中暑后吃瓜果不宜过多 等
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中暑后吃瓜果不宜过多
今年的伏天虽然已经过去，但是当下天气仍炎热，空气湿度大，空气流通性差，中暑仍常见。
学习一些中暑急救方法，是很有必要的。专家介绍，遇到中暑患者，应该将其脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，平卧为宜，用冷水毛巾敷其头部，并给清凉饮料。可以给中暑患者补充水分或者无机盐类，但是需要注意的是，中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌让中暑者牛饮。
一些症状较轻的中暑患者，可能会选择吃一些瓜果。适量吃一点未尝不可，但是不能贪吃生冷瓜果，尤其是吃太多“冰镇”的瓜果。据专家解释，中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
预防中暑，在饮食上可以适当补充蛋白质，可以多吃些豆制品；出汗过多时，适量补充钠和钾(食盐、酱油补钠，香蕉、豆制品、海带补钾)；建议戒烟限酒，保证充足的睡眠。另外，在高温天气外出时可以随身携带北京同仁堂的仁丹，功效良好，价格低廉，便于携带服用，其主要成分是陈皮、檀香、砂仁、豆蔻(去果皮)、甘草、木香、丁香、广藿香叶、儿茶、肉桂、薄荷脑、冰片、朱砂。该药清暑开胃，用于中暑引起的恶心胸闷，头昏，以及晕车晕船等。
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中暑后“牛饮”不科学
多喝水能防治中暑，但是中暑后应该避免“牛饮”。
诱发中暑的因素很复杂，但其中主要因素还是气温。在很多情况下，缺水是中暑的一个重要原因。通常情况下，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
但是，如果已经中暑了，这时候就应该少喝水了，更不应该“牛饮”。据专家介绍，中暑的人应该采取少量、多次饮水的方式，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
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防治中暑，应该常备北京同仁堂的仁丹。北京同仁堂的仁丹功效突出，价格低廉，便携易服。暑期户外工作或外出旅游，随身带上它，是有了个贴身小护士，方便又保险。
少吃油腻有助于解暑
在烈日或高温下工作或进行长期的户外活动，暑热侵袭，邪热内郁很容易导致中暑。
据专家介绍，中暑通常有先兆中暑、轻症中暑和重症中暑之分。先兆中暑的主要症状有头昏，头痛，口渴，多汗疲乏，心悸胸闷，或恶心，呕吐，体温正常或升高；而轻症中暑除有先兆中暑的症状外，还出现面色潮红，皮肤灼热，大量出汗，脉搏快速，体温升高到38℃以上等症状。
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防治中暑，最直接的方法是控制环境湿度，降低体表温度。如果患者是在室外中暑，可以就近把患者移至阴凉处。同时在饮食上，应该适量多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，防止人体出现内湿。
中医认为，中暑有“阳暑”和“阴暑”之分，阳暑就是以前面所说的症状为主，为受暑热所伤，可服用仁丹，或喝绿豆汤、吃西瓜等清热解暑。而“阴暑”则是因避热贪凉感受暑湿所致，应以藿香正气类药物治疗。
防治中暑，家中应该常备北京同仁堂的藿香正气系列，其中藿香正气水是夏季常用解暑药物，主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等中药组成，具有散寒化湿、和中祛暑的作用，常用来治疗脘腹胀痛、呕吐腹泻以及胃肠型感冒。俗话说“是药三分毒”，藿香正气水也不例外，临床报道表明，个别患者服用本品后有出现过敏性皮疹、过敏性休克、过敏性紫癜以及心动过速等不良反应，患者使用时注意用药安全，特别是有过敏体质者，最好在医生的指导下服用本药。
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另外，藿香正气水在制造工艺中采用酒精作为溶媒，其酒精含量常高达40%-50%，所以某些对酒精比较敏感的病人服用藿香正气水后有可能出现醉酒的表现。如被交警检测，就会查出乙醇超标，会误认为是酒后驾驶。因此，服用藿香正气水后应至少半小时再驾车，并多张口呼吸，尽快使乙醇挥发。
桑拿天 一次运动别超40分钟
这两天，北京渐渐有了“桑拿天”的感觉。“桑拿天”人们感觉很不舒服，这是因为“桑拿天”空气湿度大，汗液不易挥发，人们身热心烦，容易中暑；空气湿度大，含氧量偏低，有碍肺泡的正常气体交换，导致人体细胞相对缺氧，细胞活性下降；高温环境下，出汗多，食欲差，易造成电解质紊乱和影响人体下丘脑的情绪调节中枢。另外，夏季昼长夜短，天气炎热，人们往往睡得不好，容易引发疲劳。诸多因素合在一起，“桑拿天”里有些人就会出现胸闷心慌、烦躁不安、情绪低落、睡眠不深、头昏乏力、中暑等不适症状，甚至诱发心绞痛、心肌梗死、中风、猝死等。
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桑拿天对身体影响如此之大，怎样才能顺利度过桑拿天呢？
首先，饮食要清淡。应以瓜果蔬菜为主，如西瓜、鲜桃、西红柿、扁豆、绿豆、黄瓜等；少食高蛋白、高脂肪、难消化的油腻之物；多喝茶饮水，补充水分；凉药、绿茶、金银花茶、绿豆茶、生地茶等能消暑败火，可适量饮用。
其次，注意动静适度。宜早睡早起，多休息。早晚凉爽时，可适当活动，活动强度要适量，散步为主，时间也不宜超过40分钟。
第三，清心寡欲。越是闷热难当、烦躁不安和情绪低落时，越要注意自我心理调节，控制情绪，保持淡泊宁静的心境。或树阴湖畔散步，或听听轻松的音乐，或找家人朋友聊聊天，使内心归于平静。千万不要在心烦气躁时，借酒浇愁或驾车外出。
第四，着装清爽。宜穿棉质、宽松、浅色衣服，方便吸汗散热。
北京小汤山医院 陈玉其 J146
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莫把暑湿感冒误为中暑
中暑和暑湿感冒都是夏季常见病症，两者在症状上有许多相似之处，人们往往分辨不清，容易造成用药不当，延误治疗。
专家告诉我们，暑湿感冒属感冒范畴，有明显的感冒症状，如“发热、微恶寒、鼻塞、流涕(或咳嗽)”。暑湿引起的感冒症状比较容易判断。首先看舌苔，正常人舌头上是一层薄而白的舌苔，但暑湿感冒者的舌苔却厚而发黏、发腻。虽然也会咳嗽、流鼻涕、发烧，但发烧通常在38℃左右，少有高烧，但这种发烧却不能随着汗发出去；头疼的感觉就像有东西箍在头上，没有食欲，甚至有恶心、腹泻的现象。而中暑虽有发热(比感冒发热重)，但没有恶寒、鼻塞、流涕之类的感冒症状，这是与感冒的根本区别。
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中暑诱因明显，即多在高温环境下劳作时发生；而暑湿感冒与感受风寒与暑湿有关，但外界诱因常并不明显。暑湿感冒病程缠绵，大多需数日治疗而痊愈；中暑虽发病急，但恢复也快，一般1～2天，甚至几小时内症状即可消除。
另据专家介绍，中暑和暑湿感冒都多有暑中夹湿现象，湿易伤脾，所以二者常出现相同的胃肠道症状，如腹胀、腹泻、食欲不佳等。在用药上，二者有相同或相似之处。
对付暑湿感冒，一般感冒药没有效果，关键是化湿，可以常备北京同仁堂的藿香祛暑水。藿香祛暑水的主要成分包括广藿香、香薷、白芷、 紫苏叶、苍术、丁香、陈皮、大腹皮、法半夏、茯苓、生姜、甘草等，具有祛暑化湿，解表和中之功效，用于内蕴湿滞，受暑感寒引发的恶寒发热、头痛无汗、四肢酸懒、恶心呕吐、腹痛腹泻等症。藿香祛暑水发挥疗效快，但含40%-50%的乙醇(酒精)，服药后不可驾驶机、车、船、从事高空作业及操作精密仪器。
暑湿感冒患者平常应该多饮水、多休息，饮食宜清淡。如果条件允许，可以制作荷叶菊花薏米汤、冬瓜汤羹等，食用后都有利于康复。
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每天不宜多次冲凉
很多人尤其是年轻人有个防暑降温的做法：冲凉。
适当冲凉，的确能起到防暑的作用，神清气爽，但是如果冲凉不当或者冲凉次数过多，往往会带来其他不小的危害。
据专家解释，出汗后如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，使得热量不能散发而滞留体内，从而引发各种疾病。正所谓“舒爽一时，难受几天”。专家建议，可以考虑先喝点白开水或淡盐水，休息半小时左右再去洗澡。洗澡水的温度不宜过低。如果一天之内多次冲凉，还会对人体皮肤造成损害。另外，如果冲凉后很快进入一个高温环境，则更容易感冒或者中暑。据专家介绍，中暑主要是因为身处炎热环境下，甚至是在烈日下，因此防暑就应随身携带阳伞、凉帽。一早或上午外出的中老年人更应注意这一点。当然，还应随身携带北京同仁堂的仁丹等防暑药。
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仁丹具有清暑、止呕、促进消化等作用。全方辟秽排浊，化湿和中之力较强，擅治夏日中暑，或暑湿伤中的急性胃肠炎，临床常用于中暑所引起的头目眩晕，胸闷恶心，呕吐泻泄等症；还可用于防治水土不服，晕车晕船。北京同仁堂的仁丹功效突出，价格低廉，便携易服。
忽冷忽热会导致风热感冒
夏天，气温“忽冷忽热”的情况还不少。专家提醒主要应该注意几个“内外”：商场内外、地铁内外、汽车内外、办公室和居室内外。这些场合“内”一般都会开空调，气温比较低，穿梭于“内内外外”就很容易受凉或中暑，忽冷忽热会导致风热感冒。
专家建议，长时间呆在空调室内的人，最好是能准备一件薄外套，以免吹过强的冷气而引起感冒。而一些在“外”的人，也别忘记脱去外套，如果走出办公室仍旧西服革履，难免热着。
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夏季风热感冒高发，所占比例往往超过七成。不少人搞不清楚风热感冒与风寒感冒有何区别。专家告诉我们：
风寒感冒的主要症状为发烧怕冷、头痛、咽喉发痒、周身不适、咳嗽多稀白痰、鼻塞或流清涕、无汗、舌苔薄白等。
风热感冒的主要症状为恶寒轻、发热重、头胀痛、咽喉肿痛、口微渴、少汗出、咳嗽吐黄痰、舌苔薄白或微黄、舌尖红赤等。
专家建议风热感冒患者，除了要多吃苹果、草莓外，还可以适量吃些杨桃、梨、核桃。还可以多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，这些食品中所含的β胡萝卜素可防治感冒。还可适量摄入维他命C，以用于提高免疫力。
防治风热感冒，北京同仁堂的桑菊感冒片，疏风清热，宣肺止咳。临床上多用于风热感冒初起，头痛，咳嗽口干，咽痛，以及上呼吸道感染、流感、急性支气管炎、急性扁桃体炎、肺炎、百日咳、风疹等初起，邪轻病微者。专家提醒，风寒感冒者不适用该药。
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暑湿多为“热伤风”
夏季的感冒多由暑湿引起，暑湿感冒病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。暑湿引起的感冒症状如何判断呢？专家告诉我们，首先看舌苔，正常人舌头上是一层薄而白的舌苔，但暑湿感冒的人舌苔却厚而发黏、发腻。虽然也会咳嗽、流鼻涕、发烧，但暑湿带来的感冒发烧通常在38摄氏度左右，少有高烧，但这种发烧却不能随着发汗而退去；头疼的感觉就像有东西箍在头上，浑身发懒、没有食欲，甚至会觉得恶心想吐；会有打嗝、腹泻的现象，大便不是特别臭。
暑湿感冒期间，饮食上应该注意清淡。少吃油腻、辛辣的食物，多吃水果、青菜，尽量多喝水，利于有毒物质排出，平时饮食中可以适当吃一些豆腐、豆浆、蒸鱼、苦瓜、黄瓜、绿豆等清淡的东西，切记不要贪凉。
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另外，应该保证充足的睡眠，加强锻炼提高身体免疫力，减少吸烟以降低对呼吸道黏膜的损害。由于夏天日长夜短，且气温较高，人体新陈代谢旺盛，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防暑湿感冒、中暑的重要措施。
初夏时节，正是登山的好时节，而在湿热无风的山区中开展登山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑或引发暑湿感冒，应该格外注意。
藿香祛暑水是北京同仁堂生产的祛暑良品，深受信赖。藿香祛暑水的主要成分包括广藿香、香薷、白芷、紫苏叶、苍术、丁香、陈皮、大腹皮、法半夏、茯苓、生姜、甘草等，具有祛暑化湿，解表和中之功效。
中医认为，藿香性味辛、微温，入脾、胃、肺经，具有解暑发表、芳香化湿、和中止呕之功效。藿香性温且燥热，能解在表之暑湿，可化在里之湿浊，适用于暑湿证、湿温证初起，为夏日常用之佳品。藿香还可理气、和中、止呕，最适合用于湿阻中焦、胃失和降之呕吐。现代研究表明，藿香含挥发油、生物碱，有抑菌、抗菌作用，对胃肠神经有抑制作用，能促进胃液分泌，增强消化功能。
藿香祛暑水适用于内蕴湿滞，受暑感寒引发的恶寒发热、头痛无汗、四肢酸懒、恶心呕吐、腹痛腹泻等症。
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