腹部要有3厘米脂肪 等
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腹部要有3厘米脂肪
日本专家提醒女性
女性天生爱美，塑造平坦美腹是很多女性的梦想，然而腹部脂肪其实是女性的“守护神”。
日本京都市立医院糖尿病代谢内科部长吉田俊秀医师指出，女性体内的脂肪对雌激素起到很大的影响，脂肪减得过多会令人体停止分泌雌激素，导致停经，还可能引发不孕。对于拥有子宫和卵巢的女性而言，脂肪还可保护内脏，维持正常的体温。健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右，吉田医师称，形象点说，女性腹部脂肪应该有5、6片生鱼片叠加起来那么厚。▲
(摘自《家庭医生》)
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烫伤较重，别涂牙膏
发生烫伤时，人们常用牙膏来涂抹，但这种做法可能并不科学。
专家指出，对于一度及浅二度烫伤来说，由于只伤及表皮，涂抹牙膏可以起到一定的收敛和消炎作用，但对于伤及真皮层的深二度及三度烫伤就没有意义了。而且，由于伤口的热气受到牙膏的遮盖，只得往皮下组织深部扩散，还可能造成更深一层的烫伤。另外，涂抹牙膏虽然对轻度烫伤有收敛作用，但并不能改变血管的通透性，也不能保护伤口，相反，牙膏很容易使渗出液积聚，滋生细菌，发生感染，甚至留下疤痕。▲
(摘自《长沙晚报》)
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含块冰糖治口疮(小贴士)
换季时节，口腔溃疡会困扰越来越多的人，以下一些小方法，可能效果不错。
冰糖。患了口腔溃疡时，在嘴里含几块冰糖，有一定疗效。
维生素C片。将维生素C片压成面，涂在患处，一两次就有效。
葱白皮。将葱白削下一层薄皮，把有汁液的一面贴于患处，每日2—3次，三四天可愈。
蜂蜜疗法。把口腔漱干净，将蜂蜜涂于溃疡面上，15分钟左右后，将蜂蜜咽下，一天重复数遍。
木耳疗法。取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝汤吃木耳，每日1—2次。▲
(摘自《老年教育》)
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运动服并非纯棉的好
运动时身体动作幅度大，不少人觉得穿纯棉质的衣服会更加舒适。然而棉质衣服虽然吸汗性能好，但透气性差，人体大量流汗后，会感觉衣服湿漉漉地粘在身上，因此并不适宜运动时穿着。
正确的做法是选择那些透气性较好的服装，如聚丙烯材质的服装。纯棉的衣服吸汗效果虽好，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，人们穿着纯棉的衣服剧烈运动后反而更容易着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。而类似聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥、清爽。▲
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(摘自《大河健康报》)
吃钙片时，喝点酸奶
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。▲
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(摘自《家庭医生报》)
帮老痴患者记日志(讲座摘要)
在我国，绝大多数认知障碍症(又称老年痴呆症)患者均由家人照护，这是一项长期而艰巨的工作。在护理认知障碍症患者的过程中，除了要掌握正确的护理方法外，还要注意观察和记录。可以通过患者日志的形式，把他们每个点滴的变化都记录下来，这样能在定期复诊时，帮助医生及时了解患者病情的变化，为医生正确判断病情提供非常详尽的资料。
上面的表格记录的是一个中度患者一天的情况，楷体部分为病人家属记录的内容。“病情变化需观察内容”对应的是病情变化需要记录的各种具体生活事件。“完全不能”是指完全依赖于别人的帮助，病人自己根本无法完成；“部分不能”是指部分依赖别人的帮助，但是有部分内容是病人自身可以完成的。
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四招巧治“屏幕眼”
长假临近，假期里很多人看电视、电脑的时间会比平时长，往往容易导致“屏幕眼”，症状表现为眼睛胀痛、视力模糊等。为此向您介绍几种对付“屏幕眼”的小窍门。
快速眨眼。缓缓地深呼吸，吐气时快速睁眼、闭眼，慢慢把气吐完。
瞅鼻尖，缓慢深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一个远方的物体，并慢慢把气吐净。
按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
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冷热交替治疗。闭上眼睛，先用热毛巾敷在眼睛上30秒钟左右，再把另一条毛巾浸到冷水里，拿出捂在眼睛上，重复几次。▲
(摘自《大河健康报》)
苹果胶原，水果中的“软黄金”
你知道人体还有必需的第七大营养素吗？科学家研究发现，除了矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水等六大人体必须的营养素外，还有一种特殊的膳食纤维，对人体健康起着至关重要的作用。它就是苹果胶原。
10月18日，由山东安德利集团与北京安德科瑞健康科技有限责任公司共同主办的“安德利苹果胶原新品上市发布会”在世纪金源大酒店隆重举行。苹果胶原作为一种天然的果胶物质，300吨苹果才能提取1吨胶原，可有效降低血脂、调节血糖，排油，控制体重，调节人体消化系统，促进营养平衡吸收，被誉为水果中的“软黄金”。它也是一种天然大分子水溶性膳食纤维，可以将人体难以自我代谢的有害物质排出体外，达到营养平衡，给现代人提供了理想的健康解决方案。▲
(丁文君)
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