解读经典养生谚语
人老脚先老养生先养脚
据中国中医科学院西苑医院中医博士孙其伟介绍，在中医的经脉学说中，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
按揉脚趾，用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉，其余四趾同法。旋转脚踝，转脚踝可以是站位或座位，以足尖为支点旋转脚踝。
饭后不洗澡 酒后不洗脑
中国中医科学院广安门医院副主任医师朱文增说，吃饱饭后洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收。
很多老人喜欢喝两盅，如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。
洗澡最好在饭后一两个小时以后。体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡。老人喝酒后，不要洗头，也不要出门，以免风寒之邪乘虚而入。
拍打足三里 胜吃老母鸡
朱文增说，中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。
拍打、按压足三里，能够改善手脚冰凉的症状。对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。
经常拍打，按揉足三里。足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸胫骨外横指处。
朝食三片姜 犹如人参汤
生姜性味辛温，有化痰止咳、和胃止呕等多种功效。早上吃，既祛寒，又滋养身体。生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用，可以加速血液流动，促使排汗，带走体内多余的热量，具有排毒、养颜的作用。
需要注意的是生姜性辛温，不宜一次食入过多，痛肿疮疖、目赤内热、便秘、痔疮患者不宜食用。烂姜中含有黄樟素，可使肝细胞变性、坏死，诱发肝癌、食道癌等，也不宜食用。
(姜平荐自《老年日报》)
责编：吉安, http://www.100md.com(佚名)
据中国中医科学院西苑医院中医博士孙其伟介绍，在中医的经脉学说中，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
按揉脚趾，用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉，其余四趾同法。旋转脚踝，转脚踝可以是站位或座位，以足尖为支点旋转脚踝。
饭后不洗澡 酒后不洗脑
中国中医科学院广安门医院副主任医师朱文增说，吃饱饭后洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收。
很多老人喜欢喝两盅，如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。
洗澡最好在饭后一两个小时以后。体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡。老人喝酒后，不要洗头，也不要出门，以免风寒之邪乘虚而入。
拍打足三里 胜吃老母鸡
朱文增说，中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。
拍打、按压足三里，能够改善手脚冰凉的症状。对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。
经常拍打，按揉足三里。足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸胫骨外横指处。
朝食三片姜 犹如人参汤
生姜性味辛温，有化痰止咳、和胃止呕等多种功效。早上吃，既祛寒，又滋养身体。生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用，可以加速血液流动，促使排汗，带走体内多余的热量，具有排毒、养颜的作用。
需要注意的是生姜性辛温，不宜一次食入过多，痛肿疮疖、目赤内热、便秘、痔疮患者不宜食用。烂姜中含有黄樟素，可使肝细胞变性、坏死，诱发肝癌、食道癌等，也不宜食用。
(姜平荐自《老年日报》)
责编：吉安, http://www.100md.com(佚名)