读书也是一种治病方法 看报也能降压
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读书也是一种治病方法
■ 胡健
读书不仅有利于健康，还是一种治病方法，俗称“读书疗法”。近年来，“读书疗法”在国外被广泛运用。如德国、英国的不少医院都设置了“患者图书室”，鼓励病人阅读，加速健康步伐。意大利则成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供病人对症选读。
读书是一种涉及人们整个身心的活动。当排除所有的杂念，沉迷于书的世界里时，不仅可以享受阅读所带来的愉悦，而且也是一种积极的身体放松和精神享受，起到调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活尤其是疾病压力加大、精神感到紧张的情况下，适时读一些好书，就会使自己超越现时处境，进入到书中的世界中去。心理上的压力被解脱了，心情也得到了放松，从而达到一种心理上的平衡，精神往往会随之而变得愉快、振作。
读书有益身心健康
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首先，“用进废退”。多读书、勤动脑，可使脑细胞老化减慢，可保持头部血液流畅，能使人的脑细胞新陈代谢加快。故有关专家告诫说，脑细胞的特征是“用进废退”。因此，人们应该多读书，不仅要读那些浅显易懂的书，而且应该多读些需要动脑筋的书。不读书动脑，缺少信息刺激，大脑功能得不到发挥，脑内特殊生物活性物质的水平就会降低。若长期如此，则大脑的功能就会逐渐退化，分析判断能力下降。而勤读书、勤动脑，能促进脑神经及感官信息运动中枢神经活跃，能积极地改善和增强脑功能。
其次，调节情感。英国哲学家培根说：“读书使人明智，读诗使人灵秀。”晋朝大诗人陶渊明曾说，他读书，“每有会意，便欣然忘食”。前苏联作家高尔基则说：“书，它会使你的生活轻松；它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的思想、情感和事件：它会教导你尊重别人和自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。”这说明，读书具有调节情感，解除烦恼、抑郁的功能，可使思想得到陶冶，智慧得以开掘;可使心灵得到净化，排除各种私心杂念，胸襟更加开阔。
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“读书可以治病”古籍早有记载
汉朝的刘向曾明确指出：“书，犹药也。善读之可以医愚也。”这既是比喻，又是实指。人的见识多了，境界就高，心胸宽阔便能自行化解各种忧思烦绪，心态就自然乐观，达到祛病弃症、心身健康的目的。看过《三国演义》的人可能记得有个“读书祛头风”的故事。说的是曹操有“头疼”的痛疾，时常“头紧缠索巾”，疼痛难忍，苦楚万般，但当他读了敌方文官陈琳写的措词激烈笔锋犀利的《讨操檄文》时，惊出了一身冷汗，顿感头疼痊愈。类似的故事在《唐诗纪要》中也有记载，讲的是某人读杜甫诗而痊愈之事。南宋诗人陆游，享年85岁，其长寿秘诀有一条是嗜书如命，他“饮水读书贫亦乐”，以读书舒心养性，寻求乐趣。这类事例，不胜枚举。
书籍的“医用价值”
现代医学研究也指出，好的书籍、文章、诗歌，宛如心理疏导的医生，高尚情操的导师。人们常读之，显然是一种精神食粮，可防止空虚，助人消除烦闷，解开忧郁，忘却痛苦。读书疗法，作为治病的一种疗法或辅助疗法，几乎对各种慢性病、心理疾病患者，都有一定的解闷、排忧、疏导、怡情功能。科学家证明，读优美典雅的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧和小品之类的书，有利于神经衰弱的医治；读情节曲折、引人入胜的古典名著，可治心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。
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提倡“读书疗法”
■ 韩长绵
“读书疗法”不仅可以治病，起到一剂药物的作用，而且对修身养性、病后康复等无不益莫大焉。因此，在以养生保健为时尚的今天，更应该广泛宣传大力倡导进而普遍应用，使其为全民健康服务。
对于“读书疗法”，宋代大文学家欧阳修有切身的体会，他曾撰文说“至哉天下乐，终日在书案”，他品尝到了读书的乐趣；清代戏曲大家李渔也说，“予生无他癖，惟好读书，忧藉以消，怒藉以释，牢骚不平之气藉以除”，他读书读出了延年益寿之道；而今人陕西的百岁老者李本善说的更为直观实在，“读书使人聪明，胸怀坦荡。若不读书，人就会愚昧无知，精神空虚，神不守舍，很不利于健康”；就连我国最早的医书《内经》中也有“聚精会神是养生大法”这样的记载，而读书则是聚精会神的最佳境界。
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近年，国外对“读书疗法”也十分重视，如德国的医院专门为病人开设了图书阅览室，鼓励病人在治疗过程中配合读书，以促进身体康复，取得更好的治疗效果；在意大利一些医院的门诊医生，还特意将病人依据病情需要应读些什么书籍开列在处方里，赫然与那些灵丹妙药为伍，而病人也已习以为常毫不稀奇，并严格按照处方要求找来那些书籍来读，普遍反映良好。
以上这些，说明古今中外对“读书疗法”都有不同程度的介入和应用，并不断地进行探索研究，以期取得更进一步的成果。但也勿庸讳言，在我国“读书疗法”时至今日尚未成为大多数人的共识，有意识地用它来治病防病者更是寥寥，这就需要有更多的卫生健康部门、防疫医疗单位和社会上的有识之士们，对“读书疗法”给予足够的观照特别的重视，大力提倡身体力行，总结经验广泛推广。相信，“读书疗法”蔚然成风之日，定是我国人口素质、健康水平大大提高之时，同时，肯定也是精神文明建设之花盛开怒放之时。
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阅读，先要“悦读"
我有一个被派到山地小学去做教师的学生告诉我，每天早上天未亮，小学生们就翻山越岭来到学校，直接去敲他寝室的玻璃窗，叫他起来开图书馆的门，因为他们想进去看书。
阅读应该先“悦”读，孩子心中想要读才读得进去。诱导孩子对阅读产生兴趣并没有那么难，也不一定要念公主王子那类大人没兴趣的书，有时念点有挑战性的书更能激发孩子的兴趣与想象力。
有一次一个学生“气急败坏”地来找我，说他开午托班的大嫂去医院生产了，要他先去顶一下。他很紧张，来问我如何做“猢狲王”。我那时手边正好有一本野人出版社的《昆虫侦探》，就跟他说：“教学一定要生动才能抓住孩子的注意力。这里有几个侦探故事，主角都是昆虫，带标本去，一边讲故事，一边教孩子昆虫生态。”第二天他兴奋地来找我，说：“昨天的计划很成功，小朋友听到连父母来接都不肯走。”故事曲折有趣，又介绍了很多昆虫的生态，所以孩子听了不肯回家。只要会讲，内容深一点没关系，孩子会学到更多。(《好孩子：三分天注定，七分靠教育》作者 洪兰)
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林则徐晚年读书乐
林则徐晚年因病辞职回乡，在居室内悬联：“坐卧一楼间，因病得闲，如此散材天或恕；结交千载上，过时为学，庶几秉烛老犹明。”联语的意思是：我坐卧在一间楼房里，因病得闲，像我这样的不成材的人，老天或许能够宽恕吧；还是读书好，可与古人交结为友，虽然我已经过了最好的学习时光，但是正如春秋时期晋国的师旷所说的那样，秉烛而行，大概也还有几分光明的。 (林音)
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我的“养心大法”：阅读
■ 稻香翁
退休后，我“发明”了一种“养心大法”，在老年朋友中推广后，“疗效”颇为明显!我的“养心大法”很简单：老来捧读。
白天，我除了接送小孙子外，就是和附近的老友们聊聊天。晚上，我便躲进小楼成一统——— 沉入书海之中。一捧起书本，心绪便突然宁静下来，我瞬间便成了那个“武陵渔人”，惊喜地闯进了“桃花源”……我呷一口香茶，抛开人世的烦扰，开始沉入书的世界，在缕缕茶香中，与文字一起放浪形骸，泛舟四海。激动处，拍案而起；激愤时，扼腕击节……
最惬意的时光是晴和的午后：信步来到微风拂面、垂柳依依的郊外，在地上放个马扎和草垫，然后或坐或躺，临风展卷，叩问古今。默读，滤除了心间的浮躁；泛读，濯去了心灵的瑕疵；朗读，唤醒了沉睡的年轮。心在阅读中返青，纤尘不染，洗尽铅华；身在阅读中轻盈，名缰利锁，远遁无形，身心俱爽，澄澈碧透。
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书读久了，便觉得自己“气清格高”起来，仿佛多日修炼而接近“功德圆满”，胸襟开阔，视野辽远，连全身的肌骨都趋向饱满呢!在晚年生活的奔波间隙，停一停脚步，走近书籍，通过阅读来为自己的精神世界作次疗养，也好为后面的路途加油充电呢!
看报也能降压
许多人被高血压可能带来的并发症所吓倒，其实这些病症不是一蹴而就的。只要患者平时注意采取可靠的方法进行科学的降压，是完全可以避免一些严重的并发症侵害的。下面给大家介绍如何通过简单的方法来降低高血压对健康的伤害。
按摩手掌
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在平时闲暇的时间里，患者可以通过按摩手掌来降血压，以防止病情的加重，每天坚持5分钟，当拍手形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的稳定。做法是：手掌并拢从上到下轻轻摩擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。
阅读让人轻松的信息
高血压病人在平时最忌讳的就是看一些使人情绪紧张的电视剧或电影，所以我们提倡的是高血压患者要每周抽出点时间看看报纸或书刊，阅读一些让人身心愉悦的信息，来放松自己的大脑，缓解紧张和压力。
放声高歌
平时患者可以通过唱歌来降压，这是非常简单而有效的一种降压方法。要知道，轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式，当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌，能有效缓解压力。听音乐会让人放松，并使心跳变得缓慢。较长的歌曲会使人的心跳很平静，同时可以降低血压。
(摘自 凤凰网)
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