健康小常识21则
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健康小常识
秋季儿童忌吃生枣--大枣本为甘湿补益之品，但生吃过多便可造成腹泻。唐代名医孙思邈说过："多食(生枣)乏人热渴膨胀，动脏腑，损脾气，肋湿热。"大枣每至将衰熟未熟之际，儿童的脾胃虚弱，如果贪食大枣，常引起消化不良或腹泻。王晓东/画
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王晓东/画
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王晓东/画
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健康小常识
发泄怒气有助于健康--比较爱发火的人或许还有控制怒火的能力，他们在气消后比较乐观。研究结果显示当人们和他人关系紧张时，无论对象是老板、配偶、还是小孩，避免争吵对健康都有害。逃避冲突的结果是第二天身体上出现的不适症状比真的吵架造成的问题还多。王晓东/画
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养宠物对健康有好处--从情绪方面讲，养宠物可以减少抑郁、紧张和焦虑；从健康方面讲，养宠物可以降低血压，提高免疫力，甚至降低心脏病发作和中风的风险。特别是对患有慢性疼痛比如偏头痛或关节炎的人来说，"就像安定一样，宠物能减少焦虑。焦虑越少，痛苦就越少。"王晓东/画
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微笑着接受蛋白质--科学家研究发现，早餐吃一些瘦肉蛋白质，比在其他时候吃饱腹感更强。王晓东/画
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酒后为什么话多失言--酒进入人体后，造成低级中枢过度兴奋，突出表现便是话多。由于大脑高级中枢受到抑制，自主意识和理性观念变淡，所以酒后常有失言。王晓东/画
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老年人不宜过度劳累--随着年龄增大，老年人的免疫力和抵抗力日渐低下，常会出现体力不支、易疲惫、记忆力减退等衰老表现，身体无法承受过重负荷。有些老人之所以突发心脑血管病，也是因为年老体弱，体力不支，而不顾身体过度劳累，硬撑着做家务，因累导致心脑血管病突发。王晓东/画
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目前我国批准使用的食用合成色素有6个品种，即苋菜红、胭脂红、柠檬黄、日落黄、靛蓝和亮蓝。虽然对这6种食用合成色素的危害性仍没有定论，但它们没有任何营养价值，对人体健康也没有任何帮助，能不食用就尽量不要食用。购买食品时一定要小心，不要过分追求食品的色泽。王晓东/画
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所谓的"激素菜"是指饲养者为缩短动物的生长周期而大量使用激素的动物、禽蛋等。人若长期食用"激素菜"，会因滞留在"菜"中的激素进入人体内，导致人免疫功能下降，身体发胖，骨质疏松，严重危害健康。王晓东/画
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日常生活中，要对有叶蔬菜一洗、二泡、三烫，一般可去掉80%以上的表面残留农药(毒素)。而被蔬菜吸收的农药却不易被降解。可以买一些不爱得病虫害的蔬菜如洋葱、莲藕、茭白和一些野菜。特别是野菜,没有农药,营养价值还高，也可在家里发一些豆芽类蔬菜。王晓东/画
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吃饭时不谈扫兴的事--吃饭时说话会使咀嚼食物次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。讨论令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可谈一些简单愉快的话题。王晓东/画
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饭后别马上用脑--饭后体内血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题。饭后要休息半小时再工作。王晓东/画
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先吃爱吃的食物--桌上的美食，肯定有你偏爱的和不喜欢的，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快产生饱胀感，避免吃太多。王晓东/画
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两餐间隔4～6小时--两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起饥饿感，影响工作效率；太短，影响食欲和消化。，两餐间隔4～6小时比较合适。王晓东/画
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别一个人吃饭--单独进餐易产生不良情绪，和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液分泌也相对旺盛，营养平衡。王晓东/画
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吃饭环境要安静--嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。吃饭时有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。王晓东/画
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动、植物油混着吃--光吃植物油会加快人体衰老。动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。用1份动物油、2份植物油制成混合油，可取长补短。王晓东/画
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多吃深色蔬菜--深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。深色蔬菜维生素C含量比浅色的高一倍。如紫薯、深紫色茄子、紫色洋葱、紫甘蓝等可经常食用。王晓东/画
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