这几天看电视，好高兴看到迷罗老师上百科全说的节目，他根据自己的生活和实际经验，把印度瑜伽和中国养生结合起来，和我们分享了一日十二时辰的瑜伽养生法，。

    我一直也非常希望将养生和瑜伽健身结合在一起，这是我所期待的。

    现在记录下来和大家分享。其实这些养生方法都很简单易学，只是我们要养成习惯，才可以走上健康的道路。有兴趣的朋友学学吧，说不定坚持一段时间，身体会有惊喜的发现。

    1、早上5～7点：大肠经主时，应注意肠道排毒。

    1) 喝两次水：第一次喝一杯温开水(切忌凉开水)；第二次喝口水：扣齿36下待口中充满唾液，徐徐吞下，促进肠道排毒。

    2) 结肠操：第一个动作风吹树式：双手交叉，食指伸直，手臂向上伸展，然后向右弯，配合两个呼吸，再向左弯，同样两个呼吸；第二个动作：下蹲，双手抱住膝盖约3分钟；第三个动作：双膝跪地，右膝向右打开，右手按在右脚内侧，左手放在左髋，左肩尽力向后展，配合5个呼吸，再向左边做同样的动作。

    3) 按摩&腹部呼吸：双手交叉，打开拇指按在肚脐旁开三指处即天枢穴，轻柔按摩3分钟；再配合腹部呼吸：习气时腹部鼓胀，呼气时腹部收紧向内，可将手放在腹部按受。

    *辨别身体是否存在便秘危机的小方法：手掌生命线下有分叉。

    *检测身体是否已有宿便：食指中指节出现青筋。

    *建议先排便后进食早餐，推陈出新，符合身体养生的顺序。

    2、早上7～9点：胃经主时，吃早餐。遵循三原则：

    1) 晨不食凉：避免寒凉的食物 ......