降血脂需采取“系统工程”
1.血脂异常与代谢障碍关系密切，降脂非一日之功。
每一位需要降脂的人建立科学的“降脂观”，血脂增高是一个缓慢的过程，高血脂的形成绝非一蹴而就，是一种代谢障碍，是脂代谢紊乱的结果。因此，降脂，特别是消除血脂的不良影响，同样需要一个持续作用的过程。
血脂异常除有外界原因，如饮食、运动等，还有自身代谢、遗传等原因，它们在体内长期影响着血脂。脂肪来源于体内和体外两条途径，前者主要在肝内合成，而后者靠饮食中摄取。所以，任何一种调脂药物，都无法达到“一劳永逸”的效果，患者应根据自身的不同情况，长期综合运用饮食疗法、运动疗法和药物治疗“系统工程”，并最终建立起良好的生活方式，才能收到较好的效果。
2.吃什么并非最重要，关键是不要过饱。
为了降血脂，很多人在饮食上完全素食、偏食，这是个误区，是矫枉过正的做法。一天的食物应该种类齐全，比例适当，不能光吃蔬菜和素食，要在保证营养和花样丰富的前提下，少吃肥腻食物，多吃清淡食物。在饮食上，最需要注意的是食量。每餐不可过多，不要过饱，更不可暴食，尤其是晚餐。因为进食过多，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内，使血脂和血压升高。
3.推荐几种可以多吃的食物，鸡蛋没有那么可怕。
在中医理论中，药食是同源的。如果说碳水化合物、蛋白质、脂肪是营养学上的三大要素，那么，葱、姜、蒜就是三小要素。这三样东西都属于温通食物，有祛寒、理气、杀菌排毒、降血脂通经络的多种作用，在一个民间验方中，就用水泡生姜片来治疗高血脂。多年来，鸡蛋一直被认为会增加胆固醇，所以高血脂患者不宜食用。其实不然，因为鸡蛋中虽然蛋黄胆固醇含量很高，但是鸡蛋中还含有卵磷脂，可以运载、转化胆固醇，便于组织利用，有降血脂的作用。另一方面，胆固醇的产生主要是由体内合成，仅有20%是由外界食物提供的。
4.有氧运动不可少，尤其是不要成天坐着。
运动是“降脂工程”不可缺少的一部分，但是一定要保证是有氧运动。运动方式根据个人的不同情况选择，但是一定不要成天坐着。老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。
5.降脂的中药都有一定的缓泻作用，保持大便通畅很重要。
降脂中药既能降胆固醇也有降甘油三酯的作用，主要需根据患者情况辨证论治。一般分为以下几类：
①滋补肝肾类。如：枸杞子、炙首乌、女贞子等；
②芳香化浊类。如：苍术、佩兰等。
③活血化瘀类。如：丹参、山楂、川芎等；
④清热解毒类。如：草决明、莲子芯、菊花、大黄、芦荟等。平时人们可以在以上的中药中选择几种叶、花、果实类中药泡水代茶饮用。如山楂、草决明、菊花、莲子芯等。嫌自己配茶麻烦的人可以选择正规厂家出品的银杏茶、苦丁茶、丹参茶等来饮用。
有降脂作用的中药都具有一定的缓泻作用。这是通过泻下排毒，败火通便降血脂。
因此，平时保持大便通畅对调节血脂非常重要，大便通畅与否以大便顺利、不干燥、成型为准。
(贾晓明), 百拇医药
每一位需要降脂的人建立科学的“降脂观”，血脂增高是一个缓慢的过程，高血脂的形成绝非一蹴而就，是一种代谢障碍，是脂代谢紊乱的结果。因此，降脂，特别是消除血脂的不良影响，同样需要一个持续作用的过程。
血脂异常除有外界原因，如饮食、运动等，还有自身代谢、遗传等原因，它们在体内长期影响着血脂。脂肪来源于体内和体外两条途径，前者主要在肝内合成，而后者靠饮食中摄取。所以，任何一种调脂药物，都无法达到“一劳永逸”的效果，患者应根据自身的不同情况，长期综合运用饮食疗法、运动疗法和药物治疗“系统工程”，并最终建立起良好的生活方式，才能收到较好的效果。
2.吃什么并非最重要，关键是不要过饱。
为了降血脂，很多人在饮食上完全素食、偏食，这是个误区，是矫枉过正的做法。一天的食物应该种类齐全，比例适当，不能光吃蔬菜和素食，要在保证营养和花样丰富的前提下，少吃肥腻食物，多吃清淡食物。在饮食上，最需要注意的是食量。每餐不可过多，不要过饱，更不可暴食，尤其是晚餐。因为进食过多，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内，使血脂和血压升高。
3.推荐几种可以多吃的食物，鸡蛋没有那么可怕。
在中医理论中，药食是同源的。如果说碳水化合物、蛋白质、脂肪是营养学上的三大要素，那么，葱、姜、蒜就是三小要素。这三样东西都属于温通食物，有祛寒、理气、杀菌排毒、降血脂通经络的多种作用，在一个民间验方中，就用水泡生姜片来治疗高血脂。多年来，鸡蛋一直被认为会增加胆固醇，所以高血脂患者不宜食用。其实不然，因为鸡蛋中虽然蛋黄胆固醇含量很高，但是鸡蛋中还含有卵磷脂，可以运载、转化胆固醇，便于组织利用，有降血脂的作用。另一方面，胆固醇的产生主要是由体内合成，仅有20%是由外界食物提供的。
4.有氧运动不可少，尤其是不要成天坐着。
运动是“降脂工程”不可缺少的一部分，但是一定要保证是有氧运动。运动方式根据个人的不同情况选择，但是一定不要成天坐着。老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。
5.降脂的中药都有一定的缓泻作用，保持大便通畅很重要。
降脂中药既能降胆固醇也有降甘油三酯的作用，主要需根据患者情况辨证论治。一般分为以下几类：
①滋补肝肾类。如：枸杞子、炙首乌、女贞子等；
②芳香化浊类。如：苍术、佩兰等。
③活血化瘀类。如：丹参、山楂、川芎等；
④清热解毒类。如：草决明、莲子芯、菊花、大黄、芦荟等。平时人们可以在以上的中药中选择几种叶、花、果实类中药泡水代茶饮用。如山楂、草决明、菊花、莲子芯等。嫌自己配茶麻烦的人可以选择正规厂家出品的银杏茶、苦丁茶、丹参茶等来饮用。
有降脂作用的中药都具有一定的缓泻作用。这是通过泻下排毒，败火通便降血脂。
因此，平时保持大便通畅对调节血脂非常重要，大便通畅与否以大便顺利、不干燥、成型为准。
(贾晓明), 百拇医药