运动爱好者要警惕亚“腱”康 激烈运动时慎防鼻骨骨折
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运动爱好者要警惕亚“腱”康
刘翔伤退引“腱”康话题，专家表示：
伦敦奥运会已经落幕，中国飞人刘翔因跟腱伤势无缘冲冠成为中国军团本次奥运的最大遗憾之一。英国著名的运动医学足踝专家尼克·卡伦认为跟腱不能自己愈合，只能手术。南京骨科专家也认同上述观点，同时专家也表示，“腱”康问题不容忽视，普通市民平时运动也应注意。
非运动员也会跟腱撕裂容易误以为扭伤
南京市中西医结合医
院骨科专家孔晓海主任医
师介绍说，跟腱撕(断)裂
是一种比较常见的运动性疾病，并非刘翔这样的运动员所有的“专利”。跟腱位于脚后跟上端，俗称“大筋”，用手能摸到。如果您脚跟裸露在外离地用脚尖站立时，您后面的人可以明显看到在脚后跟和小腿之间有一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱，它就是跟腱。
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跟腱受伤最常见的情况是，运动中起跳及落地时不慎会听到“嘣”的一声。受伤的脚踝后部会产生局部轻微疼痛，逐渐出现肿胀、淤血等症状。需要提醒大家的是，由于有深层肌肉组织的作用，跟腱断裂后，不少人的踝关节仍能伸展或回勾，加上有时外伤不明显，不少人会按照扭伤处理，常会耽误了最佳治疗时机。
专家向大家推荐一个检测跟腱是否损伤的方法：端坐在凳子上，两脚放平、着地，然后提起脚后跟，自己感觉脚后跟是否有疼痛感。如果有，应及时去医院检查。专家提醒，最保险的检测方法之一还是到医院影像科做针对性的检测。
预防跟腱受伤要注意热身和避免过度运动
南京市中西医结合医院骨科专家孔晓海主任医师介绍说，不是所有运动都会造成跟腱的损伤，但是打篮球、踢足球等剧烈运动时，由于强烈的急停、变向或过度运动相对而言容易引起跟腱断裂等损伤。平时大家要养成爱护跟腱的好习惯，不要让跟腱处于亚健康状态，否则，一旦出问题损伤的程度会较大。
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如何预防跟腱受伤
南京市中西医结合医院治未病中心运动医学专家李靖副教授建议读者朋友们运动前，最好要做10分钟左右的热身活动，把身体的关节和韧带活动开。
运动的时候一定要循序渐进，长时间不锻炼的读者朋友们尤其要注意不能突然进行大运动量的体育锻炼。平时可经常做一些小负荷腿部运动，如纵跳、拉伸等，锻炼跟腱的承受能力。如果在运动中出现脚后跟疼痛的现象，应该立即停止运动。 (杨璞 侯晓云)
激烈运动时慎防鼻骨骨折
日常体育锻炼中，足球、篮球、排球、羽毛球等都是深受喜爱的运动项目，但你可知道，进行球类运动时要特别小心鼻子。
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据广州医学院第二附属医院主任医师赖荷介绍，鼻骨骨折可大可小，如不及时就医，会有致畸的可能性。那么，鼻骨骨折应如何预防？万一发生了，应如何妥善、及时地处理？赖荷主任给出了专业的解答。
鼻骨骨折 最好立刻“冷处理”
赖荷说，鼻骨骨折会出现鼻梁局部疼痛、肿胀，如果鼻骨向下凹陷移位，就会出现鼻梁偏歪和塌陷;如果鼻骨的断面刺破鼻黏膜，就会出现鼻出血;如果伴有鼻中隔骨头的骨折移位，会造成一侧或双侧鼻塞，使患者只好张开口呼吸。
鼻外伤的患者可以立即用冰敷以减少局部出血和肿胀，同时还能减轻疼痛，另外应该尽快到医院的耳鼻喉科就诊，让医生检查受伤的部位以明确受伤的程度，给予适当的治疗。
鼻骨骨折如不及时治疗的话，移位的骨头就不能回到原来的位置，可以出现鼻梁的偏歪和塌陷，影响面容;如果鼻梁有伤口不及时缝合，会留下更大的疤痕，同样影响面容。
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如果同时伴有鼻中隔移位和骨折没有处理，以后可能会出现一侧和双侧鼻塞，影响鼻部的通气功能，也容易引起鼻炎，影响睡眠，甚至可以导致阻塞性呼吸暂停综合征，使睡眠时血氧饱和度下降，影响全身的各个系统和器官的功能。
如何预防鼻骨的骨折
由于鼻子在我们脸部的中央，而且是最为突出的部位，因此在脸部的撞击伤中鼻子首当其冲。在球类运动中，当和别人发生冲撞的时候应该尽可能把脸偏向一侧，不要迎头相碰，在进行有身体接触的对抗性的运动时也可以戴上护鼻面罩以预防鼻部受伤，这些专用的面罩可以在体育用品商店买到。
(陈辰)
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