二十四节气养生之谷雨养生
谷雨，是一年二十四节气中的第六个节气。在每年的4月19日～21日，视太阳到达黄经30度时为谷雨。谷雨指雨水增多，大大有利于谷类农作物的生长。《通纬•孝经援神契》：「清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。」
《月令七十二候集解》：「三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。」
中国古代将谷雨分为三候：「第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候戴胜降于桑。」是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
《群芳谱》：「谷雨，谷得雨而生也。」谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长。雨水适量有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。古代所谓「雨生百谷」，反映了「谷雨」的现代农业气候意义。但雨水过量或严重干旱，则往往造成危害，影响后期产量。谷雨在黄河中下游，不仅指明了它的农业意义，也说明了「春雨贵如油」。「谷雨前，好种棉」，又云：「谷雨不种花，心头像蟹爬」。自古以来，棉农把谷雨节作为棉花播种指标，编成谚语，世代相传。谷雨节的天气谚语大部分围绕有雨无雨这个中心，如「谷雨阴沉沉，立夏雨淋淋」，「谷雨下雨，四十五日无干土」等等。
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谷雨节气，东亚高空西风急流会再一次发生明显减弱和北移，华南暖湿气团比较活跃，西风带自西向东环流波动比较频繁，低气压和江淮气旋活动逐渐增多。受其影响，江淮地区会出现连续阴雨或大风暴雨。还有谷雨节气如气温偏高，阴雨频繁，会使三麦病虫害发生和流行。广大农村要根据天气变化，搞好三麦病虫害防治。
由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，身体属寒证的人们一定要注意保持自身温暖。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。适当进补一些有利于身体祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。多吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。
谷雨时节的南方地区，「杨花落尽子规啼」，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们，时至暮春了，正是加强活动的大好时机。「活动」，这个词就蕴涵生命在于运动的意义。要活就要动。俗话说：「药补不如食补，食补不如动补。」在春暖花开，万物生机勃勃的美好时期，请我们大家都动起来，平素要多劳动，日常要多运动。当我们能做到气血运行流畅旺盛，一定会神采奕奕，容光焕发。康健的身心，给人信心和鼓舞，是家庭幸福美满的基本保证。各位朋友，愿我们共勉之!
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《月令七十二候集解》：「三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。」
中国古代将谷雨分为三候：「第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候戴胜降于桑。」是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
《群芳谱》：「谷雨，谷得雨而生也。」谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长。雨水适量有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。古代所谓「雨生百谷」，反映了「谷雨」的现代农业气候意义。但雨水过量或严重干旱，则往往造成危害，影响后期产量。谷雨在黄河中下游，不仅指明了它的农业意义，也说明了「春雨贵如油」。「谷雨前，好种棉」，又云：「谷雨不种花，心头像蟹爬」。自古以来，棉农把谷雨节作为棉花播种指标，编成谚语，世代相传。谷雨节的天气谚语大部分围绕有雨无雨这个中心，如「谷雨阴沉沉，立夏雨淋淋」，「谷雨下雨，四十五日无干土」等等。
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谷雨节气，东亚高空西风急流会再一次发生明显减弱和北移，华南暖湿气团比较活跃，西风带自西向东环流波动比较频繁，低气压和江淮气旋活动逐渐增多。受其影响，江淮地区会出现连续阴雨或大风暴雨。还有谷雨节气如气温偏高，阴雨频繁，会使三麦病虫害发生和流行。广大农村要根据天气变化，搞好三麦病虫害防治。
由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，身体属寒证的人们一定要注意保持自身温暖。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。适当进补一些有利于身体祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。多吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。
谷雨时节的南方地区，「杨花落尽子规啼」，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们，时至暮春了，正是加强活动的大好时机。「活动」，这个词就蕴涵生命在于运动的意义。要活就要动。俗话说：「药补不如食补，食补不如动补。」在春暖花开，万物生机勃勃的美好时期，请我们大家都动起来，平素要多劳动，日常要多运动。当我们能做到气血运行流畅旺盛，一定会神采奕奕，容光焕发。康健的身心，给人信心和鼓舞，是家庭幸福美满的基本保证。各位朋友，愿我们共勉之!
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