“小动作”管大用
健身专家提醒上班族应抽空在办公室里活动活动，以下“小动作”能缓解疲劳。
动作一：双手交叉搓手1分钟，然后向左右翻转手腕，同时可以闭目休息。双手在胸前外展，十个手指依次伸直，回收时依次合拢攥拳。这个动作名曰孔雀开屏。
动作二：双手抱肩膀，用左手绕过脖颈去够摸左耳，同样，用右手去够摸右耳，以此来放松肩部，增加柔韧性。
动作三：调整坐在椅子上的姿势，背部紧靠椅背，这样有利于保护腰部，特别是长时间开会，更要注意护腰，条件允许的情况下适当左右扭动，减少疲劳。
动作四：脚跟着地，脚尖上抬，做20次。也可以左右腿抬高，坚持1分钟，这些动作都有利于缓解疲劳。, http://www.100md.com(陈赢)
动作一：双手交叉搓手1分钟，然后向左右翻转手腕，同时可以闭目休息。双手在胸前外展，十个手指依次伸直，回收时依次合拢攥拳。这个动作名曰孔雀开屏。
动作二：双手抱肩膀，用左手绕过脖颈去够摸左耳，同样，用右手去够摸右耳，以此来放松肩部，增加柔韧性。
动作三：调整坐在椅子上的姿势，背部紧靠椅背，这样有利于保护腰部，特别是长时间开会，更要注意护腰，条件允许的情况下适当左右扭动，减少疲劳。
动作四：脚跟着地，脚尖上抬，做20次。也可以左右腿抬高，坚持1分钟，这些动作都有利于缓解疲劳。, http://www.100md.com(陈赢)