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秋季养肺7法 等
http://www.100md.com 2012年9月5日 中国中医药报第3770期
     秋季养肺7法!]|#?5, 百拇医药

    秋天是养肺的最佳时节。那么秋季养肺应该从何做起呢?在生活方面应该注意哪些事项,如何度过一个清爽健康的秋天呢?下面介绍养肺七法:!]|#?5, 百拇医药

    笑一笑——宣肺。中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。!]|#?5, 百拇医药

     深呼吸——清肺。适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。!]|#?5, 百拇医药

    按摩操——护肺。按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。!]|#?5, 百拇医药

    咳嗽——净肺。随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。!]|#?5, 百拇医药

    去登山——健肺。登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量心脏收缩力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。!]|#?5, 百拇医药

    多喝水——益肺。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

    食疗——润肺莲子芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。 (张萌萌 吉林大学第四医院)f-cr, 百拇医药

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    面对秋燥别错用清热泻火f-cr, 百拇医药

    自立秋以来,很多地方的气温居高不下,人们尤其是年轻人仍贪凉饮冷以应对“秋老虎”。殊不知,季节变换了导致人们生病的原因也变了。f-cr, 百拇医药

    中国中医科学院望京医院内科医师丁烈说:中医理论认为秋季主气为燥,气候干燥缺乏水分,人体易感燥邪而发病。从燥邪的致病特点看,一是燥邪干涩,易伤津液。二是燥邪伤人,多从口鼻入而伤肺,所以秋天心烦口渴、鼻干咽燥,干咳少痰者很多。因此,也使很多人形成错觉,认为自己上火了,自行购买寒凉的药物以清热泻火。f-cr, 百拇医药

    其实,燥邪有外燥与内燥之分。外燥是因外感燥邪而发,应服用轻宣燥邪之剂,代表药物如杏苏散。内燥则或由热盛伤津或汗、吐、下后伤津或素体阴血亏虚等原因引起;多伴毛发干枯、小便短少、大便干结症状。应服滋阴润燥药物,如清燥救肺汤养阴清肺汤之类。f-cr, 百拇医药

    总之,初秋虽然还热,但不要过于贪凉,有病也别一味清热泻火,一定去医院辨明原因,以免耽误自己的病情。(王韬)f-cr, 百拇医药

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    秋风凉当心风湿性关节病f-cr, 百拇医药

    日前,从青岛海慈医疗集团骨科、骨伤科及针灸科、风湿免疫科等门诊了解到,痛风及风湿性关节病的患者每天能接诊30余人。季节交替,秋风渐凉,早晚温差加大,市民应注意防范风湿性关节病。f-cr, 百拇医药

    家住市北区的38岁涂女士,半月前曾流过产,由于单位工作较繁忙,没有充分休息就上班了,前天清晨起床后感到双手及脚部关节感到胀痛,不能握紧拳头,以为是受凉了的缘故,并未太在意,今天早上涂女士手肿胀的症状更重了,经化验血沉检查,确诊为风湿性关节炎,接诊的针推科主任刘立安说,该患者流产后不注意休息,只是这种疾病发作的一个诱因,涂女士在一家纺织厂工作,工作条件比较差,长期在潮湿的环境中生活工作也是该病得一个诱发因素。f-cr, 百拇医药

    刘立安说,近日风湿病类风湿关节炎患者增多,与秋风渐凉等气候原因也有很大的关系,随着天气渐凉,又到了风湿性疾病高发的季节,而潮湿的环境、劳累、受凉都是诱发疾病的主要因素。f-cr, 百拇医药

    专家提醒市民:人一天最少要晒2个小时的太阳,一般在室内工作的人员平时晒太阳都不足,特别是长期呆在潮湿的环境中的人更应该注意通风换气,保持室内适宜的湿度与空气新鲜,风湿性关节病的患者应注意改变环境,在潮湿的环境中可适当穿厚的长衣裤,每天保证晒两个小时的太阳,坚持服用药物,在医生的指导下进行治疗,而不可延误治疗,使疾病迁延不愈。(谭华)f-cr, 百拇医药

    (张萌萌 吉林大学第四医院)