鼾声如雷是糖尿病的先声
你知道吗？糖尿病的诸多诱因中，睡眠呼吸障碍居然扮演着重要的角色。在“鼾声如雷”的睡眠中，糖尿病却可能慢慢来临。
打鼾：糖尿病的危险致病因素
打鼾俗称打呼噜，常常伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)，后者是一种严重威胁人类健康的常见病和多发病，已成为危及生命的隐形杀手。阻塞性睡眠呼吸暂停的主要特征是，人在睡眠中反复出现由于上呼吸道阻塞，而导致的呼吸停顿现象，会引起睡眠质量下降和间断低氧，进而损害多种器官。
越来越多的研究和临床实践表明，睡眠呼吸暂停与2型糖尿病之间的关系密切。中国人民解放军空军总医院副院长、呼吸内科主任医师高和指出，打鼾之所以成为糖尿病的危险因素，可能有以下四方面的原因。第一，睡觉时出现呼吸暂停，导致整晚一直处于入睡和“憋醒”的交替过程中，人体的交感神经也跟着兴奋起来，血糖就会随之升高；第二，频繁的睡眠呼吸暂停导致呼吸气体交换不足，就会出现间歇性低氧血症，使血糖升高；第三，引起人体内分泌调节紊乱、全身炎症反应和脂肪代谢失常，导致胰岛素分泌异常和肥胖，诱发糖尿病；第四，长期睡眠时间不足和睡眠质量下降，也会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。
“打鼾”必须早治疗
正是因为打鼾与糖尿病之间的“亲密关系”，因而，经常打鼾的人一定要做常规的糖尿病筛查。
如果你是一个睡觉打鼾的人，首先要做的是，去正规医院检查你的呼吸系统是否正常。排除了结构原因导致的睡眠呼吸暂停后，接下来就要接受一次睡眠监测，通过目前监测睡眠情况的“金标准”——多导睡眠图，来了解你在睡眠中有多少次呼吸暂停，每次暂停多长时间，睡眠时的心率变化等指标，为进一步的治疗提供依据。
预防从健康习惯开始
打鼾的人要想预防糖尿病，也要改变生活习惯。首先要减肥，打鼾有70%—80%的原因是肥胖，而肥胖又是患糖尿病的诱因；多运动，尤其是晚餐后最好运动半小时，以散步为宜；饮食要清淡，多吃鱼、虾、蟹等优质蛋白，尽量少吃高糖、高油的食物；戒烟限酒，吸烟者气道黏膜易痉挛，也容易打呼噜；不要太劳累，疲劳感减轻可以增加体力，改善糖代谢。
如果睡觉打鼾、白天嗜睡，应先排除疾病因素，再加上腰围比较粗(男性大于90厘米，女性大于80厘米)，就需进行胰岛素抵抗的评估，尤其是有糖尿病家族史的人更要注意。
瞿晟