人到中年健康警钟要长鸣
近日，央视足球评论员陶伟猝死让喜爱他的球迷朋友们深感痛惜。其好友李洪政证实陶伟死因初步判断为心肌梗死。一个尚年轻的生命逝去了，扼腕之余，我们也应强烈地意识到，这是给现代中年人的健康敲响了一记警钟。
40岁左右的人们由于在家庭方面上有老下有小需要照顾，在事业方面处于上升期需要拼搏，并且由于现代生活节奏快，知识更新快，要求其不断学习新知识，更新原有知识结构，这些也给其增加了不少压力，他们往往三餐无定时，经常熬夜工作，时时以烟酒解闷，这些不良习惯可能导致这个群体的人出现容易疲劳、睡眠不佳、记忆减退等亚健康状态，严重者甚至有高脂血症、高血压病、糖尿病、冠心病等疾病发生。
人到中年，该如何保持健康？为此，笔者走访咨询了长沙市中医医院神经内科副主任蔡进教授。她给出的建议是：合理饮食、坚持锻炼、调整心态、生活规律。
合理饮食。保持清淡饮食，注意戒烟限酒。可多吃粗粮杂粮、蔬菜水果，多吃菌藻类及鱼类豆类食物。多食粗粮杂粮能增加B族维生素摄入、改善膳食纤维结构、减轻体重。蔬菜水果不仅能提供某些重要营养素如维生素C、钾等，还有很好的抗氧化、延缓衰老、预防心血管病和癌症的作用。菌藻类食物可改善人体免疫功能，鱼类豆类食品是营养丰富的优质食品，多食菌藻类和鱼类豆类具健脑强身，延年益寿之功效。
坚持锻炼。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。可进行一些有氧代谢运动如跑步、打球、骑自行车、爬爬山等；也可进行腹式呼吸锻炼，即全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；还可以做保健操等。通过运动、呼吸锻炼等适度锻炼后，不仅可增强体质，还能使身心愉悦。
调整心态。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”。可以每天留出一点时间，听听音乐、写写书法、散散步等有助于解除生理疲劳。只有学会适度减压，才能保证良好的、健康的心境。要注意劳逸结合，勿过劳过逸。
生活规律。平时不要忘记吃早餐，早饭犹如进补。据各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率。此外，要顺应生物钟，调整好作息时间，保证足够的睡眠。经常加班加点、无规律的工作，过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。(粟青梅), 百拇医药
40岁左右的人们由于在家庭方面上有老下有小需要照顾，在事业方面处于上升期需要拼搏，并且由于现代生活节奏快，知识更新快，要求其不断学习新知识，更新原有知识结构，这些也给其增加了不少压力，他们往往三餐无定时，经常熬夜工作，时时以烟酒解闷，这些不良习惯可能导致这个群体的人出现容易疲劳、睡眠不佳、记忆减退等亚健康状态，严重者甚至有高脂血症、高血压病、糖尿病、冠心病等疾病发生。
人到中年，该如何保持健康？为此，笔者走访咨询了长沙市中医医院神经内科副主任蔡进教授。她给出的建议是：合理饮食、坚持锻炼、调整心态、生活规律。
合理饮食。保持清淡饮食，注意戒烟限酒。可多吃粗粮杂粮、蔬菜水果，多吃菌藻类及鱼类豆类食物。多食粗粮杂粮能增加B族维生素摄入、改善膳食纤维结构、减轻体重。蔬菜水果不仅能提供某些重要营养素如维生素C、钾等，还有很好的抗氧化、延缓衰老、预防心血管病和癌症的作用。菌藻类食物可改善人体免疫功能，鱼类豆类食品是营养丰富的优质食品，多食菌藻类和鱼类豆类具健脑强身，延年益寿之功效。
坚持锻炼。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。可进行一些有氧代谢运动如跑步、打球、骑自行车、爬爬山等；也可进行腹式呼吸锻炼，即全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；还可以做保健操等。通过运动、呼吸锻炼等适度锻炼后，不仅可增强体质，还能使身心愉悦。
调整心态。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”。可以每天留出一点时间，听听音乐、写写书法、散散步等有助于解除生理疲劳。只有学会适度减压，才能保证良好的、健康的心境。要注意劳逸结合，勿过劳过逸。
生活规律。平时不要忘记吃早餐，早饭犹如进补。据各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率。此外，要顺应生物钟，调整好作息时间，保证足够的睡眠。经常加班加点、无规律的工作，过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。(粟青梅), 百拇医药