居家必备的健康装备

http://www.100md.com 2012年8月3日 老年日报

     体重秤、血糖仪、限盐勺……一些看似普通的小装备，可能会为健康带来“大回报”。那么，是哪些小装备如此神奇？

    体重秤：人类可控制的第二位致死原因就是肥胖。不妨在家里备个体重秤，及时掌握体重变化。此外，即使体重达标，体脂含量也可能超标。中国农业大学食品学院副教授范志红提醒，最好购买带体脂测定功能的体重秤。

    电子血压计：时常检测血压，能提早筛查出高血压。对于病情可以控制的高血压患者来说，每周自测血压一两次即可。购买电子血压计时，最好选择臂式的，测量更准确。

    便携式血糖仪：不定期监测血糖是造成我国糖尿病患者血糖达标率低的主要原因之一。因此，购买一台便携式血糖仪非常必要。但要注意的是，血糖仪是有一定使用寿命的，需要每年请生产厂家校准。

    计步器：走路有益健康，但不少人缺乏动力。可以使用计步器为自己定下明确的运动目标，保证自己每天的运动量。

    标准盐勺和油勺：“少吃油和盐，健康把寿延”，大多数人都知道清淡饮食的重要性，但做饭时还是容易不小心就放多了盐和油。因此，范志红建议，最好在厨房里配备标准盐勺和油勺，以便直观地知道盐和油的使用量。

    厨房秤：对糖尿病患者来说，厨房秤能帮助他们精准地计算碳水化合物的摄入量，防止血糖波动。

    小型健身器材：如跳绳、毽子、呼啦圈等，它们不会占用太大空间，操作也简便。

    胡宇杰

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