挑衣服先看肩(贴身呵护) 等
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挑衣服先看肩(贴身呵护)
美国时装大师指导
俗话说，人靠衣装马靠鞍。合适的服饰有助于扬长避短，让身材显得更加完美，使人自信倍增。裁剪得体的衣服看上去更上档次，相反，如果穿在身上不合身，再高档的衣服看起来也与廉价服装没两样。美国《男性健康》杂志最新载文，刊出时装大师、《萨维尔街男性时装》一书的作者詹姆斯·舍伍德提出的择衣建议，只要选购衣服时，这几处合身了，那就是适合你的衣服。
如果想选择一件合适的上衣，最重要的是得先看肩部，如果肩部不合适，拿去给裁缝改大小都不容易。试衣服的时候，最好将双臂抬高25—50厘米，如果上衣随之抬起，露出肚子就不适合，平时穿着就会显得过紧。第二步，应该检查衣服腰部。拿西装举例，扣上纽扣之后，应该感觉舒适不紧绷，收腰处应与腰部最细的部位(约肚脐上方3厘米处)保持在同一高度。
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时下许多年轻人都喜欢穿着紧身上衣，尤其是“韩版”衬衫，紧紧贴在身上，能突显自己傲人的身材。然而，衣的胸部太紧，会影响心肺功能，容易出现胸闷、头晕等不适。选购衬衫时，衣服胸围最好大出5、6厘米。
在试穿裤子方面，最关键的要看裤脚。合身的裤子，裤管不应随脚步移动而摆来摆去，长度应保证自然下垂时刚好触及鞋面。裤子腰围要能保证在蹲、坐时腹部不感觉紧绷。人的身体比例是一定的，如果不方便试衣服，可以将裤子拉链拉好，纽扣扣好。然后将裤子的裤腰围在脖子上，如果刚好能围脖子一圈，不松也不紧，那么这条裤子的裤腰就比较合适。
此外，在选购领带时，与衬衫的搭配也颇有讲究，主要包括三种类型：1.考究型：衬衫和领带主色属于同一色调，但是不完全相同。可以利用斑点或条纹的领带与衬衫形成反差，领结系得紧些显得更正式。2.保守型：衬衫与领带颜色相同，如果是格子衬衫，可以配条纹领带，并且条纹应更宽些。3.随意型：衬衫的格子越大，就越随意。此时领带结可打松些。▲
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(陈 希)
老化妆，更年期早两年
美国最新研究警告
精致的妆容虽然会让你暂时看上去年轻了几岁，却会导致衰老提前到来。据英国《每日邮报》10月23日报道，美国一项新研究警告说，经常化妆可能会导致更年期提前两年。
美国华盛顿大学的科学家对5700名参试女性的血样和尿样进行了研究。结果发现，邻苯二甲酸盐(pthalates)水平偏高的妇女，更年期平均提前2.3年。化妆品、发胶和食物包装中所含的某些化学品会导致女性经期提前两年半结束。在某些病例中，这些化学物质甚至还会导致女性提前15年停经。罪魁祸首是塑料制品、化妆品及食物包装等产品中的邻苯二甲酸盐。多项研究业已证实，此类化学物质会增加癌症、糖尿病、肥胖危险，还会导致男孩大脑“女性化”。
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科学家分析，邻苯二甲酸盐会干扰包括卵巢在内的女性生殖系统，进而导致更年期提前。更年期提前会增加中风、心脏病、骨质疏松症及致命脑溢血等危险。因此，女性应该加强自我保护，尽量少化妆、少接触含有此类化学物质的商品。▲
(金 也)
空腹锻炼燃脂多
英国最新研究显示
俗话说，一日之计在于晨。据英国《每日邮报》10月29日报道，《英国营养学杂志》刊登的最新研究结果再次证实了这一点。研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。
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英国格拉斯哥大学科学家发现，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士邀请10名男性参试者接受三次试验：第一次不进行任何运动，第二次在早餐前快走1小时，第三次早餐后快走1小时。结果发现，锻炼比不锻炼减肥，并且空腹运动比餐后运动多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅(约合0.45千克)。
吉尔博士表示，空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。▲
(陈 希)
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轻拉耳朵，赶走瞌睡虫
日本网站推荐
上班时提不起精神，学习时瞌睡连连，困意会蒙住你双眼、堵住你两耳，让你失去正常的感知判断。近日，日本“NAVER”网总结了一些小方法，帮你赶走困意。
举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。
拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。
憋会气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。
缩全身：全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体。
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动脚趾：向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更好。
唱首歌：脑里默唱欢快的歌曲，并配合节奏上下点头或脚点地面。
喝凉水：大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，因此，犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。
按穴位：用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴(中指偏食指侧，指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下，两条筋间凹陷处)。▲
(姚力杰)
有双下巴，侧着睡
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几乎每个人睡觉时都打过呼噜，而多数人却对此不以为意，认为不是什么大毛病。但研究证实，打呼噜时容易导致呼吸暂停，十分危险，尤其有双下巴或下巴肌肉松弛的人，更要注意睡觉姿势，避免打呼噜导致生命危险。
有双下巴的人是“打呼噜一族”里的危险人群。正常人平躺着睡觉时，舌头会受重力影响，连带周边肌肉一起向下移动。如果人的下颌部组织过厚，向下移动的肌肉就会压迫到呼吸道。相比正常人，“双下巴”的人大多颈部堆积了大量脂肪，下颌部肌肉组织松弛，压迫呼吸道的可能性更大，这类人睡觉时更容易打呼噜，并且极易出现时间过长的呼吸暂停。如果人缺氧2—3分钟便会昏迷，5分钟以上就会给脑部造成不可逆转的伤害，甚至可能引发猝死。
仰睡或趴着睡更易让呼吸道不顺畅，而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，可以使堆积在咽部气道的组织“闪开”一条缝，从而扩大气道，增加通气量，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅，打鼾情况就会明显改善。因此建议双下巴及下巴肌肉松弛的人养成侧卧睡觉的习惯，以减少发生呼吸暂停的可能。还可以在睡觉时戴牙箍，令下颚尽量向前。
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此外，晚上容易打呼噜、呼吸不畅的人白天不宜过度劳累，身心的过度操劳会导致精神和肌肉的疲惫；睡前不要从事刺激的活动，不要让情绪太过激昂；避免吸烟、饮酒和服用刺激性药物，它们都会让肌肉更加松弛；肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道，因此还应该注意控制体重。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院呼吸内科 金寿德教授)
坐直喽，心情好
美国最新研究显示
“站没站相，坐没坐相”不仅看起来没精神，还会影响到你的心情。据美国《男性健康》杂志11月6日报道，发表在《生物反馈》期刊上的一项最新研究成果显示，走路或坐着时如果姿势过于懒散邋遢，不仅会觉得体力下降，还容易产生抑郁情绪。
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研究人员召集了110名参试者，让其中一半人采用懒散的姿势走过走廊，另一半人则采用蹦跳的姿势，并对自己的情绪和体力水平进行评价。之后，这两组参试者再互换走路姿势。结果显示，姿势懒散的受试者体力下降、情绪消极，而采用蹦跳姿势的受试者会出现体力上升和情绪愉快的积极感觉。
研究负责人美国旧金山州立大学健康教育学教授艾瑞克·派伯博士认为，试验证明情绪会受到日常生活中多方面的影响，包括体态和行走姿势。对于繁忙的现代人来说，坐着时要保证端正的姿势，每工作20分钟腾出20秒做做伸展运动，不仅能减轻疲劳感，还能促进血液循环，恢复体力和提升情绪。▲
(臧恒佳)
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