肠道细菌影响寿命 等
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肠道细菌影响寿命
细菌影响寿命？是的。爱尔兰科克大学的遗传学高级讲师保罗·欧图尔通过研究发现，老年人的健康状况与他们的饮食种类和肠道内的有机生物体紧密相关，他们的饮食选择会对其肠道内的菌群产生作用，进而影响到人们的总体健康水平。
研究者选取了170多名年龄在78岁以上的老人作为样本，分析了存活于他们肠道内的有机生物体后发现：肠道内的微生物群落会随着人们所居住的地点和所吃的食物而发生变化。通常来说，居住在公共社区中的老年人其肠道内的微生物群落种类更为繁多，他们的身体状况更为健康；而长期居住在护理中心和养老院的老人肠道内的微生物群落种类较少，身体较为虚弱。这是因为随着人体的老化，消化系统的功能也会减弱，需要更多种类的微生物来发挥消化食物的功能，让人体功能更有效运转。
此外，肠道内的微生物群落还会影响到老年人的情绪，它们通过合成多种化合物，与大脑产生关联。让肠道内的细菌种类得到有益增长的最佳方式，是在日常饮食中多摄取膳食纤维。▲
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(安 伟)
每周跳交谊舞，关节不疼
美国最新研究显示
人老了，各关节也跟着相应退化，时不时地就疼一会儿，而适当运动有助于强健关节。据英国《每日邮报》11月13日报道，美国风湿病学会与风湿病健康专业协会年会上宣布的一项新研究称，每周跳一次交谊舞能够缓解关节疼痛。
科学家对200名患者的锻炼项目进行了研究。这些项目包括每周练习一次太极拳、瑜伽、普拉提、交谊舞等。结果显示，约54%参试者的活动情况、情绪、行走能力、睡眠等方面得到了明显改善，运动后疼痛明显缓解。新研究负责人桑德拉·戈德史密斯博士表示，疼痛是影响生活质量的一大重要因素，而适量运动，如每周跳一次华尔兹，就可以帮助关节炎患者减轻疼痛，改善身体平衡能力，减少摔倒次数，或降低摔倒后的受伤程度。▲
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(陈 希)
每周快走2.5小时增寿7年
美国一项新研究发现
生命在于运动。美国《公共科学图书馆·医学》杂志近日刊登的一项新研究发现，每周快走2.5小时最多可使寿命延长7年。即使运动时间减半(即每周快走75分钟)也足以使寿命增加2年。
美国政府医学研究机构及哈佛大学的专家们梳理分析了以“健康与生活方式”为主题的研究，其涉及60多万名年龄40岁以上的男女。结果发现，每周快走2.5小时，平均可增寿3.4岁；每周快走5小时，平均可增寿4.2岁；每周快走7小时，平均可增寿4.5岁。其中，与肥胖者相比，体重正常的参试者快走受益更大，每周快走2.5小时可使寿命增加7年。此外，研究还发现，与积极运动的肥胖人群相比，不爱运动的健康体重人群死亡时间提早了3.1年。这一结果表明，无论胖瘦，运动对延年益寿都具有重要作用。▲
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(徐 江)
中年脾气暴，寿命少9年
中年时期的健康，往往极大影响寿命。近日，英国《每日电讯报》刊文，由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学、英国财政研究所和NatCen社会研究所联手进行的一项研究发现：与对生活乐观的人相比，中年时爱发脾气的人死亡的可能性会高出3倍。研究人员警告：人们的心情快乐程度会显著影响未来时期一些疾病的发作，如伤残、步行速度缓慢、自测健康程度受损和冠心病。
这项英国人老龄化问题纵向研究对1万多名英国人的一生经历进行了追踪调查后发现：心理健康状况能够用来预测人们在60多岁时患有严重疾病的倾向。即使在排除了其他因素(如年龄、性别、种族、财富和教育程度)的影响之后，上述相关性依然存在。懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9—10年。
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因此，专家建议，从中年起，就应该多培养一些兴趣爱好，尽量参加一些社会公益活动，并多与朋友交流。▲
(臧恒佳)
补充欧米伽3，延缓衰老
近日，发表在《大脑行为和免疫力期刊》上的一篇文章称，美国俄亥俄州立大学的研究人员发现：欧米伽3脂肪酸能延缓人体的衰老进程。
成年人服用欧米伽3脂肪酸补充剂后有助于改善体脂肪比例，在一定程度上对“端粒”(染色体端位上的着丝点，其主要功能是保持基因组的稳定状态)有益。人体中脂肪的比例越低，端粒就越长，对健康越有益。
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研究还发现，欧米伽3脂肪酸能将血液中自由基对人体造成的损害降低约15%。另外，欧米伽3脂肪酸还能降低人体中白细胞介素-6的含量，降低人体内的炎症水平。欧米伽3脂肪酸在自然界中存在于金枪鱼的鱼肝油、鲑鱼、鲭鱼和鳟鱼等动物性食品中，也存在于核桃、亚麻籽、大豆、菜豆、四季豆等植物性食品中。▲
(田 山)
老年女性应戴运动文胸
据英国《每日邮报》9月24日报道，新研究发现，由于中老年妇女乳房弹性明显不如年轻女性，因此有必要佩戴特别设计的运动文胸。
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英国朴茨茅斯大学乳房健康研究所专家黛比·里斯尤斯博士及其同事，对24名女性的乳房活动情况进行了对比研究。其中12名为45—65岁女性，另外12名为18—25岁女性。所有参试者乳房均为34D。研究人员让参试女性不戴胸罩在跑步机上走2分钟，同时观察其乳房活动情况。结果发现，中老年妇女的乳房在运动过程中摆动幅度其实比年轻女性更小。里斯尤斯博士分析指出，中老年妇女的乳房犹如“旧松紧带”，拉伸时其弹力明显更差。毫无疑问，运动文胸必将有助于中老年妇女更有效地保护乳房，同时也有助于鼓励她们更多地参加日常锻炼。▲
(聂 玮)
60岁后，女练游泳男打太极
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老人锻炼不言迟。据英国《每日邮报》9月11日报道，最新研究发现，年过六旬的老人积极锻炼特别有益健康。
对老年女性而言，游泳有助于保护关节及改善关节炎状况，因为置身泳池，可以更好地保护关节及髋骨。《欧洲应用生理学杂志》刊登一项新研究发现，绝经妇女每周游泳两次，连续游泳24周后，可以平均多做28个仰卧起坐。另外，其身体脂肪减少15%，血压下降8%。
对老年男性而言，更适合选择太极拳这项集深呼吸和缓慢动作放松于一体的古老健身方式。2011年英国利兹大学科学家分析发现，老年男性练习太极，好处多多。比如，可减轻压力，改善平衡能力、提高身体活动协调能力，增强肌肉(特别是腿部肌肉)力量。▲
(金也)
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男人长肚子，更年期提前
腰围变粗？肚子变大？男士们要警惕了，这可能预示更年期马上到来。“世界新闻网”近日刊登的一项研究发现，男性腰围越粗，总睪固酮浓度就越低。而睪固酮低下是步入男性更年期的征兆。
该项报告由台湾新店耕莘医院泌尿科主任廖俊厚主持，研究人员抽血检测237名男性的总睪固酮浓度，其中91名受试者罹患代谢综合征，总睪固酮浓度比其他人低23%。 进一步分析高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、腰围过粗等五大代谢综合征项目，发现腰围越粗，总睪固酮浓度就越低。
台湾性功能障碍咨询暨训练委员会主任委员王起杰指出，已经患有代谢综合征的男士即使尚未步入中年，也要注意睪固酮浓度的变化，避免更年期提早上身。▲
(戴琳琳)
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吃鱼提升锻炼效果
据英国《每日电讯报》9月5日报道，英国科学节上宣布的一项最新研究发现，老人补充鱼油并经常锻炼，可使锻炼效果翻倍。
阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间，两组妇女都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油，而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现，补充鱼油+经常锻炼，参试老年妇女的肌肉力量提高20%。而控制组妇女的肌肉力量仅提高11%。研究还发现，补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，测试成绩明显高于控制组妇女。
新研究负责人斯图尔特·格雷博士分析指出，老人补充鱼油可提高锻炼效果，主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA。除了补充鱼油之外，老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸，提高锻炼效果。▲
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(徐 江)
每天一两橄榄油，防骨质疏松
西班牙学者进行的一项新研究发现：只要坚持食用橄榄油两年，就能让老人的骨骼得到有效保护，甚至能增强骨骼力量。
发表在《临床内分泌学和新陈代谢学期刊》上的这篇研究选取了127名年龄在55—80岁之间的西班牙男性。研究者将这些男性志愿者随机分为三组，分别采用不同的饮食方案：地中海饮食、地中海饮食伴每天至少50毫升(约合一两)特级初榨橄榄油和普通的低脂饮食。研究者要求采用第二种饮食方案的受试者将橄榄油用于烹饪或作为沙拉的调料。如果受试者想喝酒，只能喝适量的红葡萄酒。两年过后，研究结果显示：采用第二种饮食方案的人血液中骨钙蛋白和其他一些骨骼形成的生物标志的浓度得到了明显增加，而其他两种饮食方案没有显现出相同的效果。▲
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(安 伟)
低热量饮食能增寿
英国《每日邮报》最新报道，要想长寿，咬牙锻炼、流行瘦身或所谓的神奇药片，都远不如“吃少点”来得简单有效。
英国广播公司科技节目《地平线》主持人迈克尔·莫斯利博士表示，正在进行的研究表明，高代谢率(人体维持正常功能所需能量)是过早死亡的一大风险因素。研究发现，严格执行低热量饮食的日本和美国某些地区的居民，寿命明显高于全球平均水平。
莫斯利博士表示，低热量的饮食一般为每天摄入不超过600大卡(100克米饭约为116大卡，100克猪肉约为143大卡)。这是经过科学研究证实的可以延年益寿的“妙方”。另一方面，衰老是高代谢率(高热量饮食)的必然结果，这会增加人体内的自由基数量。通过限制热量摄入或在医生指导下进行的间歇性禁食，可以逆转高代谢率，降低早亡危险。
莫斯利博士认为，一日三餐只是一种习惯，有时候并非饥饿才会进食。为了控制热量摄入，对一些人而言，一日两餐也许更合适。他还表示，间歇性禁食有助于降低体内胰岛素样生长因子水平。该激素对保持和修复人体组织具有重要作用，一旦水平超高就容易导致癌症和衰老加速。▲
(徐 江)
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