当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 健康关注
编号:12316422
小心“坐”出尿路问题
http://www.100md.com 2012年8月21日 《生命时报》 2012.08.21
小心“坐”出尿路问题

     出门坐车开车、上班坐办公室、回家坐沙发……“坐着”已经成了现代人最常见的一种生活状态。随着经济的日益发展,“久坐族”队伍也越来越庞大。据报道,成年人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60%-85%。久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题,很多现代人的常见疾病,都与久坐的生活方式有关。

    久坐不动,尿路生病

    久坐不动已经成为越来越多现代人的生活状态。很多上班族每天到了单位便对着电脑一坐8小时,下班回家后也继续坐在电脑前,把看电视和上网作为主要的业余活动。这种久坐不动的生活方式对健康危害很大。

    都说“生命在于运动”,长时间静止的状态会造成血液循环减缓,导致大脑供血不足,伤神损脑,还容易导致肥胖、高血压、冠心病、颈椎病等常见的慢性病。而且,长时间坐在室内,晒太阳的机会有限,久而久之,就会影响维生素D的合成,增加骨质疏松的风险。
, http://www.100md.com
    此外,像尿路感染、慢性前列腺炎等困扰不少现代人的常见病,也往往与久坐不动的生活方式有关。对男性而言,久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,位于会阴部的前列腺深受“重压”之苦,破坏前列腺血液的正常循环,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。而且若有尿意却不及时排尿,膀胱会过度充盈,超过膀胱收缩能力。一两次时,会出现排尿无力。时间久了,脏东西会藏匿在尿路中,泌尿道得不到冲刷,尿路感染、尿路结石、慢性前列腺炎等疾病就会找上门。

    相较于男性,久坐对女性的伤害也很大。女性身体结构特殊,女性尿道口在会阴部附近,尿道括约肌作用较弱,且尿道较男性短而宽,细菌容易沿尿道口上升至膀胱引发炎症。如果外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态,会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖,引发尿路感染。▲

    加强运动很重要

    慢性前列腺炎和尿路感染等疾病,容易复发,除了要坚持足量、足疗程使用药物外,还应积极改变久坐不动的生活方式,加强运动,增强抵抗力,以预防疾病、减少复发几率。
, 百拇医药
    在生活中,我们应当如何做才能够避免“坐”出问题呢?

    1.见缝插针做运动。多走路多做运动,不但能提高身体机能、知觉力和控制力,增强血液循环,还能放松心情,缓解压力。一般而言,持续坐一小时,就需要站起来活动一下,如倒杯水、抖动一下双腿等。周末时,可以到户外感受一下清新的空气和明媚的阳光。条件许可的话,制定几项旅行计划,如去郊区登山、划船等。如果不想出门,在家也有很多有趣的运动方式,比如在看电视的同时,做做原地踏步、高抬腿和单脚站立,或是起蹲、转腰、踮脚。

    2.多做手指操。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠的经络。全方位活动手指,能疏通经络,增加大脑血流量,提高免疫力。手指操很简单,就是全方面、多角度地活动手指,方法不限。

    3.喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促进胃酸分泌,增强肠蠕动,有助于排出体内积聚的废物。蜂蜜水口感好,能让很多不爱喝水的人有喝水的欲望,及时补充身体水分,多排尿,起到冲刷尿路、预防尿路感染等作用。
, 百拇医药
    4.勤换内衣裤。即使是长时间坐在家里,也同样要注意勤洗澡、勤换内衣。眼下我国大部分地区仍未摆脱高温潮湿的天气,女性外阴部汗腺特别丰富,容易使外阴局部长时间处于潮湿状态,细菌会繁殖得特别快。因此,天热出汗多时,一定要每天更换内衣。女性解手后,要用卫生纸从前往后擦拭,避免尿道被污染。无论男女,在性生活前后都要注意卫生,及时清洗。▲

    巩固疗效要持久

    症状刚有减轻,就立刻停药——这是很多人应对疾病时最常见的误区。在治疗尿路感染和慢性前列腺炎等容易反复发作的疾病时,切不可“三天打鱼两天晒网”,跟着感觉走,病情稍有好转就随意停药或中断治疗。以三金片治疗尿路感染为例,不管是上尿路还是下尿路感染,一般治疗两三天,症状就会明显改善,但此时停药易引起复发,造成细菌耐药,还可能迁延不愈转为慢性。因此必须足量、足疗程使用药物。每次用药治疗时间不可短于两周,待体温、尿检正常后,还需继续用药1-2周,以巩固疗效,防止复发。在停药1周及4周后,应复查尿化验或尿培养,如两次结果均呈阴性,才能说明此次感染已治愈。
, 百拇医药
    此外,还应积极控制慢性病的病情。研究显示,全身性疾病如糖尿病、高血压、慢性肾脏疾病、慢性腹泻等会使机体抵抗力下降,尿路感染的风险增高。例如,糖尿病患者由于内分泌紊乱,机体抵抗力下降,多种感染的风险都会增加,患尿路感染的概率会增加16%—35%。▲

    中药治疗效果好

    很多人一被诊断出尿路感染、慢性前列腺炎等疾病,马上就想用抗生素“赶紧把病压下去”。用抗生素治疗尿路感染确实能起到一定的疗效,但如果使用不当,不但会带来毒副作用,还会让细菌耐药,增加今后的治疗难度。

    对这类容易反复发作的疾病,不但要重视治疗,更要重视调理和预防,因此,用一些具有清热解毒作用的中成药治疗效果更好,如常见的中成药三金片,就是治疗尿路感染和慢性前列腺炎的首选中成药。尿路感染属于中医“淋证”范畴,在治疗上应当以清热利湿,解毒通淋,滋养肝肾为主。
, 百拇医药
    三金片由金樱根、金刚刺、金沙藤等优质地道药材组方而成,故称为“三金”。这几味中药材在清热解毒、利湿通淋、益肾补虚方面效果显著。金樱根味酸涩、性平,不仅可以除风湿、活血、解毒,还可固精、涩肠、敛湿、补肾;金刚刺味苦辛,性平,入心、肝经,有活血、解毒、镇惊息风之效;金沙藤味甘性寒,能利尿通淋、清热解毒,缓解尿道疼痛,并对多种细菌有抑制作用。因此,服用三金片能迅速缓解尿频、尿急、尿痛等尿路不适的症状,疗效稳固。同时,它还能调理全身、提高机体免疫力,标本兼治,做到“正气存内,邪不可干”,不但加快痊愈速度,还能有效防止复发。并且,作为纯中药制剂,三金片不会产生耐药性,尤其适合那些反复服用抗生素无效,或有耐药性的尿路感染及慢性前列腺炎患者。▲

    早期症状别忽视

    尿路感染和慢性前列腺炎的最典型症状都是尿频、尿急、尿痛。尿路感染还可能导致尿失禁及尿液异常,如细菌尿、脓尿、血尿和气尿,还可能导致腰痛、头痛、全身乏力、食欲不振等。对男性来说,慢性前列腺炎还可能伴有阴茎、睾丸及腹股沟部疼痛,射精痛、血精、早泄、阳痿以及乏力、头晕、失眠等症状。出现了这类症状,切莫忽视。尿路感染如果治疗不当,很容易转为慢性,更加难以治愈,严重者可引起败血症和感染性休克等并发症,慢性肾盂肾炎还可导致慢性肾功能衰竭。
, 百拇医药
    尿路感染、慢性前列腺炎等疾病,总是受到不少人的误解,很多人会把这类疾病与性病划等号。因此,不少人在出现了尿频、尿急、尿痛等不适后,也习惯忍着,或为了面子而不去就医。诚然,有些性病,例如淋病,其患者也有尿道炎,常有尿频、尿急、尿痛甚至血尿等症状,如果病人抵抗力低,又未经及时治疗,也可能出现发热、头痛、全身乏力、食欲不振等全身症状。但尿路感染和慢性前列腺炎等疾病,与性病完全是两回事,男女患者都应放下心理压力,正视疾病,及时就医。

    随着现代人生活方式的改变,饮食无度、性观念变化、缺乏运动、压力过大等因素都成为导致尿路感染、慢性前列腺炎频发的元凶。不少30岁左右的中青年男性,也都成为尿路感染、慢性前列腺炎的侵袭对象,这类疾病呈现低龄化趋势。因此,即使是年轻男性,当出现尿频、尿急、尿痛等症状时,也不要讳疾忌医而耽误病情。▲

    (张越、胡宇杰采写), 百拇医药


    参见:首页 > 保健版 > 家庭健康 > 预防保健 > 生活方式 > 信息