周有光的养生秘诀
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■ 高中梅
“汉语拼音之父”周有光先生，今年已经107岁了。周老除了听力差一些，阅读和表达一点也不比年轻人逊色。
回望人生，周老经历了晚清、北洋、民国、新中国，是名副其实“四朝元老”，今天依然硬硬朗朗。周老早年求学于上海圣约翰大学，1956年由上海调来北京，躲过了“反右”斗争，但在“文革”中依然受到冲击，下放到宁夏平罗“五七干校”。周老说：“文化大革命突然来了，一些人到我家把我家的东西搬走了，我也不惊慌；造反派给我强加了一些莫须有的罪名，我也不生气，这就是要把肚量放大，也就是‘无故加之而不怒’。我认为这是咱们中国的传统，非常好，特别是儒家的许多观点，对于做人、处事，都很有用处。”
上了年龄的周老依然身轻体健，凡是见到他的人，都禁不住会惊讶和赞叹。周老常说：“我已经退了多年，至今也是退而不休。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处，一方面积极支持家庭成员这种生物钟规律；另一方面要把握自己的生物钟规律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。老年人切忌孤独，应广交朋友，参加一些力所能及的文体活动；或者与忘年朋友交流思想，吸取青春活力，使老年生活兴味盎然。”周老还说，持久的小运动常会带来大健康。想练就可以随时随地练，晃晃头、甩甩手、伸伸腿、弯弯腰，一天可少则两分钟，多则五分钟，只需持之以恒。
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周老的日常饮食以牛奶、青菜、鸡蛋、豆腐为主，主食吃得很少。周老说：“牛奶是廉价的滋补品，但要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。”每当有人问周老长寿的秘诀，他就拿出一篇多年前自编的《陋室铭》：“山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房。”
除良好的生活方式及心理上不服老外，悠然自适的心态也是周老长寿的一个重要原因。周老说：“刘少奇曾说过‘吃小亏占大便宜’，我说我是‘吃小亏不占大便宜’，你吃亏就吃亏一点，无所谓啦。有些人常常为小事吵架、生气，我认为没有必要生气。”周老平时的生活就是看书、写文章、跟朋友聊天。他说：“吃饭后一定要睡觉，顺其自然是老年人的养生之道。很多人问我为什么这么大岁数了还能工作，我说也没有秘诀，主要是思想要开朗乐观。”周老就是总能从苦中求乐的人。所以，他曾经开心地说：“中国有句老话，叫做长命百岁。100岁是人的生命极限，我一不小心身处例外了。上帝糊涂，把我给忘了……”
周老之所以能长寿，不仅是因为他深谙养生之道，还与他独特的人生哲学分不开。他的人生哲学就是“随遇而安”：“遇事不怒，顺乎自然，宏观意识”。他说过了八十岁，年龄就要重新计过。八十一岁时算一岁。按这样的算法，老人今年才“27岁”。在“27岁”的这一年，老人出版了近二十万字的《静思录》。在当今世界，百岁老人并不鲜见。但百岁以后还在密切关注全球新变化，思考不倦、笔耕不止的思想家，恐怕难得一见。周老就是这样的活着的奇迹。, http://www.100md.com