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瑜伽助“性”福
http://www.100md.com 2012年9月13日 当代健康报

    瑜伽助“性”福., http://www.100md.com

    ■ 钟文., http://www.100md.com

    娇妻产下女儿后,身体横截面如十九世纪帝国主义的殖民地扩张了不少,与身体形成巨大反差的是,她的性趣与日递减,这让我如何忍受是好?好不容易熬到夜幕低垂,我殷勤地给她端洗脸水,不待“嘿嘿”出声,她斩钉截铁地甩来一句:“你还不去你的书房写你的狗屁文章?”三个“你”足以让我痛心疾首,她还不忘补充一句:“再说这个月都两次了,今天用完了,你还大半个月咋个活下去?!”望着她只搂女儿不搂我的得意样儿,我发誓再也不为她当服务生了。., http://www.100md.com

    娇妻是不是“有了女儿忘了夫”?若真是产后子宫萎缩得不如管性爱中枢的脑垂体快,岂不是让男人犯错误?我弟见我都“吊起猪尿泡眼袋”时,好心叮嘱:“别有事没事就跟我嫂子做那事,别以为失去的青春能夺回来,再说,吃饭还讲个顿数不是?”不等我反驳,他又说:“我给嫂子办了个瑜伽季卡,她再不减肥的话,指不定哪天勾不住你了!”这让我寄希望于“面包会有的”可能。., http://www.100md.com

    翌日,娇妻去瑜伽馆了,我在家中抱女儿。不想,几次下来,妻判若两人,至少不再有霸权主义的嘴脸。傍晚时分,她哄着小女睡去后,执意拽我欣赏她学的瑜伽动作。只见她一会儿侧卧两腿并得笔直,保持静止;一会儿两腿屈膝分开、双脚掌对应地坐姿,然后打开腿部的内侧……我怀揣醉翁之意,乞求她也教教我,同时阐明理由:一方面一卡两人用,另一方面也抬举太太更是家庭主宰者的形象,何乐不为?., http://www.100md.com

    我毕恭毕敬地扮演好学生,不懂就问,腰腹部收紧了,胸也挺起了,臀部也夹紧了。她伸手就往我的下部拍来:“收紧!”这一收不要紧,要紧的是我浑身热血喷薄欲出,直觉告诉我,“面包真有了,还会有一大缸牛奶!”果然惊喜到来,妻让我体验了什么是正品的“瑜伽式”缠绵,这是自她产后第一次完成的高质量“作业”,按她的原话叫“理论联系实际”。., http://www.100md.com

    通过三个月的瑜伽练习,妻不仅有了重塑苗条身材的趋势和信心,她的性爱神经也仿佛被激活了。同时,也让我认识到:“瑜伽可提升性生活并使之灵化”;“练习瑜伽,能使甲状腺素的分泌水平得到刺激和调整,直接影响身体的新陈代谢荷尔蒙分泌。”., http://www.100md.com

    从此,我不仅对倒洗脚水乐此不疲,还不忘感恩戴德抛出一句:“你去办一张瑜伽终身会员卡,就是支付德国马克咱也给报账!”., http://www.100md.com

    

    瑜伽有助于中风患者恢复平衡感dp44/y5, 百拇医药

    一项小规模的研究显示,如果中风患者能参加团体瑜伽课程,就有助于改善他们的平衡感。dp44/y5, 百拇医药

    美国研究人员对47名慢性中风患者进行了研究,其中近3/4为男性,这些患者出现中风症状已超过6个月,他们被随机分为3组:参加为期8周的瑜伽课程,每周练习2次;除了参加每周2次瑜伽课程外,还接受每周至少3次的放松治疗;只接受一般的护理。dp44/y5, 百拇医药

    瑜伽课程是由专业瑜伽治疗师负责上课,课程内容包括瑜伽姿势调整、放松与冥想技巧等,课程内容一次比一次更具挑战性。dp44/y5, 百拇医药

    研究显示,与只接受一般护理的中风患者相比,那些参加团体瑜伽课程后的患者,其平衡感有了明显改善,他们较不会一直担心跌倒,其独立生活的能力和生活质量也有所改善。dp44/y5, 百拇医药

    研究人员说,团体瑜伽课程似乎有助于中风患者改善行动功能以及平衡感,这种方法不仅有效,而且既经济又实惠。dp44/y5, 百拇医药

    研究人员指出,瑜伽动作只要进行一些改进,即使是那些半边瘫痪的慢性中风患者,也可以练习瑜伽。dp44/y5, 百拇医药

    (北京市西城区民政中医门诊dp44/y5, 百拇医药

    部副主任医师 曹淑芬)dp44/y5, 百拇医药

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    瑜伽垫 你选择对了吗dp44/y5, 百拇医药

    市面上的瑜伽垫是否让你眼花缭乱?健身教练建议,在购买时,以下5个小窍门可以帮你买好买对瑜伽垫:dp44/y5, 百拇医药

    1.用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。dp44/y5, 百拇医药

    2.买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂。dp44/y5, 百拇医药

    3.用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤

    4.初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5mm~5mm左右的瑜伽垫。%, http://www.100md.com

    5.比起传统的用PVC制作的瑜伽垫,混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫,虽然价钱略高,但对人体和环境都会更好。经济允许时,不妨考虑。%, http://www.100md.com

    (孙童童)%, http://www.100md.com

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    练瑜伽并非女性专属%, http://www.100md.com

    男人也能练瑜伽吗?北京体育大学的窦文浩教授认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。%, http://www.100md.com

    由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。%, http://www.100md.com

    其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。%, http://www.100md.com

    令人想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉,有助于人们在行房时更为顺利。%, http://www.100md.com

    减压、减肥、增添男人风采,有这么多令男人兴趣倍增的益处,男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢! (郑义)%, http://www.100md.com

    

    盘腿坐可消除精神压力j52'hd, 百拇医药

    在瑜伽练习中,盘腿坐是最基本的动作,即使不练瑜伽,平常多盘腿坐对健康也非常有益。j52'hd, 百拇医药

    经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。j52'hd, 百拇医药

    (文/图 张子海)j52'hd, 百拇医药

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    青光眼患者应远离领带和瑜伽j52'hd, 百拇医药

     青光眼是全球排名第2位的致盲眼疾。 网上有帖子称“领带男”更易得青光眼。 40岁以上、有青光眼家族史、糖尿病高血压、高度近视j52'hd, 百拇医药

    是青光眼的高危人群。j52'hd, 百拇医药

    网上有帖子称“领带男”更易得青光眼。江苏省人民医院眼科主任袁志兰表示,领带系得过紧的确可能影响眼压,但并不意味着会增加罹患青光眼的风险。j52'hd, 百拇医药

    “青光眼是一组危害视神经视觉功能,主要与病理性眼压升高有关的临床症群或眼病。”袁志兰说,只有当眼压超过了眼球内组织、尤其是视网膜视神经所能承受的限度时才会引起视神经萎缩和视野缺损,导致青光眼的发生。j52'hd, 百拇医药

    根据研究显示,领带系得紧可引起患者眼压升高,但这种眼压的升幅在人眼耐受范围之内,不会引起视神经损害,更谈不上增加罹患青光眼的风险。目前并没有科研证据可以证明由系领带升高的眼压最终会导致视神经的损害甚至萎缩。j52'hd, 百拇医药

    据介绍,当领带系得过紧时可对颈部静脉产生一定压力,使更多的血液涌到眼部,导致眼压升高。青光眼患者的确不宜常打领带,更应少练瑜伽。瑜伽需要练习者做出许多头朝下、身体朝上的姿势,这种“倒立”姿势可导致眼压明显走高。j52'hd, 百拇医药

    (朱旭东)j52'hd, 百拇医药

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    仿驼瑜伽j52'hd, 百拇医药

    这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先,双手放在腰间,双膝跪在地上,然后慢慢地把上身向后仰,仰至快要不能支撑时,就用双手握住双脚的踝部,保持这种后仰姿势,以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动,预防脂肪沉积,有利于减肥。同时,由于腹部绷紧,刺激了肠道,对预防便秘效果较为明显。j52'hd, 百拇医药

    (郭旭光)j52'hd, 百拇医药

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