健康地生活更光荣 瘦身有经 等
健康地生活更光荣
■ 柯云路
几年前，我认识了一位晚期肝癌患者。此前，他已历经多种医学治疗但效果不明显，特意从南方来到北京继续求医。他希望我推荐一些好的养生健身方式。
见面后，他聊起他的经历：他小时候很苦，母亲带大他非常不容易，所以，他从小就立下要耀祖荣宗的强烈愿望，名牌大学毕业后，一直拼命地做事，也拼命地提高自己的社会地位……如愿以偿，比起同年龄人，他算成功者。
然而，代价也很大。近几年他经常是带着吊瓶去开会的，身体越来越差。这样玩命地做事，在工作的系统内，他一直是被当作模范看待的。
我摇头说：我不赞成这样的“模范”。这里暴露出两个问题。第一，你挂着吊瓶带病工作，是为了耀祖荣宗。但这样做的结果却残害了自己的身体，会让母亲多么失望。这说明你对生命的态度本身是错误的。第二，为什么要把带病工作当作美德呢？这里有多少是合理的，又有多少是误区呢？为什么不把健康地工作当作美德呢？他有些激动：我的同学中有人都当到了部级干部，而我离他们还差好几级。我不能没有压力啊!我说：你病成这样了还说这些话，不糊涂吗？你说拼命工作是为了事业，但这个事业说穿了是什么呢？无非是人生的功利。你为什么到今天还执迷不悟呢？
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他叹了口气：有时看到自己坐的车不如人家，就很难心理平衡。
我鼓励他：你很清醒，也很有勇气，了解自己患病的真实情况。肝癌晚期的确很难治，但现在医学技术发达，再辅以各种养生健身手段，国内外也不乏康复的例子，因此你不要放弃希望。但有一点，这希望唯在你自己手中掌握着。如果你今天还执迷于别人的官有多大，车有多豪华，看不到自己生命的宝贵，那么，任何治疗手段都不可能奏效。
他低下头想了想说：我的生活方式有问题……我要改变自己。
我送给他一句话，《孙子兵法》中的“陷之死地而后生”。我说：你现在没有别的选择，只有一个出路，从今天起，要放下心头的各种执著，什么地位了，级别了，房子了，汽车了，都不要在乎，要下决心丢掉一切折磨自己的事情，去寻找被掩埋的生命力。这是一场生死决战，你必须下定决心，使自己心头没有任何破坏生命的污染，要脱胎换骨。
, 百拇医药 他十分激动，表示要痛下决心，找回自己的健康。
然而，这位朋友的病已到晚期，几十年的思维模式也不是那么容易变的，那种“比上不足”的“相对贫困”感总像鞭子一样每天抽打着他，到了生命的最后时刻也难彻底摆脱纠缠他的欲望与不平衡心理。几个月后，这位朋友病逝，终年五十多岁，我替他惋惜。
人为什么得病，除了许多自然原因，如自然灾害、病毒传播、先天遗传等，也和自身对生命的态度有关。伍子胥“一夜愁白头”的故事在中国妇孺皆知，而“人逢喜事精神爽”“笑一笑十年少”更是日常用语。人是会思想的动物，精神和肉体有一定的关系，这个道理一般人都懂；但精神到底怎样影响着肉体，却是人类至今也无法完全破解的谜。
人只有一次生命，生命的意义是至高无上的。人们有必要重新学习生命的道理，全社会也要建设一整套新的健康理念。要提倡健康光荣，健康而长寿地生活和工作更光荣。
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两个保健医：运动和乐观
■ 柯云路
对长寿之道，现在有许多说法，有的说是基因，有的说是饮食，可能都有道理；但我认为有规律地生活、锻炼并且持之以恒，可能更是长寿的原因。
我的一位朋友张君终日在名利场忙碌，被查出脂肪肝和胆囊息肉也毫不在意，觉得反正要不了命，直到一天突然吐出一盆鲜血住进医院。医生警告他，胃部已出现早期癌变，他这才知道生命的脆弱。从此张君改弦更张，不仅作息规律，而且重视锻炼。锻炼的好处不言自明，现在虽早已年过花甲，但每次单位体检都是他春风得意的时刻——— 身体没任何大毛病。
, 百拇医药
正是和这位张君一道，我们又遇到了更典型的人物。
那天我们相约去香山，下山时路遇一位须发皆白、精神矍铄的老人，只见他肩背帆布挎包，手柱登山杖，正靠在树边休息，一脸少有的安详。这安详吸引我们停下来与他搭话。先问他多大年纪，答84岁。再问常来吗？老人笑了：只要不下刀子，每天都来。家住附近？老人摇头：远着呢，在朝阳。怎么来？坐地铁，再倒公交，方便得很。
我“恭维”老人：这样的年纪还天天爬山，身体真是好。
老人来了兴致，说其实不然。他年轻时是个不爱动的人，能躺就不坐，能坐就不站，能站决不走。“越是这么着，身体越差；身体越差，越不爱动弹。”打击在老人退休后的第二年来临，先是老伴突发脑溢血去世，儿女那时早已各自成家，孤身一人守着空荡荡的房子使他倍感抑郁。不久又查出了癌症，“被吓得不轻”，所幸还算早期，及时治疗后一直靠吃药维持，身体却一天不如一天，血压高、心脏病都来了。那时他吃药跟吃饭似的，一吃一大把，心里想着活一天算一天。
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变化是从一套健身操开始的。社区里搞文体竞赛，一起退休的同事硬拉着他出去排练，碍不过情面，老人勉强去了。去了就跟着比划，比划的结果渐渐来了兴趣。因为练操，生活规律了，吃饭香了，睡觉也踏实了。老人慢慢尝到锻炼的好处，又学习舞剑、打太极拳，身体越来越好。不知从什么时候起，老人“把吃药的事忘了”，后来索性清掉了家里的“小药箱”，即使有点伤风感冒，多喝开水多运动，顶顶也就过去了。
前几年一帮老伙伴又兴起了爬山，开始是拉帮结伙，后来各寻方便单打独斗。老人说着从挎包里掏出自己的“装备”一一展示，雨披、保温瓶、运动MP3、收音机、休息用的坐垫。老人现在每天都来香山，天不亮就出门，带着早点爬到半山腰休息一阵，吃饱了接着爬，一直登到山顶，然后慢慢下来。老人说着掏出手机看时间，“这还不到十点半，到家也才中午。午饭头天晚上就备好了。”吃过午饭老人会美美地睡上一觉，下午出去买买菜、遛遛弯、会会朋友，把第二天用的吃的准备好，晚上看看电视，日子过得很充实。
问他：儿女们放心吗？
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老人说，我的身体摆在这儿，有什么不放心的。家里安着电话，出门带着手机，有事也耽误不了。再说孩子们也忙，连儿子都有孙子了。节假日我会去儿女家住上几天，隔三差五地他们也过来看我。不管怎么着，爬山的事不能耽误。我早就想明白了，自己健康了，活得高兴，还不拖累子女。
问他：一个人爬山闷吗？
老人说：怎么会闷？你瞧咱们聊得多好。因为爬山，我认识的朋友不少，有时候遇上了就结伴边走边聊。即使一个人爬也闷不着。你们不知道，一个人爬山更有一个人爬的意思，听着满山鸟叫，乐着呢。老人笑谈自己现在有两个“保健医”：一个叫运动，一个叫乐观。我们伴着老人一起下山，不时看到他与或年轻或年老的人打招呼，由此验证了他“朋友多”的说法。
我后来在香山多次遇见他，每次都会停下来说几句。每次也都想到他说的两个“保健医”。
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硬睡难成眠 放松梦才甜
■ 柯云路
不久前参加一次活动，参与者个个是精英。但他们聚在一起，关心的不是事业，而是怎样保持身心健康。一家女性杂志的副总编说，她前年就开始严重失眠，不知看了多少医生吃了多少药都毫无效果，以至于被诊断为轻度抑郁症。她希望我能给她一个“妙方”，好早日“跳出苦海”。
说起睡觉，是许多职场人面对的难题。“MSN白领健康调查研究报告”显示，近八成白领在最近六个月内出现过心理抑郁的情况，精力减退或持续疲乏、不开心、失眠是白领中居前三位的抑郁现象。那些带着黑眼圈上班的人，常常容易发火，对人没耐心，工作效率也不能保证。
睡个好觉的幸福感对于那些一沾枕头就睡着的人是体会不到的。一位朋友告诉我，他每到天黑就害怕，明明困了，就是不敢上床，尽量熬得晚一点再晚一点。及至躺在床上了，用了所有搜罗到的方法帮助自己入眠，就是睡不着。而且邪了，越想静下心来什么都不想，各种各样的念头越是纷至沓来。许多平时想不到的烦心事一件一件涌上来，越想心越窄。
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那么，怎样保证好的睡眠呢？专家给出了许多方法：如一定的形体锻炼，从头到脚的肌肉放松练习，用默想来对抗心理紧张，观想大海和美丽风光，用语言放松自己，还有各种心理疏导、药物等，方法很多，效果并不理想，永远有那么多人长期失眠。
其实，想睡好觉最重要的方法是“放松下来别硬睡”。
不要把睡觉当任务。忙累了一天，疲劳是自然规律。就像春夏秋冬有大自然管着一样，身体自有一套调节机制。如果把睡眠当任务：今天工作累了，为了恢复精力，必须睡好觉；明天还有繁重工作，更要睡个好觉。带着焦虑上床，会越发睡不着。
生活中许多人有过这样的体验，有时候因为时间紧不能放开睡觉，只能和衣倒在沙发上靠一会儿，还提醒着自己千万不要睡着，待会儿有很多事情要处理，这样想的结果反倒香香地睡着了。如果这时干脆脱了衣服摆好架势到床上去睡，反倒睡不着了。
人越是硬睡，就越睡不着。久而久之，“睡眠焦虑症”“睡眠强迫症”一旦形成，就必定成失眠者了。失眠本来是由于心理紧张累积造成的，再用特别认真的态度对待它，肯定适得其反。
, 百拇医药
除了放松心态，不硬睡，还有什么具体方法有助睡眠？失眠的副总编问。
我说：要和自己对话。看到对方有点疑惑，我说：我们常常对自己并不很了解。譬如你明明不想生气烦恼，甚至还想努力克制，却还是摆脱不了烦恼。这时，你发现你有两个“自我”，一个理性的自我，还有一个潜意识的情绪的自我。人失眠时也一样。这时，你理性的自我要和情绪的自我对对话。你安安静静躺在那儿，可以先问问他/她：为什么总是失眠？为什么不睡？到底在烦什么？这样一问，你就发现，他/她，也就是那个“情绪的自我”在你对面隐隐出现了。你会隐约得到他/她的回答：压力了，烦躁了，焦虑了……种种自述。这时，你要和他/她商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。注意，绝不能用强下命令“睡吧”，作为对话的结束。应该这样说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。结果你可能发现，久违的正常睡眠从今夜开始。
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瘦身有经
■ 柯云路
许多城市女孩都有过减肥经历，她们每到春夏之交就会陷入一场抵抗饥饿的苦战。为了能穿着薄薄的裙装亭亭玉立，甘愿兔子一般只吃萝卜青菜，哪怕饿得眼冒金星，哪怕夜里做梦都面对着一大堆美食。
我常常劝告她们，假如并未危害健康，不必对胖那么在意。以人类的审美而言，胖不一定不美，瘦也不一定很美。仅仅在三四十年前，胖还代表着一种生活质量，是营养充足的象征。现在经济发展了，大多数人不再为衣食发愁，而胖带来的一系列隐患却越来越威胁着健康。于是，说你“瘦”反而成了赞美。
几年前，一位受肥胖困扰的中年朋友很虔诚地向我讨教减肥的奥秘。为了能让自己瘦下来，他也尝试过很多方法，都是效果当时很显著，一旦恢复正常饮食，体重的增加竟比减肥的速度更快，以至于越减越肥。
, 百拇医药
他颇有些苦恼，才四十多岁，就查出脂肪肝、高血压、高血脂。那天，他很“天真”地问：有没有一种既可以不必控制饮食又能成功减肥的好方法？我肯定地摇头：没有。这显然很令他失望。我说，减肥除了锻炼，还是要从节食入手，少吃很重要。我们那时正共同参加一个学术活动，以我的观察，他的食量惊人，仅以早餐为例，要吃下去一杯牛奶、两个鸡蛋、一根油条、一块蛋糕、一碗稀饭、一盘炒面，再加包子馄饨及若干小菜。如此高的热量，又没有适当的运动，不发胖是不可能的。
我对铺天盖地的减肥宣传和减肥药从不信任。看看那些活跃于世界舞台的各国政要以及富可敌国的大款们，那里面胖人不算少。若真有某种药物吃了既不损害健康又能成功减肥，这个人群会迫不及待地捷足先登。已故的以色列总理沙龙是典型的胖人，沙龙生前多次中风，但他的医生也毫无办法。以沙龙的经历而言，他应当是有毅力的人，但他无法战胜肥胖，可见肥胖是个很顽固的敌人。
前面提到的那位中年朋友几年后在心血管安放了支架，显然已病得不轻。我当时给他的建议是，要“养欲”和“少吃”。对美食的欲望既不可轻慢，也不要纵容，“养”着它，使它保持着活泼的张力，做个食欲好的人，这就是“养欲”的含义。至于“少吃”，则非常简单。
, 百拇医药
曾听过一个说法，说上帝创造人类的时候，规定了每个人一生中的吃食和定量。先享用完的寿命会短，后享用完的寿命会长。由于那些每日山珍海味、胡吃海塞的人早早享受了上帝的应许，于是年纪不大就被召入天堂。而那些很节俭的人由于享受不多，上帝反而会因怜惜他们而许以长寿。这或许是穷人编造的故事，带着一点点自我安慰，但面对着心血管病这个当今的人类杀手，减肥确实刻不容缓。
另外，减肥不可急于求成。狠饿暴减，常常会强力反弹。减肥需要平常心，要作为日常坚持的“功课”，所定目标要切合实际，比如平日吃八两会有些发胖，那么就减到六两。人体是个平衡系统，进食的热量少了，体重自然会减轻。刚开始肠胃会有些不自在，坚持一段，身体适应了，减肥也就成功了。
作者柯云路，著名作家，著有长篇小说《新星》《龙年档案》等，还有多部文化人类学、心理学、教育学、婚恋研究专著，皆受到读者欢迎。
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■ 柯云路
几年前，我认识了一位晚期肝癌患者。此前，他已历经多种医学治疗但效果不明显，特意从南方来到北京继续求医。他希望我推荐一些好的养生健身方式。
见面后，他聊起他的经历：他小时候很苦，母亲带大他非常不容易，所以，他从小就立下要耀祖荣宗的强烈愿望，名牌大学毕业后，一直拼命地做事，也拼命地提高自己的社会地位……如愿以偿，比起同年龄人，他算成功者。
然而，代价也很大。近几年他经常是带着吊瓶去开会的，身体越来越差。这样玩命地做事，在工作的系统内，他一直是被当作模范看待的。
我摇头说：我不赞成这样的“模范”。这里暴露出两个问题。第一，你挂着吊瓶带病工作，是为了耀祖荣宗。但这样做的结果却残害了自己的身体，会让母亲多么失望。这说明你对生命的态度本身是错误的。第二，为什么要把带病工作当作美德呢？这里有多少是合理的，又有多少是误区呢？为什么不把健康地工作当作美德呢？他有些激动：我的同学中有人都当到了部级干部，而我离他们还差好几级。我不能没有压力啊!我说：你病成这样了还说这些话，不糊涂吗？你说拼命工作是为了事业，但这个事业说穿了是什么呢？无非是人生的功利。你为什么到今天还执迷不悟呢？
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他叹了口气：有时看到自己坐的车不如人家，就很难心理平衡。
我鼓励他：你很清醒，也很有勇气，了解自己患病的真实情况。肝癌晚期的确很难治，但现在医学技术发达，再辅以各种养生健身手段，国内外也不乏康复的例子，因此你不要放弃希望。但有一点，这希望唯在你自己手中掌握着。如果你今天还执迷于别人的官有多大，车有多豪华，看不到自己生命的宝贵，那么，任何治疗手段都不可能奏效。
他低下头想了想说：我的生活方式有问题……我要改变自己。
我送给他一句话，《孙子兵法》中的“陷之死地而后生”。我说：你现在没有别的选择，只有一个出路，从今天起，要放下心头的各种执著，什么地位了，级别了，房子了，汽车了，都不要在乎，要下决心丢掉一切折磨自己的事情，去寻找被掩埋的生命力。这是一场生死决战，你必须下定决心，使自己心头没有任何破坏生命的污染，要脱胎换骨。
, 百拇医药 他十分激动，表示要痛下决心，找回自己的健康。
然而，这位朋友的病已到晚期，几十年的思维模式也不是那么容易变的，那种“比上不足”的“相对贫困”感总像鞭子一样每天抽打着他，到了生命的最后时刻也难彻底摆脱纠缠他的欲望与不平衡心理。几个月后，这位朋友病逝，终年五十多岁，我替他惋惜。
人为什么得病，除了许多自然原因，如自然灾害、病毒传播、先天遗传等，也和自身对生命的态度有关。伍子胥“一夜愁白头”的故事在中国妇孺皆知，而“人逢喜事精神爽”“笑一笑十年少”更是日常用语。人是会思想的动物，精神和肉体有一定的关系，这个道理一般人都懂；但精神到底怎样影响着肉体，却是人类至今也无法完全破解的谜。
人只有一次生命，生命的意义是至高无上的。人们有必要重新学习生命的道理，全社会也要建设一整套新的健康理念。要提倡健康光荣，健康而长寿地生活和工作更光荣。
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两个保健医：运动和乐观
■ 柯云路
对长寿之道，现在有许多说法，有的说是基因，有的说是饮食，可能都有道理；但我认为有规律地生活、锻炼并且持之以恒，可能更是长寿的原因。
我的一位朋友张君终日在名利场忙碌，被查出脂肪肝和胆囊息肉也毫不在意，觉得反正要不了命，直到一天突然吐出一盆鲜血住进医院。医生警告他，胃部已出现早期癌变，他这才知道生命的脆弱。从此张君改弦更张，不仅作息规律，而且重视锻炼。锻炼的好处不言自明，现在虽早已年过花甲，但每次单位体检都是他春风得意的时刻——— 身体没任何大毛病。
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正是和这位张君一道，我们又遇到了更典型的人物。
那天我们相约去香山，下山时路遇一位须发皆白、精神矍铄的老人，只见他肩背帆布挎包，手柱登山杖，正靠在树边休息，一脸少有的安详。这安详吸引我们停下来与他搭话。先问他多大年纪，答84岁。再问常来吗？老人笑了：只要不下刀子，每天都来。家住附近？老人摇头：远着呢，在朝阳。怎么来？坐地铁，再倒公交，方便得很。
我“恭维”老人：这样的年纪还天天爬山，身体真是好。
老人来了兴致，说其实不然。他年轻时是个不爱动的人，能躺就不坐，能坐就不站，能站决不走。“越是这么着，身体越差；身体越差，越不爱动弹。”打击在老人退休后的第二年来临，先是老伴突发脑溢血去世，儿女那时早已各自成家，孤身一人守着空荡荡的房子使他倍感抑郁。不久又查出了癌症，“被吓得不轻”，所幸还算早期，及时治疗后一直靠吃药维持，身体却一天不如一天，血压高、心脏病都来了。那时他吃药跟吃饭似的，一吃一大把，心里想着活一天算一天。
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变化是从一套健身操开始的。社区里搞文体竞赛，一起退休的同事硬拉着他出去排练，碍不过情面，老人勉强去了。去了就跟着比划，比划的结果渐渐来了兴趣。因为练操，生活规律了，吃饭香了，睡觉也踏实了。老人慢慢尝到锻炼的好处，又学习舞剑、打太极拳，身体越来越好。不知从什么时候起，老人“把吃药的事忘了”，后来索性清掉了家里的“小药箱”，即使有点伤风感冒，多喝开水多运动，顶顶也就过去了。
前几年一帮老伙伴又兴起了爬山，开始是拉帮结伙，后来各寻方便单打独斗。老人说着从挎包里掏出自己的“装备”一一展示，雨披、保温瓶、运动MP3、收音机、休息用的坐垫。老人现在每天都来香山，天不亮就出门，带着早点爬到半山腰休息一阵，吃饱了接着爬，一直登到山顶，然后慢慢下来。老人说着掏出手机看时间，“这还不到十点半，到家也才中午。午饭头天晚上就备好了。”吃过午饭老人会美美地睡上一觉，下午出去买买菜、遛遛弯、会会朋友，把第二天用的吃的准备好，晚上看看电视，日子过得很充实。
问他：儿女们放心吗？
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老人说，我的身体摆在这儿，有什么不放心的。家里安着电话，出门带着手机，有事也耽误不了。再说孩子们也忙，连儿子都有孙子了。节假日我会去儿女家住上几天，隔三差五地他们也过来看我。不管怎么着，爬山的事不能耽误。我早就想明白了，自己健康了，活得高兴，还不拖累子女。
问他：一个人爬山闷吗？
老人说：怎么会闷？你瞧咱们聊得多好。因为爬山，我认识的朋友不少，有时候遇上了就结伴边走边聊。即使一个人爬也闷不着。你们不知道，一个人爬山更有一个人爬的意思，听着满山鸟叫，乐着呢。老人笑谈自己现在有两个“保健医”：一个叫运动，一个叫乐观。我们伴着老人一起下山，不时看到他与或年轻或年老的人打招呼，由此验证了他“朋友多”的说法。
我后来在香山多次遇见他，每次都会停下来说几句。每次也都想到他说的两个“保健医”。
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硬睡难成眠 放松梦才甜
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不久前参加一次活动，参与者个个是精英。但他们聚在一起，关心的不是事业，而是怎样保持身心健康。一家女性杂志的副总编说，她前年就开始严重失眠，不知看了多少医生吃了多少药都毫无效果，以至于被诊断为轻度抑郁症。她希望我能给她一个“妙方”，好早日“跳出苦海”。
说起睡觉，是许多职场人面对的难题。“MSN白领健康调查研究报告”显示，近八成白领在最近六个月内出现过心理抑郁的情况，精力减退或持续疲乏、不开心、失眠是白领中居前三位的抑郁现象。那些带着黑眼圈上班的人，常常容易发火，对人没耐心，工作效率也不能保证。
睡个好觉的幸福感对于那些一沾枕头就睡着的人是体会不到的。一位朋友告诉我，他每到天黑就害怕，明明困了，就是不敢上床，尽量熬得晚一点再晚一点。及至躺在床上了，用了所有搜罗到的方法帮助自己入眠，就是睡不着。而且邪了，越想静下心来什么都不想，各种各样的念头越是纷至沓来。许多平时想不到的烦心事一件一件涌上来，越想心越窄。
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其实，想睡好觉最重要的方法是“放松下来别硬睡”。
不要把睡觉当任务。忙累了一天，疲劳是自然规律。就像春夏秋冬有大自然管着一样，身体自有一套调节机制。如果把睡眠当任务：今天工作累了，为了恢复精力，必须睡好觉；明天还有繁重工作，更要睡个好觉。带着焦虑上床，会越发睡不着。
生活中许多人有过这样的体验，有时候因为时间紧不能放开睡觉，只能和衣倒在沙发上靠一会儿，还提醒着自己千万不要睡着，待会儿有很多事情要处理，这样想的结果反倒香香地睡着了。如果这时干脆脱了衣服摆好架势到床上去睡，反倒睡不着了。
人越是硬睡，就越睡不着。久而久之，“睡眠焦虑症”“睡眠强迫症”一旦形成，就必定成失眠者了。失眠本来是由于心理紧张累积造成的，再用特别认真的态度对待它，肯定适得其反。
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除了放松心态，不硬睡，还有什么具体方法有助睡眠？失眠的副总编问。
我说：要和自己对话。看到对方有点疑惑，我说：我们常常对自己并不很了解。譬如你明明不想生气烦恼，甚至还想努力克制，却还是摆脱不了烦恼。这时，你发现你有两个“自我”，一个理性的自我，还有一个潜意识的情绪的自我。人失眠时也一样。这时，你理性的自我要和情绪的自我对对话。你安安静静躺在那儿，可以先问问他/她：为什么总是失眠？为什么不睡？到底在烦什么？这样一问，你就发现，他/她，也就是那个“情绪的自我”在你对面隐隐出现了。你会隐约得到他/她的回答：压力了，烦躁了，焦虑了……种种自述。这时，你要和他/她商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。注意，绝不能用强下命令“睡吧”，作为对话的结束。应该这样说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。结果你可能发现，久违的正常睡眠从今夜开始。
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■ 柯云路
许多城市女孩都有过减肥经历，她们每到春夏之交就会陷入一场抵抗饥饿的苦战。为了能穿着薄薄的裙装亭亭玉立，甘愿兔子一般只吃萝卜青菜，哪怕饿得眼冒金星，哪怕夜里做梦都面对着一大堆美食。
我常常劝告她们，假如并未危害健康，不必对胖那么在意。以人类的审美而言，胖不一定不美，瘦也不一定很美。仅仅在三四十年前，胖还代表着一种生活质量，是营养充足的象征。现在经济发展了，大多数人不再为衣食发愁，而胖带来的一系列隐患却越来越威胁着健康。于是，说你“瘦”反而成了赞美。
几年前，一位受肥胖困扰的中年朋友很虔诚地向我讨教减肥的奥秘。为了能让自己瘦下来，他也尝试过很多方法，都是效果当时很显著，一旦恢复正常饮食，体重的增加竟比减肥的速度更快，以至于越减越肥。
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他颇有些苦恼，才四十多岁，就查出脂肪肝、高血压、高血脂。那天，他很“天真”地问：有没有一种既可以不必控制饮食又能成功减肥的好方法？我肯定地摇头：没有。这显然很令他失望。我说，减肥除了锻炼，还是要从节食入手，少吃很重要。我们那时正共同参加一个学术活动，以我的观察，他的食量惊人，仅以早餐为例，要吃下去一杯牛奶、两个鸡蛋、一根油条、一块蛋糕、一碗稀饭、一盘炒面，再加包子馄饨及若干小菜。如此高的热量，又没有适当的运动，不发胖是不可能的。
我对铺天盖地的减肥宣传和减肥药从不信任。看看那些活跃于世界舞台的各国政要以及富可敌国的大款们，那里面胖人不算少。若真有某种药物吃了既不损害健康又能成功减肥，这个人群会迫不及待地捷足先登。已故的以色列总理沙龙是典型的胖人，沙龙生前多次中风，但他的医生也毫无办法。以沙龙的经历而言，他应当是有毅力的人，但他无法战胜肥胖，可见肥胖是个很顽固的敌人。
前面提到的那位中年朋友几年后在心血管安放了支架，显然已病得不轻。我当时给他的建议是，要“养欲”和“少吃”。对美食的欲望既不可轻慢，也不要纵容，“养”着它，使它保持着活泼的张力，做个食欲好的人，这就是“养欲”的含义。至于“少吃”，则非常简单。
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曾听过一个说法，说上帝创造人类的时候，规定了每个人一生中的吃食和定量。先享用完的寿命会短，后享用完的寿命会长。由于那些每日山珍海味、胡吃海塞的人早早享受了上帝的应许，于是年纪不大就被召入天堂。而那些很节俭的人由于享受不多，上帝反而会因怜惜他们而许以长寿。这或许是穷人编造的故事，带着一点点自我安慰，但面对着心血管病这个当今的人类杀手，减肥确实刻不容缓。
另外，减肥不可急于求成。狠饿暴减，常常会强力反弹。减肥需要平常心，要作为日常坚持的“功课”，所定目标要切合实际，比如平日吃八两会有些发胖，那么就减到六两。人体是个平衡系统，进食的热量少了，体重自然会减轻。刚开始肠胃会有些不自在，坚持一段，身体适应了，减肥也就成功了。
作者柯云路，著名作家，著有长篇小说《新星》《龙年档案》等，还有多部文化人类学、心理学、教育学、婚恋研究专著，皆受到读者欢迎。
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