消暑的功效；绿豆甘寒，能清热解暑、利尿消肿、止渴健胃，是常用的消夏食品；红小豆又称赤小豆，性平味甘酸，善解毒利水、消肿去湿。此汤甘甜可口，可利水除湿，常食有助于解除疲劳。东南大学附属中大医院 王长松, http://www.100md.com