跟《红楼梦》学传统拍打
拍拍打打是一种传统而又时尚的健身方法。《红楼梦》第33回写道：“贾母从除夕忙到元宵晚上，翔实疲劳了，她歪倒在榻上，一边和家人说笑，一边戴眼镜看戏，又让琥珀坐在榻上，拿着美人拳为她捶腿。”在“晴雯补裘”一节中，晴雯将雀裘补好，觉得“力尽神危”，贾宝玉“忙命人替她捶腿”。这两处描写都提到了我国古老的捶打疗法。文中的“美人拳”并非拳头，而是木制长柄小锤，前端用皮革裹着，用时在身上轻轻捶打……
现代医学证实，人的各部位有许多穴位，通过捶打可增强机体的抗病能力。其中，特别是背部的脊神经支配着内脏的生理活动，通过在背部捶打，能促进气血运行和新陈代谢，加强同全身各经络的联系，通经活络，从而使疼痛减轻，疲劳消退。拍拍打打还可以调节大脑神经系统，使其兴奋与抑制趋于平衡。因此，人在轻轻捶打后会感到轻松愉快，神清气爽。
拍打要取得最佳效果，应根据不同部位施以不同的方法：
拍打头部 应用左手拍打头部左侧，用右手拍打头部右侧，从头部前拍打至头部后；然后，左右掌分别拍打头部两侧。
拍打两肩 宜先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩。
拍打背部 宜先用右手握拳拍打左侧背部，再用左手握拳拍打右侧背部。
拍打胸部 采用两手掌或握拳交叉拍打，先用右手掌或握拳拍打左侧胸部，右边亦然。拍打胸部一般由上往下，再由下往上。
拍打腰腹部 采用两手掌或握拳，以腰为轴前后转动带动两手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部；右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。
拍打宜每天早起后进行。拍打时要全身自然放松，呼吸平衡，拍打用力均匀，拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中。拍打时要循序，周到，不能东一下西一下地胡乱拍打。拍打时(除下肢外)还可慢慢走动。如此持之以恒，自可收到强身健体之效。 [湖北] 张运辅, http://www.100md.com
现代医学证实，人的各部位有许多穴位，通过捶打可增强机体的抗病能力。其中，特别是背部的脊神经支配着内脏的生理活动，通过在背部捶打，能促进气血运行和新陈代谢，加强同全身各经络的联系，通经活络，从而使疼痛减轻，疲劳消退。拍拍打打还可以调节大脑神经系统，使其兴奋与抑制趋于平衡。因此，人在轻轻捶打后会感到轻松愉快，神清气爽。
拍打要取得最佳效果，应根据不同部位施以不同的方法：
拍打头部 应用左手拍打头部左侧，用右手拍打头部右侧，从头部前拍打至头部后；然后，左右掌分别拍打头部两侧。
拍打两肩 宜先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩。
拍打背部 宜先用右手握拳拍打左侧背部，再用左手握拳拍打右侧背部。
拍打胸部 采用两手掌或握拳交叉拍打，先用右手掌或握拳拍打左侧胸部，右边亦然。拍打胸部一般由上往下，再由下往上。
拍打腰腹部 采用两手掌或握拳，以腰为轴前后转动带动两手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部；右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。
拍打宜每天早起后进行。拍打时要全身自然放松，呼吸平衡，拍打用力均匀，拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中。拍打时要循序，周到，不能东一下西一下地胡乱拍打。拍打时(除下肢外)还可慢慢走动。如此持之以恒，自可收到强身健体之效。 [湖北] 张运辅, http://www.100md.com