老人不能湿发入睡 等
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老人不能湿发入睡
潮气侵入导致头痛 后仰洗头容易中风
对上了岁数的老人来说，养生保健之道不只在于饮食、运动等一些大的方面，就像洗头这样的小事上也不容忽视。老年人高发的中风以及头晕、头痛等症状有时就与洗头方法有关。所以老年朋友洗头，要着重注意以下三点。
头别往后仰。在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。
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水温要适宜。老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可以起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。
头发干透再睡觉。许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。
因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。▲(哈尔滨医科大学附属第四医院老年病房主任田晓彦)
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老人体检查什么
常规项目不能省 心脑胃肠要加查
上了年纪，身体经常会出问题，稍微一疏忽，难免会错过最佳治疗时机。因此，老人和家人都应提高疾病的预防意识，养成定期体检的习惯，防患于未然。那么，如何给老人们做体检呢？
50岁后开始半年一检。50岁以后，老人的身体机能开始衰退，此后应每半年做一次全身体检，并注意做好体检记录，保管好化验单。常规性检验项目(如体重、血压、验小便、心电图、查眼底等)最好每三个月检查一次。
, http://www.100md.com 10个项目不能省。这些项目一般都含在体检套餐里。测血压：了解血压高低。血、尿、便常规：了解有无贫血、感染，以及泌尿系统和消化系统炎症等疾病。心电图：可了解心肌供血情况，是否有心律失常等。腹部彩超：可提前发现是否出现肝、胆肿瘤或胆囊结石等。胸片：可筛查有无炎症、肺气肿、肺结核等，尤其对嗜烟者更应定期检查。血糖血脂：可早期发现糖尿病、血脂异常等，肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人应特别注意。查眼底：可反映出动脉硬化的程度。通过眼底检查，可早期发现老年性白内障、原发性青光眼等疾患。测骨密度：判断骨质疏松情况，50岁以上男性和45岁以上女性最好做一下。妇科检查：对发现和预防女性乳腺疾病、宫颈癌、卵巢癌等非常重要。前列腺检查：男性可发现早期前列腺增生等。
以下项目要加查。每人身体都有不同的情况，老人最好从自身症状、体征出发，如果有感觉不太舒适的地方，可以在体检中增加项目。
心脏检查。平时生活中觉得胸闷心悸、心前区不适，尤其有高血脂、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖、或者心脑血管疾病家族史的老人，必要时可以做心脏负荷试验、24小时动态心电图及心脏彩超。
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脑部检查。由于费用问题，常规体检中一般不包括脑部。但经常头晕、头痛、眼花的老人，建议做脑血管超声、头颅CT或脑部核磁，以排查肿瘤、轻微脑梗死等早期疾病。颈动脉B超可以了解颈动脉、椎动脉和大脑供血情况。
胃肠镜检查。慢性胃炎、肠炎、肝炎等消化系统疾病，如果不及时根治，都有癌变的可能。虽然胃肠镜这种有创检查不要轻易做，但45岁以上的中年人最好每3-5年做一次；有息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎家族史的人，检查的次数应更多。如果出现大便习惯改变，或大便性状改变，如血便等，应立即请肛肠科医生诊断。
体检前后需注意。体检前主要是注意饮食，以免影响检查结果。尿常规24小时内不过量或过少饮水；检查血脂、肝功前3天不吃高脂、高蛋白饮食，24小时内不宜饮酒；肾功能前3天不大量进食高蛋白食物；心电图24小时内禁酒；血糖两天内忌吃高糖食物，且不宜过量运动。体检后，拿到体检结果要及时看医生，不要拖拉，另外要保存好体检结果，以便和下次体检结果做对照，也可在治疗时给医生做参考。▲
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(哈尔滨医科大学附属第四医院体检中心主任幺大伟)
老人过寿别太兴奋
英国瑞典研究均显示，生日当天因为太兴奋和太孤独而死亡的老人明显增多
过生日总是让人高兴的。但近日英国《每日邮报》上的一则报道却带来一个不是很好的消息：英国和瑞士的科学家相继发现，老人在生日当天死亡的风险远远大于一年中的其他日子。
报道称，英国研究人员在对200多万人进行研究统计后发现，生日使心脏病、中风、坠楼、自杀，甚至癌症的风险都大大增加，造成死亡人数激增。60岁以上的人群中，平均有14%的人死于生日那天。瑞士研究人员近40年的研究结果也支持了这一结论。他们发现，生日当天，老人因心脏病发作死亡的几率比平时增加了18.6%；因中风死亡的几率增加了21.5%，女性尤其明显；因癌症死亡的几率增加了10.5%。
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研究者认为，老人生日当天死亡率增加，可能与生日时过于兴奋从而导致意外，或因无人关心加剧情绪抑郁等有关。北京师范大学发展心理研究所副教授王大华也表示，不管是大悲或大喜，毫无疑问都易引发意外，老人更是如此。此外，生日也往往会给老人带来心理上的较大变化。比如，子女热热闹闹地为老人过生日，虽然他们当天很开心，但在第二天一切恢复常态之后，寂寞的感觉会更加明显。这种情绪上的过大起伏，并不利于老人健康。更有些地区，给老人过寿太注重排场，导致老人沦为仪式的配角，还让他们生日过得疲累。
那么，老人生日到底应该怎么过？王大华认为，首先，子女一定要记得老人的生日。老人敏感，他们对生日的感受也比较复杂，既会因为增寿而欣喜，也会因为子女的忘记而失落。因此，老人生日时，最好能回家看看他们，当面说声“生日快乐”；若实在回不去，也要打个电话，让老人知道自己并没有被遗忘。
其次，老人的生日排场并不重要。不管是买个蛋糕，办个温馨简单的生日宴，还是送上一句生日祝福，只要能传递出关心和关爱就够了。团圆的生日足以使老人感到莫大的安慰。奢华排场、宾客众多、应酬不断的寿筵其实是操办者自己的面子，和老人是不相干的。当然，要是遇上老人大寿，办一场大的寿宴倒也未尝不可，毕竟，老人高寿是值得庆祝和高兴的事。
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再次，准备精心的礼物。不用年年有特别的礼物，但总得有那么几次让老人记忆深刻。礼物并不需要太多钱，很多时候，开动脑筋，投老人所好，制作些别具新意的礼物，更能给他们带来惊喜。比如，用照片精心制作一个视频，把想说又当面说不出口的话写上，生日当天播放给他们看，必会让老人十分感动。▲
(张芳)
女性更早戴上老花镜
美国加州大学的科学家最新发现：女性戴上老花镜的时间通常要比男性早上几年，这是因为她们把书和其他阅读材料放在了离眼睛太近的地方，从而对视力造成了损害。
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在看近距离的物品时，男性和女性将视力集中在物品上的能力并没有差别。发表在《调查眼科学和视觉科学期刊》上的这项研究显示：女性需要更早的戴上老花镜，是因为她们的手臂相对较短，这就意味着她们需要把阅读材料放得离眼睛近些，随着年龄的增加，她们看东西也就越来越模糊了。
学者认为这项研究成果会对全球人口的视力保健有多方面的启示。首先，老年女性应当通过佩戴老花镜来对视力进行校正，这种情况在发展中国家极为常见。此外，需要设计出因人而异的视觉校正技术帮助她们克服这种视觉障碍。▲
看老电影防痴呆(不当老糊涂)
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年纪大了，不少老人会越来越怀旧，孤独感越来越强。长期情绪低落，老年痴呆症危险会增加或病情加重。英国广播公司新闻网最新报道，英国约克郡电影档案馆与保健专家和护理专家联合完成的一项新研究发现，看老电影有助于唤起记忆衰退或丧失等疾病患者对美好往事的记忆，进而缓解老年痴呆病情。
研究人员给参试患者播放的都是上世纪40年代至70年代拍摄于约克郡周围的家庭电影。新研究选择的老电影主题都是参试者在年轻时体验过的日常活动，包括大家特别熟悉的假日、体育、校园生活、购物和工作场景等。
新研究负责人、约克郡电影档案馆馆长苏·霍华德表示，老人平时几乎没机会看到这些老电影，但这些场景其实对他们具有“回忆往事疗法”的功效，有助于增强自我认同感、改善健康状况、刺激人际沟通和提高社交能力。
约克圣约翰大学社会老年医学家戴安娜·威尔考克斯教授表示，老年痴呆症患者和记忆力尚好的人群都能从老电影中受益。同理，经常给老年人看看老照片，也有同样的功效。▲
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(徐 江)
老人椅要有靠背和扶手
呵护腰颈不衰老 缓解疲劳防摔倒
腰椎老化、颈椎不适……老人的腰颈部位经常发生问题，而且最容易提前老化。因此，护好腰颈能延缓衰老速度，降低疾病发生几率，对老人来说，尤为关键。而最容易让腰颈受伤的，莫过于长时间的久坐，因此，选一把合适的椅子，就显得非常重要，日本早稻田大学人体工学部专门就“老人与椅子的关系”进行研究，发现一把合适的椅子不但能让老人得到舒适的休息，还能为腰部、颈部提供有效保护，减少各种腰背疾病和意外的发生。
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研究建议，为老人选椅子，有靠背、够高、有重量，这几点很重要。
第一，椅子的靠背面积大且结实，并且带有扶手的，才能让老人的腰部与椅子背紧贴，能支撑住老人的头部和肩膀。八仙椅就不错，有条木靠背，结实。老人最好不要长时间坐凳子，坐凳子时需要自然弯腰，或直腰坐着，这都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，久坐易导致腰椎周围软组织劳损。
第二，椅子的高度最好与膝盖平齐，即老人坐着的时候，脚正好可以平放在地面。同时，椅子座位的长度，要和老人的臀部到膝盖的长度相当，这样膝关节可刚好维持在90度左右，踝关节能呈自然下垂的休息状态。如果椅子太低，老年人站起时动作就会比较大，容易重心不稳而摔倒。坐得太低，膝关节就会过度屈曲，压迫下肢静脉，使得血液流动缓慢、回流困难，容易形成血栓，对老年人的心脑血管系统也会造成负担。而且，长时间屈膝关节，会使老年人的膝关节骨性关节炎病情加重。
第三，椅子最好有些重量，3—4公斤为最佳。太轻的话，很难保持一定的稳定性，容易滑倒。
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椅子材质最好不要过软。软椅子或软沙发会造成肌肉劳损，起立时比较困难。木椅或者藤椅最佳。藤椅既透气又有弹性，加一个软垫效果更好。也可在木椅子上放一个软垫子，脚下放一个搁脚凳，让双腿可以平置，防止下肢缺血。建议站起时，老人可先将腿向前伸一点，使小腿和大腿成钝角，以减轻起立负担，再由家人辅助，帮老人掌握平衡。带滑轮的转椅老人最好不坐，因为它的稳定性太差，腰部需要使劲维持椅子的稳定，易疲劳，且对部分老人来讲，经常坐摇椅会引起头晕等不适症状，起立时也易发生意外。另外，老人起立时切忌急、猛，应依靠身边物体做支撑或借助防滑手杖，分阶段缓慢起立。▲
(哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副教授张军)
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