一年四季，天天晒太阳
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一年四季 天天晒太阳
A阳光减少导致流行性感冒传播
季节交替期，气温忽冷忽热，这种变化无常的天气，常会加重免疫和自愈系统的负担，使得免疫和自愈系统的工作量比平日增加数倍。此时人体的免疫系统，疲于与各式各样的病毒、细菌、霉菌、病菌大战，功效自然大打折扣；而且自愈系统也来不及修补，很多人因此在季节转换的时候，得了流行性感冒。
令许多医学专家不解的是，为何在同样的环境中，有些人似乎百病不侵，有些人却接二连三地得病，元气大伤。起初，专家认为和免疫系统的强弱有关，但如果真是如此，那么容易感冒的人，又为何不会在春夏间生病呢？病菌并不会因为季节而减少，它们在各个季节里都存在着。
这样的疑问，使得医学专家开始注意到，在许多热带国家，流行性感冒的爆发，最容易发生在雨季，也就是阳光较少的时候。换句话说，阳光的减少似乎与流行性感冒有显著的关系，因为我们的皮肤在阳光下，可以自然产生维生素D，但在冬天，由于阳光减少，则容易导致流行性感冒的传染。
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B钙化固醇影响免疫系统
首先我们要了解，维生素D其实不是维生素，而是荷尔蒙激素，叫做钙化固醇。目前我们在市面上可购买到两种维生素D，分别为维生素D2与维生素D3 ，维生素D2 叫做麦角钙化固醇，多存在于坚果、种子、胚芽、菇类、酵母及绿色蔬菜等植物中；维生素D3 则称为胆钙化醇，多存在于蛋黄、动物内脏与高脂肪的深水鱼，像是鲑鱼、沙丁鱼等鱼类中。
加州精神病专家卡耐尔医生曾提出一个重要理论，认为流行性感冒与人体内维生素D含量的下降有密切关系。卡耐尔医生认为维生素D对人体免疫系统有极大影响力，健康的人也会缺乏维生素D，尤其是在冬天。
由于卡耐尔医生的大部分病患者是非洲裔美国人，他们的天然肤色会干扰阳光产生天然维生素D，加上无法经常晒太阳，因而使卡耐尔医生怀疑，病患者血液中的维生素D含量根本不足，正因为维生素D含量过低，才会罹患各种疾病。
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这些非洲裔美国人经过进一步的血液化验，结果证实了卡耐尔医生的怀疑是正确的，于是他让一部分患者每天服用维生素D3，结果每天服用维生素D3 的患者，果然比没有服用的患者较不易在冬天感冒，就算和已经得感冒的患者接触，也没有被传染的迹象。这个成功的实验，也让卡耐尔医生认为预防疾病最重要的并非服用预防病毒的药物，而是多接触阳光。
C少晒太阳预防皮肤癌纯属骗局
阳光是所有动植物的生命来源之一，没有阳光，植物就不能进行光合作用，提供氧气给动物呼吸；且太阳的热能将海洋的水蒸发升空，变成雨水滋润大地，提供植物所需的水分而得以生长，进而开花结果，喂养动物。
在1945年前，人们整天在阳光下工作，很少听说有皮肤癌，也很少有高胆固醇的问题，因为阳光中的紫外线能将胆固醇转变成维生素A，维生素A可以润泽皮肤，预防皮肤癌。此外，紫外线又可以将胆固醇转变成维生素D 3 ，维生素D3不仅可以防癌，还对骨质疏松症有预防效果；还有阳光中的紫外线，会激发皮肤上的黑色素，让皮肤变成棕褐色的健康肤色，阳光的紫外线还可以将皮肤上的病菌、细菌杀死，防止皮肤癌、皮肤癣等。
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既然阳光的好处如此多，为什么现代人这么怕晒太阳，外出前一定要涂上一层防晒乳液才敢出门？那是因为太多的宣传告诉我们防晒的重要，但大家却忽略了，在皮肤上涂抹防晒乳液，虽然能使紫外线不能到达皮肤底层，却反而带来更大的风险，那就是罹患皮肤癌的几率升高。
这都是人们受贩卖商品图利的商人大肆宣传说服，把紫外线说成是最可怕的敌人，又说大气层中的臭氧层破了一个大洞，使得过强的紫外线造成皮肤癌。但我却天天都晒半小时正中午的阳光，感受大自然的温暖，我衷心地请大家试试看，到户外去晒太阳吧!
不同季节各要晒多久太阳，才能得到足够的维生素D3，预防感冒并帮助骨骼吸收钙？
春天 每天要晒45分钟太阳。
夏天 每天只要在日光下晒20分钟。
秋天 每天要晒一小时。
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冬天 如有太阳，要晒两小时。
D胆固醇可转化为钙化固醇
因饮食改变及降胆固醇药物滥用，造成维生素D3严重缺乏。
由于阳光中的紫外线，能将体内皮肤下的胆固醇转化成钙化固醇，来供应身体的需要，但许多人为了健康着想，便大量减少胆固醇的摄取，改选择低脂、少油的食物，这样的饮食方式，因为减少摄取动物性蛋白质，使得身体没有足够的胆固醇来供应阳光转变成维生素D3。
再加上降胆固醇药的大量使用，更增加维生素D3
缺乏的严重性。虽然降胆固醇药的确能够降低胆固醇，但同时降低心脏最需要的营养素——— 辅酶10，少
了辅酶Q10，会导致心脏肌肉无法正常收缩，引发心脏衰竭的危机，很多服用降胆固醇药的患者，因为没有补充足够的辅酶，而白白送了性命，实在可惜。
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我们必须了解，胆固醇高未必会使心脏病发作，但服用胆固醇药有极高几率导致心脏病发而死亡；如果血液中的坏胆固醇数值高过260，好胆固醇数值低于60，在服用胆固醇药的同时，必须适时补充足够的辅酶Q10 来保护心脏，并寻求有经验的营养师，透过饮食来调整过高的胆固醇，才是根本的解决之道。
F全球钙化固醇缺乏普遍
目前全球可说已处于维生素D3缺乏的问题之中，为什么呢？从上面的论述中，我们已知降胆固醇药物会使得体内无法合成钙化固醇，来供应身体的需要。还有很重要的一点，阳光中的紫外线，并不是即时就能将皮肤中的胆固醇转化为维生素D3 的，必须透过紫外线照进皮肤下的血管，使血中胆固醇产生活化，转变成维生素D，透过肝、肾氢氧化作用，成为可用的维生素3。所以如果肝脏和肾脏不够健康，就算常晒太阳，还是会欠缺维生素3。
最新的科学研究报告指出，维生3会在细胞中增加抗菌肽的制造，也就是增加天然杀手细胞，嗜中性白血球细胞和单细胞的活跃性，这些都是免疫系统的军队成员。这些成员会打穿有害细菌的细胞膜，造成有害菌死亡，同时在增加维生素D3的产生，也增加免疫系统的功能，以抗拒呼吸器官的发炎，降低伤风感冒的几率。
除此之外，美国加州UCLA大学的研究也发现，维生素D3还可以杀死肺结核病菌。早在公元一世纪初，治疗肺结核病人的方式，除了隔绝病人与其他人接触外，还要肺结核病人勤做日光浴，因为阳光能杀死肺结核病菌。但因为药物疗效比日光疗法快，加上媒体与化妆品厂商、药商等，不停鼓吹太阳中的紫外线对皮肤的伤害，日光疗法逐渐被世人所遗忘。
如果大家开始明白太阳与维生素D3对人体的重要性，那么癌症、多发性硬化症、心脏病、忧郁症等病症，都可以被预防。
(摘自《不一样的自然养生法》), http://www.100md.com