头大不易得痴呆 总掏耳朵易得癌 等
 |
 |
 |
头大不易得痴呆
《老年神经生物学》期刊发表的一项研究对239名85岁瑞典居民的脑部大小和痴呆状况进行了检查，其中2/3为女性，104人患有痴呆症，135人认知正常。研究人员用CT扫描测量他们的颅腔总容量，这是脑部大小的一个指标。
结果显示，无论男女，患痴呆症者的平均颅内脑容量都比认知正常者小得多。此外，脑容量越小，痴呆症越严重。
携带痴呆症相关基因突变者与未携带者的脑部大小没有区别。脑容量最大的参与者中也没有发现白质病变与痴呆症的关联。
以往对年龄较小人群的研究表明，容量较大的大脑拥有能够推迟年龄相关疾病进程的备用容量。研究人员说，这次是首次对老年人的脑部大小与痴呆症关联进行研究。
注意：研究人员说，CT扫描只能大概测量颅内脑容量，可能会存在测量误差。▲
, 百拇医药
(摘自《世界新闻网》)
下午3点后别睡觉
有些中老年人在家没事干，生活也不规律，困了就睡觉，有时候，午睡时间要拖到下午三四点。这样的“错位”偶尔一两次不要紧，一旦形成习惯，则不利于身体健康。
中老年人中午小睡一会，对消除疲劳、维持体力均有一定的好处，并且对降血压、保护肝脏也有一定疗效。午睡时间一般以半小时为宜，最长不要超过一个小时。另外，下午3点以后就不要再午睡了，否则，到了晚上该睡觉的时间，身体反而缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠。
, 百拇医药
中老年人的身体机能在逐步下降，假如睡眠的生物钟紊乱了，对脏腑器官均会产生不良影响，甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病等病症。
退休在家的老年人可以设计一个合理的睡眠时刻表，严格执行；白天的休闲活动尽量别在床上进行；尽量不喝影响睡眠的饮料。▲
(摘自“中华老年网”)
喝水太多也是种病
喝水太少对身体有害，但原来喝水过多也可能产生问题。如果你每天喝多于五公升的水，而且没有水在身边就烦躁不安，便要小心了。
, 百拇医药
英国营养协会的卡芙莲·柯林斯说：“的确有人会酗水。有一种心理病名为精神性剧渴症，通常是因生活方式改变而引起的，例如刚戒掉咖啡。患者的典型想法是，相信多喝水可清洗肠胃，他们会不停喝水来净化身体，乃至填饱肚子；如果加上盐分吸收不足，兼运动过多，便会对身体造成伤害。”
柯林斯解释：“吸收过多水分，加上低盐饮食，逐渐令血液里的盐分水平下降，导致疲劳，最后会损害细胞的正常功能，因而感到迷糊，严重的甚至昏迷。”他建议每天喝两公升的水，清水之外，还可包括咖啡、茶、汤水等。指标是每天有3—4次排尿，而排出来的尿液是浅绿色或黄色的。如果每个小时都要上厕所，那表示喝水太多了。▲
(摘自《世界新闻网》)
, http://www.100md.com
乘扶梯都靠右站不太科学
近年来，电梯事故频发。那么，该如何保障乘客，特别是儿童的乘梯安全呢？相关专家表示，首先要有安全乘坐的意识，其次应该有保护自己的知识。统计数字表明，与直梯相比，事故发生率高的是扶梯。因为它的整个设备裸露在外，儿童在扶梯上很容易发生意外，这就需要家长具备相关的安全知识。
其次，很多地方在推行乘坐扶梯安全指南时要求大家靠右站立。专家称，其实靠右站立并不一定科学。国外很多国家要求在扶梯上靠右站立，前提条件是人流量比较小。但是中国的公共场所，客流量一般比较大，如果靠右站立的话，设备受损比较大，受力也不均衡。一旦有一个人摔倒，后面可能就会倒一片，从而产生很多人受伤的情况。
此外，专家还表示，很多人坐扶梯时跟上普通的楼梯一样，快速的奔跑上下楼梯，这也是不安全的。因为电梯的台阶高度和我们平时走的台阶不一样，一般会略高，不宜在上面行走。▲
, 百拇医药
(摘自《大公报》)
总掏耳朵易得癌
生活中，很多人吃完饭或闲着没事时就喜欢随便拿支“耳勺”掏耳朵，有些人甚至养成了没事就用发夹、指甲等掏耳朵的习惯，觉得这样很舒服，却不知这很容易损伤外耳道皮肤，把细菌带进耳道里，引发疾病。
人体外耳道皮肤非常脆弱敏感，和软骨膜连接很紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时用力不当就会引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂。有的人掏耳朵用力过猛甚至可能伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力，发展成中耳炎，严重者甚至可能引起耳聋。此外，掏耳朵过频，会刺激耳道皮肤，容易诱发外耳道乳头状瘤。虽然乳头状瘤属于良性肿瘤，可以手术切除，但切除后极易复发，多次复发甚至可能转变为恶性肿瘤。
, 百拇医药
别看“耳屎”名字不好听，其实它对耳朵有一定的保护作用。因为外耳道内腺体的分泌物一般呈弱酸性，味道很苦，且有一定挥发性，这种气味小虫不喜欢，也不适宜细菌生长，因而“耳屎”有阻止小虫飞入、保护耳道皮肤的作用，最好不要经常抠挖。▲
(摘自《新健康周刊》)
皱纹多的女性骨头脆
对于女性来说，皱纹多不仅象征着衰老，还可能预示着她们的骨密度水平偏低，骨折风险加大。
美国耶鲁大学研究人员对114名停经初期(停经不到3年)妇女进行检查对比后指出，皮肤弹性程度与骨质密度关系密切。研究人员评估了这些妇女脸部和颈部皱纹的数量和深度，检验了她们的前额和脸颊皮肤的柔韧度及骨密度。结果发现，皱纹越严重，骨质密度越低，而且这种联系涉及到全身的骨骼，包括盆骨、腰椎和脚踝等。
, 百拇医药
脸部和前额的皮肤越紧实，意味着骨密度越高。虽然形成这种联系的确切原因还未知，不过专家表示，骨骼和皮肤有一项共同点，即胶原蛋白。胶原蛋白的流失带来皮肤变化，如下垂、皱纹等，同时造成骨质在质量和数量上的退化，发生骨质疏松。
中年女性如果比同龄人皱纹多，最好去医院查查骨密度。老年女性可以通过皱纹多少来粗略评估骨密度水平。平时注意多补充胶原蛋白，多吃些富含胶原蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、牛筋等，用炖煮等清淡做法。▲
(摘自2012年11月12日《医药养生保健报》10版)
速溶咖啡不太健康
, 百拇医药
适量喝咖啡对健康有很多的好处，但需要注意的是，这不代表速溶咖啡也对健康有好处。
据日本的一项研究表明，我们喝的速溶咖啡，根据人体质的不同，也许一天喝五杯以上也不能达到提神的效果，这是因为速溶咖啡没有咖啡豆原有的浓度，反而额外加入增加风味的奶油、糖浆、咖啡伴侣等，一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大约只有原磨咖啡的1/4到1/3。
在某著名速溶咖啡品牌包装盒上，我们可以看到营养成分表显示每份速溶咖啡所含的能量为260千焦，蛋白质0.3克，脂肪2.4克，碳水化合物9克，钠40毫克。所谓的每份速溶咖啡指的是包装好的一小条，每条的量为13克，在这13克咖啡中，脂肪和碳水化合物这两个产能大户就占了11.4克。尽管我们会将速溶咖啡冲入水再喝下去，但其所含有的糖分和能量依旧不容忽视。
想要提神，茶比咖啡更健康。这是因为茶叶中也含有和咖啡相同的成分——咖啡因和多酚类物质，但茶叶中不含有任何脂肪和碳水化合物，是一种零能量的饮品。消费者平时在购买咖啡及咖啡饮料产品时，可以注意看营养成分表，碳水化合物及能量的数值低一些的比较好。▲
, 百拇医药
(摘自《世界新闻网》)
早餐也得吃点肉
科学研究证实，“早吃好，中吃饱，晚吃少”的古老谚语的确有益健康，因为早餐决定了人体一天的新陈代谢。美国阿拉巴马大学伯明翰分校的马丁·杨教授说：“每天的第一餐似乎决定了人一天的新陈代谢。”他指出：“这份研究显示，如果你早餐吃高碳水化合物成分食物，将只能提高这一天对碳水化合物的消耗；但如果吃一份高脂肪含量的早餐，身体能量利用率会在脂肪和碳水化合物间调节。”
换言之，早餐多摄取脂肪含量较高的食物，如肉类、坚果、奶酪等，能同时提高碳水化合物和脂肪代谢，效果比多吃富含碳水化合物类的食物要好。像煎培根、香肠、热狗、汉堡或煎荷包蛋等含有较多脂肪的食物，都是不错的“油早餐”。
, 百拇医药
据《每日邮报》报道，研究者通过喂食小白鼠发现，那些在睡醒后食用高脂肪早餐的小白鼠都身体健康；但那些吃高碳水化合物早餐，又吃高脂肪晚餐的小白鼠，身体状况就没有那么好了。
参与这项研究的布雷教授指出：“我们的研究显示，如果你要自己的身体在一天中有效处理不同食物，那么就吃一顿含有肉类的、脂肪含量较为丰富的早餐吧，这将会对你很有帮助。”▲
(摘自《联合早报》)
, http://www.100md.com